ЧЕРКАСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМ. Б. ХМЕЛЬНИЦЬКОГО Психопрофілактики стресу засобами танцювально-рухової терапії Підготувала: слухач курсу Практична. - презентация

1 ЧЕРКАСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМ. Б. ХМЕЛЬНИЦЬКОГО Психопрофілактики стресу засобами танцювально-рухової терапії Підготувала: слухач курсу Практична психологія групи П-23 групи П-23 Дорошенко Тетяна Григорівна Черкаси 2015

2 Стрес (пер. з англ. stress – напруга) – система реакцій організму у відповідь на будь-яку висунуту до нього вимогу. Стрес – це відповідь на загрозу, реальну чи уявну. »будь-яка несподіванка, що порушує звичний перебіг життя, може стати причиною стресу або стресором »не мають значення зміст самої ситуації та ступінь її обєктивної загрози »важливим є саме субєктивне ставлення до стресору »між стресором і стресом міститься індивідуальна оцінка події – дехто може сприйняти певну подію як неприємну, дехто як приємну або як нейтральну »між стресом і його наслідками важливою ланкою є те, як індивід справляється зі стресом: не кожен у стані стресу поводить себе однаково – одні захворюють, для інших стрес буде навіть приємним викликом

3 Способи подолання стресу: Ефективна відповідь на стрес, яка веде до адаптації – це вживання такої стратегії взаємодії зі стресором, яка значно знижує переживання стресу

4 11) Активний вплив на проблему А)Визначити проблему. Конфлікти, стреси часто відбуваються тому, що люди не вміють коректно визначити проблему. Приклад: Проблеми у чоловіка на роботі – винна дружина, яка не дає йому достатньої підтримки; жінка, перевантажена хатніми справами, вважає, що її проблема – ледачий чоловік; отримав двійку – проблема у тому, що викладач несправедливо оцінив, конфлікт з викладачем – деспотичний, несправедливий викладач. Необєктивна оцінка проблеми і спроби боротися зі стресом, звинувачуючи інших, ведуть до зростання стресу. Б)Якомога більше про неї дізнатися –це дасть можливість віднайти способи розвязання труднощів. Багато людей в стресі не бачать можливостей його позбутися, що зводять все лише до двох альтернатив: - залишитися і страждати - втекти і все втратити. Психологічні переваги роботи з проблемою: - сприяє підвищенню самоповаги людини, - сприяє ефективності її дій, - сприяє контролю за зовнішніми ситуаціями. назад

5 2) Зміна поглядів на проблему інша інтерпретація проблеми, тобто сприймання проблеми по-новому. Способи зміни погляду на проблему: Нова інтерпретація проблеми – переоцінка - Все не настільки погано. Пізнавальна переоцінка - переосмислення природи проблеми, щоб пролити нове (позитивне) світло на неї - Наше життя є таким, як ми про нього думаємо. Соціальне порівняння - Мені краще ніж іншим. Уникання - Це не проблема. Годі хвилюватися. Потрібно поставити обмежувач на хвилювання. Гумор - Це смішно. Серце радісне добре лікує. Памятайте!!! Людина, яка здатна перетворити жахливі новини на абсурдні, кумедні, менш схильна до депресії, напруження, гніву, ніж та, яка все сприймає дуже серйозно і піддається поганому настрою. Коли ви глузуєте з проблеми, то вміщуєте її в нову перспективу: починаєте бачити її безглузді, анекдотичні аспекти і набуваєте тим самим контролю над нею. Мати почуття гумору – це не весь час сміятися чи ходити з веселою маскою. Нерідко за посмішкою маскується почуття незручності, безпорадності, нещастя. Окрім того, потрібно зазначити, що гумор ворожий, брутальний, який принижує інших, не зменшує стрес. Він нерідко викликає ще більше напруження і гнів. назад

6 назад 3) Приймання проблеми і зменшенняфізичного ефекту стресу ефекту стресу Вживання ліків Фізичні вправи і прояви – біг, танці, їзда на велосипеді (фізичні вправи), плач, сміх (фізичні прояви) Релаксация або розслаблення – спосіб зменшити ознаки стресу (високий тиск крові, прискорене дихання) Свіже повітря і вода

