Конспект урока физкультуры в 9 классе на тему: Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы Задачи: 1. Совершенствовать попеременный 2/ - презентация

1 Конспект урока физкультуры в 9 классе на тему: Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы Задачи: 1. Совершенствовать попеременный 2/ ход. 2. Совершенствовать одновременные классические ходы. 3. Совершенствовать переход с одного хода на другой. 4. Воспитывать организованность, самостоятельность. 5. Способствовать закаливанию организма. Исрафилов Р.Н. – учитель физкультуры МБОУ «Нурминская СОШ» Балтасинского муниципального района РТ

2 1. Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. 2. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 34 м, а при спуске с горы не менее 30 м. 3. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. 4. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. 5. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. 6. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. 7. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом. Техника безопасности

3 Историческая справка Лыжи как средство, облегчающее передвижение по снегу, появились до начала нашей эры, о чем свидетельствуют наскальные изображения, обнаруженные российскими археологами А.М.Линевским в 1926 году и В.И.Равдоникасом в 1936 году в местечке Бесовы Следки и Залавруг у Белого моря. Первыми приспособлениями, которые применил человек при передвижение по глубокому снегу, были снегоступы, или ступающие лыжи Эти примитивные приспособления в процессе использования существенно изменялись и постепенно приняли форму скользящих лыж. Скользящие лыжи позволили значительно увеличить скорость передвижения.

4 Классические лыжные ходы А) Попеременный двухшажный ход Б) Одновременный бесшажный ход В) Скоростной вариант одновременного одношажного хода

5 Попеременный двухшажный ход Этот ход – один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Длина цикла этого хода – 4-7 м, продолжительность – 0,8-1,5 с, средняя скорость – 4-7,5 м/с, темп – циклов в 1 мин.

6 В каждом шаге различают периоды скольжения и стояния лыжи и выделяют пять фаз. Фаза 1 – свободное одноопорное скольжение на левой лыже.

7 Фаза 2 скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе

8 Фаза 3 скольжение с подседанием на левой ноге

9 Фаза 4 выпад правой ногой с подседанием на левой ноге

10 Фаза 5 отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги.

11

12 СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!