Аэробика "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие Аристотель. - презентация

1 Аэробика

2 "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие Аристотель

3 Что такое аэробика? Само слово "аэробика" произошло от греческого корня "аerо", имеющего значение "воздух". Определение "аэробный" буквально переводится как "живущий на воздухе" или "использующий кислород". Следовательно, аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

4 Что дают занятия по аэробике? 1. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы (ССС). Тренировка сердца – это Ваша молодость и долголетие. 2. Подвижность. Гибкость и эластичность связок, суставов, сухожилий. 3. Упругое тело, снижение жировой массы, шлифовку мышечного корсета. 4. Внешнюю и внутреннюю молодость. Вы выглядите и чувствуете себя на 5-10 лет моложе сверстников. 5. Уверенность в себе, неподвластность болезням и жизненным проблемам, обаятельность и сексуальность.

5 Рекомендуемые нагрузки Количество занятий Результат 2 раза/нед. по 60 мин. + сауна, массаж Оздоровительная нагрузка, нормализует работу ССС. Эффект похудения минимальный, требует очень жесткой диеты. 3 раза/нед. по 60 мин Хороший оздоровительный эффект, улучшает работу ССС. Средний эффект похудения, требует строгой диеты 4 раза/нед. по 60 мин Отличный оздоровительный эффект, хорошая нагрузка на ССС и весь организм. Высокий эффект похудения, омолаживание организма за 1 год на 1 год 5 раз/нед. по 60 мин Самые высокие характеристики нагрузки на ССС. Потрясающий эффект похудения. Омолаживающий эффект лица и тела за 1 год на 1,5 года

6 Эффект похудения

7 Направления аэробики Аэробика Аква аэробика Памп – аэробика Тай - бо Тай - кик Резист – бол Треккинг Танцеваль ная Степ Клубы

8 Танцевальная аэробика Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку

9 Степ - аэробика Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа).

10 Аквааэробика Тренировки проходят не в зале, а в воде. Занятия состоят из упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды

11 Памп - аэробика Cиловая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов

12 Тай - бо Новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств

13 Тай - кик Сочетание высокоинтенсивной тренировки со скакалкой и популярного сейчас тай-бо.

14 Резист - бол Вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины

15 Треккинг Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках

16 Клубы для занятий аэробикой в г. Магнитогорске. КСК Универсал Ул. Суворова,125/1 Магнит – СОК ОАО ММК пр.Ленина,38(МГТУ) Клуб Грация пр.К.Маркса,164/3