ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 339 НЕВСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА Артемьева Анастасия 10-1 класс Основы. - презентация

1 ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 339 НЕВСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА Артемьева Анастасия 10-1 класс Основы безопасности жизнедеятельности Основные составляющие ЗОЖ Санкт-Петербург 2015

2 Основные виды деятельности человека Образ жизни подразумевает различные виды деятельности человека, его поведение в повседневной жизни. К такой деятельности обычно относят: Образ жизни подразумевает различные виды деятельности человека, его поведение в повседневной жизни. К такой деятельности обычно относят: трудовую, трудовую, бытовую, бытовую, познавательную, познавательную, медицинскую активность медицинскую активность

3 Трудовая деятельность К показателям трудовой деятельности относятся степень удовлетворенности выполняемой человеком работы, занимаемая им должность, уровень его профессионального мастерства, а также взаимоотношения в коллективе. К показателям трудовой деятельности относятся степень удовлетворенности выполняемой человеком работы, занимаемая им должность, уровень его профессионального мастерства, а также взаимоотношения в коллективе.

4 Бытовая деятельность Деятельность в быту подразумевает жилищно-бытовые условия, в том числе наличие необходимой бытовой техники, состав семьи и отношения внутри ее, и т.д. Деятельность в быту подразумевает жилищно-бытовые условия, в том числе наличие необходимой бытовой техники, состав семьи и отношения внутри ее, и т.д.

5 Медицинская активность К медицинской активности относят деятельность в области охраны здоровья. Как правило, она зависит не только от доступности медицинской помощи и условий жизни, но и от образования, психологической установки и общего уровня развития человека. Показатели медицинской активности санитарная грамотность, соблюдение гигиенических правил, отношение к медицинским осмотрам и выполнение медицинских рекомендаций, своевременность обращений за медицинской помощью, правильность и рациональность питания, физическая активность, отказ от вредных привычек. Т.е. для долгой активности стоит вести здоровый образ жизни. К медицинской активности относят деятельность в области охраны здоровья. Как правило, она зависит не только от доступности медицинской помощи и условий жизни, но и от образования, психологической установки и общего уровня развития человека. Показатели медицинской активности санитарная грамотность, соблюдение гигиенических правил, отношение к медицинским осмотрам и выполнение медицинских рекомендаций, своевременность обращений за медицинской помощью, правильность и рациональность питания, физическая активность, отказ от вредных привычек. Т.е. для долгой активности стоит вести здоровый образ жизни.

6 От того, как ведет свою деятельность человек, зависит показатель качества жизни, составляющие здорового образа жизни. Качеством жизни называется степень удовлетворенности человека различными аспектами своей жизнедеятельности, главным образом в зависимости от принятой самим индивидуумом шкалы ценностей и приоритетов. Исходя из этих ценностей и приоритетов, а также видов деятельности, каждый человек имеет свои индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни, и такое поведение называется стилем жизни. От того, как ведет свою деятельность человек, зависит показатель качества жизни, составляющие здорового образа жизни. Качеством жизни называется степень удовлетворенности человека различными аспектами своей жизнедеятельности, главным образом в зависимости от принятой самим индивидуумом шкалы ценностей и приоритетов. Исходя из этих ценностей и приоритетов, а также видов деятельности, каждый человек имеет свои индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни, и такое поведение называется стилем жизни.

7 Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни это такой образ жизни человека, который направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического). Здоровый образ жизни это такой образ жизни человека, который направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

8 Составляющие здорового образа жизни 1) Правильное питание Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения. Не следует употреблять много жаренной и пассированной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты. Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие. 1) Правильное питание Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения. Не следует употреблять много жаренной и пассированной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты. Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

9 2) Двигательная активность Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе. 2) Двигательная активность Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

10 3) Закаливание Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом. 3) Закаливание Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

11 4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться. 4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

12 5) Соблюдение режима отдыха и труда Хороший крепкий сон залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6- 8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни. 5) Соблюдение режима отдыха и труда Хороший крепкий сон залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6- 8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

13 6) Личная гигиена Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте. К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести: - психическую и эмоциональную устойчивость; - безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений. - сексуальное воспитание и профилактику заболеваний, передающихся половым путем; - экологически грамотное поведение и др. 6) Личная гигиена Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте. К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести: - психическую и эмоциональную устойчивость; - безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений. - сексуальное воспитание и профилактику заболеваний, передающихся половым путем; - экологически грамотное поведение и др.

14

15 Ссылки sostavlyayushhie-zdorovogo-obraza- zhizni.html sostavlyayushhie-zdorovogo-obraza- zhizni.html sostavlyayushhie-zdorovogo-obraza- zhizni.html sostavlyayushhie-zdorovogo-obraza- zhizni.html zhizni/osnovnye-sostavlyayushhie- zdorovogo-obraza-zhizni/ zhizni/osnovnye-sostavlyayushhie- zdorovogo-obraza-zhizni/ zhizni/osnovnye-sostavlyayushhie- zdorovogo-obraza-zhizni/ zhizni/osnovnye-sostavlyayushhie- zdorovogo-obraza-zhizni/