Семейное физическое воспитание Михайлин Антон Геннадьевич учитель физической культуры МАОУ СОШ 45 Калининград

Пешие прогулки и походы. Родителям нужно помнить, что продолжительность туристских походов, участие в которых принимают дети, скорость передвижения и тяжесть поклажи зависят от возраста детей. Так, для детей 79 лет путь в лес и обратно не должен превышать 68 км, 1012 лет 810 км, 1315 лет 12 км. Рюкзак для детей 910 лет не должен весить больше 2,5 кг, лет 3,5 кг, 1315 лет 4 кг. При этом переходы рекомендуется совершать в утренние и вечерние часы, привалы устраивать в жаркое время дня с 12 до 16 ч. Малые привалы для детей 910 лет рекомендуется устраивать через каждые 2 км пути, 1112 лет через 2-3 км и для более старших- через 34 км.

Плавание

Катание на коньках Следите, чтобы ребенок правильно стоял и скользил по льду, сохраняя равновесие и осанку. Научите ребенка не делать толчок носком конька; мягко падать в обе стороны на бедро: при падении сгруппироваться (согнуть тело, руки, ноги), чтобы не удариться с размаху о лед, а проскользнуть по нему, смягчив силу удара.

Занятия под руководством старших родственников элементами основной гимнастики, упражнениями атлетической гимнастики на домашних тренажерах

Вместе с детьми обучение первоначальным двигательным и спортивным навыкам: плаванию, гребле, передвижению на лыжах, коньках, спортивным играм (футболу, волейболу, баскетболу, настольному теннису, бадминтону, лапте, городкам и т.п.), настольным играм (шахматам, шашкам и т.п.);

Совместные занятия утренней гигиенической гимнастикой (зарядкой);