Ф Г Б О У В П О Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург Кафедра профилактической медицины и основ здоровья (зав. каф. д.м.н., профессор Р.Б. Цаллагова) Почтовый адрес: , г. Санкт-Петербург, ул. Декабристов, д. 35. Телефон кафедры: (812) Официальный портал Университета: Интернет блок кафедры: Электронный почтовый ящик кафедры:
Ф Г Б О У В П О Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Кафедра профилактической медицины и основ здоровья Дисциплина «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» направление подготовки Физическая культура квалификация (степень) - бакалавр форма обучения - очная/ заочная
Дисциплина « Здоровый образ жизни « относится к профессиональному циклу, вариативной части, курсу дисциплин по выбору студента, устанавливаемые вузом (Б.1.ДВ.08). В соответствии с учебным планом дисциплина изучается на 4 курсе (7 семестр) по очной форме обучения (заочная форма обучения – 5 курс, 9 семестр). Вид промежуточной аттестации: экзамен. Для успешного освоения дисциплины необходимы входные знания, умения и компетенции студента, полученные по следующим дисциплинам: анатомия человека, физиология человека, биохимия человека, основы медицинских знаний.
Бакалавр по направлению подготовки Физическая культура должен уметь решать следующие профессиональные задачи : Рекреационная деятельность Привлекать население к рекреационной деятельности как фактору здорового образа жизни; Реализовывать программы, режимы занятий по двигательной рекреации населения на региональном и местном уровнях в соответствии с потребностями населения; Подбирать адекватные поставленным задачам средствами, методы и формы рекреационной деятельности по циклам занятий различной продолжительности; Обеспечивать уровень двигательной активности, соответствующий состоянию и потребностям занимающихся; Способствовать осознанному использованию средств физической культуры как средства восстановления и укрепления здоровья, приобщения к здоровому образу жизни.
Целью дисциплины является освоение студентами системы научно-практических знаний, умений и компетенций в области здорового образа жизни и реализация их в своей профессиональной деятельности. Полученные знания создадут целостный взгляд на составление индивидуальной программы здорового образа жизни для различных категорий людей: лица занимающихся физической культурой и спортом, спортсменов, больных и инвалидов.
Основные разделы ЗОЖ: 1. Учение о здоровье и здоровом образе жизни 2. Оценка факторов и показателей здоровья 3. Анализ показателей здоровья и ЗОЖ 4. Двигательная активность и здоровье 5. Психологические основы здоровья 6. Основы рационального питания 7. Иммунитет и здоровье 8. Терморегуляция и здоровье 9. Рациональная организация жизнедеятельности Человека (Природа-Общество-Человек)
Вид учебной работы Всего часов Семестры 7 Аудиторные занятия (всего)68 В том числе: Лекции 26 Практические занятия (ПЗ)40 Семинары (С)2 2 Лабораторные работы (ЛР)- - Самостоятельная работа (всего)76 В том числе: Курсовой проект (работа)- - Расчетно-графические работы- - Реферат/презентация- 8 Другие виды самостоятельной работы: Подготовка к сдаче экзамена 8 8 Изучение теоретического материала 60 Вид промежуточной аттестации - экзамен + Общая трудоемкость часы зачетные единицы ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ И ВИДЫ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ: очная форма обучения – 7 семестр
Баллы Оценка Процедуры и шкалы оценивания по балльно-рейтинговой системе контроля обучающихся: Оценка результатов рубежного контроля в не тестовой форме Рубежный контроль в не тестовой форме может быть в виде: письменной (контрольной работы); собеседования; выполнения методических заданий. Оценка результатов промежуточного контроля (экзамен) Итоговая оценка по дисциплине формируется на основе суммы баллов: за текущие контроли – до 50 баллов, из которых 20 баллов за посещаемость; за рубежные контроли – 20 баллов (количество рубежных контролей для очной формы обучения - 2, один из них проводится в форме тестирования); за промежуточный контроль – до 30 баллов (формой промежуточного контроля является: сдача экзамена по дисциплине).
Выделяют три уровня здоровья: здоровый человек, пред патология и болезнь. Академик В.П. Петленко называет предболезнь пред- патологией. Предпатология - это состояние крайнего напряжения нормального функционирования организма, это экстремальная норма. По мнению И.И. Брехмана. в «третьем состоянии» или предболезни человек располагает только половиной психофизических возможностей заложенных в него природой В третьем состоянии заключены истоки всех болезней. Предвидеть, распознавать, предотвращать и ликвидировать "третье состояние" организма человека - важнейшие задачи валеологиии.
Уровни здоровья По данным ВОЗ: 5% людей здоровы, 5% людей здоровы, 20% - достоверно больны, 20% - достоверно больны, 75% пребывают в промежуточном состоянии, т.е. в предболезни. 75% пребывают в промежуточном состоянии, т.е. в предболезни.
Группа факторов риска, влияющих на уровень здоровья (Лисицын Ю.П. и Комаров Ю.М., 1987 ) I. Образ жизни = % курение - нерациональное питание- употребление алкоголя- вредные условия труда- стрессы- гипо- и адинамия- материально-бытовые условия употребление наркотиков, низкая культура, урбанизация, семейные проблемы. курение - нерациональное питание- употребление алкоголя- вредные условия труда- стрессы- гипо- и адинамия- материально-бытовые условия употребление наркотиков, низкая культура, урбанизация, семейные проблемы. II. Генетические факторы = 18 – 22 % Предрасположенность к генетическим и дегенеративным заболеваниям. III. Окружающая среда = % Гелиокосмические, магнитные и др. излучения Резкая смена атмосферного давления Загрязнение воздуха, воды и почвы IV. Медицинские факторы = % Низкое качество медицины Несвоевременная мед. помощь Неэффективность профилактической медицины 12
Здоровье – когда Человек живет в гармонии со своей душой, телом и Природой. 4 составляющих здоровье: 4 составляющих здоровье: 1. культура мысли, 2. культура слова, 3. Культура питания, 4. Культура движения. 13
критериев Здорового Человека (Макробиотика ДЗЭН ) 1. Стратегия питания стройного человека. 2. Трезвый ум и уравновешенное настроение при любых обстоятельствах. 3. Стремление к справедливости, доброжелательности и милосердию. 4. Ясность мыслей и дел. 5. Глубокий и хороший сон. 6. Отличная память. 7. Хороший аппетит к пище. 14
Ученые валеологии: Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М, Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. ФиС, Вайнер Э.Н. Общая валеологиия. Липецк, 1998; Вайнер Э.Н. Общая валеологиия. Липецк, 1998; Колбанов В. В. Валеология. СПб, Петленко В.П. Валеология человека: здоровье – любовь – красота. СПб, 5 томов, 1996–1998. Казначеев В. П. Теоретические основы валеологии. Новосибирск, Торохова Е.И. Валеология. Словарь. – М., «Флинта», и другие. и другие.
Законы Гармонии ( 10 )
Добро пожаловать на кафедру профилактической медицины и основ здоровья Мы ВАС ждем и у нас с ВАМИ все получиться
Удачи на жизненном пути !! Удачи на жизненном пути !!