Туклану гигиенасы. Туклану нормасы. « Без ашау өчен яшәмибез, яшәү өчен ашыйбыз» - презентация

1 Туклану гигиенасы. Туклану нормасы. « Без ашау өчен яшәмибез, яшәү өчен ашыйбыз»

2 Дәреснең мкаксаты Сәламәт яшәү рәвешенең бер мөһим өлеше буларкак, дөрес туклану турында күзаллау булдыру.

3 Туклану гигиенасы Туклану гигенасы – гигиена тәгълиматының тулы кыйммәтле язык – төлек һәм сау – сәламәт кешенең дөрес туклану проблема сын өйрәнә торган өлкәсе. Дөрес (националь)туклану- яшәешнең серым бер шартларында кеше организмының энергиягә һәм тормыш өчен мөһим булган матдәләргә ихтыяҗын тулысынча канәгатьләндерә торган туклану

4 Без нәрсә ашыйбыз?

5 2500 ккал тәүлеккә Матдәләр биосинтезы мускуллар эшли Даими температурный тәэмин итү Азыктагы органик матдәләрнең таркалуы

6 Энергия шулай ук югала: Йокы – 65 кал Шәхси гигиена Киенү, чишенү, душ -150 Азык кабул итү – 160 Өй аше һәм кактив ял – 210 Кайту, бару – 150 Пассив ял Акыл аше

7 Көндәлек туклану нормасы Азык-төлекләр Минем шәхси фикерем Урткак фикер Тиешле норма Сөт һәм сөт ризыклары; Икмәк, ярма, бәрәңге; Ит, балык,йомырка; Май, баллы тәм- том; Яшелчә һәм җиләк- җимеш

8 Азык продуктларының уртача калория се(100 г). Апельсин 30 калл. Виноград калл. Сыер чите калл. Кәбестә калл. Бәрәңге – 63 калл. Май 42 калл. Сөт 65 калл. Мкакарон – 338 калл Помидор - 20 калл. Алма – 45 калл. Сөт өсте – 336 калл. Ипи(кара) – 130 калл Ипи(как) – 240 калл. Йомырка - 79 калл. Шикәр – 405 калл. Колбаса – 176 калл..

9 Кулинария белгечләре киңәше Инглиз кухнясы Рус кухнясы Татар-милли кухнясы

10 Дөрес туклану кагыйдәләре Туклану чамалы булырга тиеш Бер үк вкакытта ашарга кирәк Яхшы сыйфатлы язык кына кулланырга Аппетит белән ашарга 4 тапкыр ашау Азык төрле-төрле булырга тиеш

11 Туклану һәм сәламәтлек Дөрес туклану пирамидасы Азык-төлектәге туклыклы матдәләр һәм аларның кеше организмы өчен әһәмияте Азык -төлеккә кушылган өстәмәләрнең төркемнәре

12 Суточные потребности подростков Возраст, годы Энер-гия, ккал/сут Белки Жиры Угле- воды, г/сут Витамины Минеральные вещества всего, г/сут в том числе животные,% всего, г/сут в том числе животные,% B1, мг B2, мг C, мг A, мкг D, мкгCa, мгP, мг Mg, мг I, мг (юноши) ,51, , ,13