Хорошее зрение бережем с рождения!

В течение первых двенадцати лет жизни человека идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Состояние зрения человека зависит не только от состояния глазных тканей, но и от здоровья мозга, нервной и сердечно сосудистой системы. Ведь «глаз смотрит, а мозг видит». Нарушение зрения может быть следствием кислородного голодания, атеросклероза, стрессов, сахарного диабета, неправильного жирового обмена и правил гигиены зрения.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять вредному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения?

Любая двигательная активность помогает глазам лучше работать. Поэтому надо больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут глазам на пользу.

Обязательно следите за своей осанкой. Ведь если сидеть с "кривой" спиной, нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, и провоцирует проблемы со зрением.

Не сидите подолгу перед телевизором или компьютером. Также помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям.

Если рабочее место освещено настольной лампой, то ее плафон должен располагаться слева. Мощность лампы не должна быть меньше 60 Вт.

Читать нельзя лежа и в транспорте. Читать следует за столом, имеющим дополнительное освещение в виде настольной лампы, расположенной только слева.

При выходе на улицу в солнечные дни следует в солнцезащитных очках для предотвращения глазных ожогов.

Для тренировки зрения полезно делать гимнастику для глаз.

Заботиться о глазах помогает зелёный цвет: прогулки по лесу и пребывание на природе, а также зелёный цвет в интерьере снимает с глаз напряжение, способствует расслаблению не только глаз, но и всего организма.

Витамины для сохранения зрения Витамин А является очень важным средством для сохранения зрения. Витамина А достаточно в моркови, печени, томатах, рыбьем жире. Витамин В важен для восприятия зрительных ощущений. Его достаточно в орехах, фруктах, крупах, почках, печени. Витамин С поддерживает мышцы, отвечающие за движение глаз, хрусталика. Его достаточно в шиповнике, боярышнике, смородине, цитрусовых, яблоках, шпинате. Витамин Е повышает тонус глазных мышц. Его достаточно в растительных маслах, кукурузе, орехах, злаковых зародышах, яйцах. Для сохранения зрения также важны калий, содержащийся в бананах, растительном масле, меде; цинк, входящий в состав морепродуктов, грибов, печени. Из ягод для зрения полезны черника и смородина.

Обогащайте свой рацион витаминами и берегите зрение! Будьте здоровы!

Спасибо за внимание! Подготовила: Чукарина О.Н., учитель русского языка и литературы