7 4) Комплексні способи подолання стресу Допомога інших та надання допомоги іншим консультативна допомога або психотерапія, яку людині в стані стресу надає професіонал (консультант чи психотерапевт) Віра в Бога Зміна способу життя, наближаючи його до здорового і врівноваженого Те, що з нами трапляється, є наслідком того, як ми живемо, що їмо, як поводимося, яких звичок дотримуємося

8 Механізм виникнення емоцій: Очікування відносно: «Я» відносно «Я-ідеального» («Я» «Я-ідеальне» СОРОМ). «Я» відносно «інших людей» («Я» «Вони» ОБРАЗА). «Вони» по відношенню до «мене» («Вони» «Я» ВИНА). «Я» відносно «моїх досягнень (результату) («Я» «результат» СТРАХ НЕВДАЧ). Процеси порівняння: «Я» в порівнянні з іншим, хто «кращий меня» («Я» «інший, хто від мене кращий» ЗАЗДРІСТЬ). «Я» в порівнянні з іншим, хто «гірший мене» («Я» «інший, хто від мене гірший» ГОРДіСТЬ). ).

9 Знаменита танцівниця Айседора Дункан вважала головним у танці не техніку виконання, а його емоційну складову Дайте тілу простір, і воно розповість історію своєї душі При психотерапії застосовують всі способи і варіанти впливу та взаємодії з людиною: мова, музика, игрові заняття, танці, терапія творчістю і т.д. Танцювальна терапія спрямована на розвиток усвідомлення власного тіла, створення позитивного образу тіла, розвиток навичок спілкування, дослідження почуттів і набуття групового досвіду. Тіло і розум розглядаються як єдине ціле.

10 Танцювально-рухова терапія виникла в 40-ві роки 20 ст.завдяки новаторським зусиллям Меріан Чейс, яка працювала у лікарні Св. Єлизавети у Вашингтоні і через танець почала налагоджувати контакти з "безнадійними" пацієнтами. Із часом працівники психіатричних установ почали визнавати, що заняття з танцювально-рухової терапії, які проводились у їхніх установах, справді мали лікувальний вплив на пацієнтів. На сьогодні танцювально-рухова терапія застосовується в державних і приватних психіатричних лікарнях, лікувальних центрах, установах і школах для людей з фізичними чи психоемоційними розладами.

11

12 історія + побут + людина = ТАНЕЦЬ Роль ритуалу – танець супроводжує найважливіші етапи життя: народження, дорослішання, одруження, смерть. Танець викликає дощ, приносить урожай й удачу на полюванні. Роль оздоровлення – сибірські, африканські й мексиканські шамани танцюють, щоб вилікувати й принести здоров'я. На заняттях ми зможемо навчитися переборювати складні моменти нашого життя й зціляти свої душі й тіла. тіло + музика + рух = ТАНЕЦЬ Все живе рухається, рухається у своєму власному ритмі й просторі. На скільки досліджені Вами Ваш ритм і Ваш простір? Наше тіло може як виражати, так й «накопичувати» емоції. Нагромадившись, перебуваючи у полоні в тілі, вони можуть сковувати нас, блокувати рух, заважати спонтанності й самовираженню. людина + партнер = ТАНЕЦЬ-дует людина + група = ТАНЕЦЬ племені Щодня ми «танцюємо» танці-взаємини зі своїми близькими й рідними, начальниками й підлеглими, друзями й клієнтами. Іноді це справжній племінний танець! Це дуже різні танці, у деяких ініціатива належить нам, у деяких – ні, в одних є єдиний порив, в інших – роз'єднаність.

13 найважливіше: поки ми не навчимося танцювати соло, не можливо станцювати дует Танцювально-рухова терапія дозволяє визволити Ваш щирий авторський початок у русі й світовідчуванні, виразити Ваше соло Дозвольте музиці випустити Ваші емоції в танці, рух – це життя й енергія! Експерименти з танцем принесуть почуття дійсного контакту, нові навички взаєморозуміння й самовираження.

14 Дякую за увагу!

15 Список використаних джерел: 1.Основи психології та педагогіки. Розділ 4. Стрес. Засоби подолання стресу. - Електронний ресурс Лекция 1: «Стресс. Профилактика стресса». – Електронний ресурс Психопрофилактика - как избежать стресса. – Електронний ресурс ru/ phpПсихопрофилактика - как избежать стресса 55.ru/ php 4.Дещо про танець. Електронний ресурс - 5.Психологія людини з обмеженими можливостями – Електронний ресурс -