Разминка очень важная часть тренировки! Разминка – это комплекс упражнений, подготавливающий ваше тело к дальнейшим силовым, растягивающим и т.д. тренировкам. - презентация

1

2 Разминка очень важная часть тренировки! Разминка – это комплекс упражнений, подготавливающий ваше тело к дальнейшим силовым, растягивающим и т.д. тренировкам. Она улучшает ваше физическое состояние при выполнении основных упражнений, подготавливает организм к удовлетворению потребностей мышц во время тренировок. Так как, холодные мышцы могут не выдержать нагрузок, что приведёт к их повреждению.

3 Как разминаться. Разминку необходимо выполнять перед любой физической активностью не зависимо от того является ли она силовой тренировкой, растяжкой или аэробным упражнением. Необходимо начинать с упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку до уровня основной тренировки. Чем выше интенсивность самой тренировки, тем дольше должна быть предшествующая разминка. Рекомендуется выполнять разминку, разогревающую все группы мышц твоего тела.

4

5 Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.

6 Бег с произвольным ускорением 35 м.

7 Выпрыгивание из приседа (полуприседа) вверх.

8 Прыжки на обеих ногах, подтягивая колени к груди («кенгуру»).

9 Руки на поясе выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.

10 Заключение. После проведения комплекса упражнений, можно начинать тренировку!!! Каждое упражнение должно длиться не менее 1 – 1,5 минуты, для лучшего разогрева мышц и связок.