Навязчивые мысли: думать - не думать ПОДГОТОВИЛА: педагог- психолог МБОУ гимназии 82 Сидорук Н.Е. - презентация

1 Навязчивые мысли: думать - не думать ПОДГОТОВИЛА: педагог- психолог МБОУ гимназии 82 Сидорук Н.Е.

2 Одна навязчивая мысль - парализует другие - Когда мерещится вам что-то или кажется - Креститесь чаще, чтоб развеялись сомнения… А то навязчивая мысль вдруг т Ак привяжется, Что ощутите «прелесть» умопомрачения!

3 СРОКИ ЕЖЕДНЕВНО сталкиваетесь с навязчивыми мыслями: 1. обыкновенные переживания, 2.опасения, 3.страхи, 4.обиды, 5. воспоминания из прошлого и др. на протяжении нескольких дней до недель

4 Как же избавиться от навязчивых мыслей

5 Во-первых, попытайтесь выразить свои эмоции. Если тревожные мысли завладели вашим сознанием, достаточно перечислить их. ТЕХНИКА: постарайтесь очень ярко выразить свои эмоции. усильте их телодвижениями, оттенками интонации и жестами. Данную процедуру лучше совершать там, где вам не помешают.

6 Во-вторых, ПИШИТЕ возьмите лист бумаги и начните писать на нем все, что приходит вам в голову. ТЕХНИКА: пишите…пишите… Все что хотите, не подбирая слова и не акцентируйте внимание на орфографии. Данное упражнение позволяет посмотреть на переживания с другого ракурса и дает выход эмоциям. P.S. Вы сможете наблюдать, как ваш подчерк из порывистого и резкого превратится в плавный.

7 В-третьих, смените настроение Если вы настроены на самообвинение, то вы будете продолжать обвинять себя, даже если вам винить себя не за что. мысленная жвачка вас только изводит, преувеличивая проблему P.S. мысли являются обманом, либо преувеличением их, цель которых запутать вас.

8 В-четвертых, не устраняйте навязчивые мысли при помощи логики Подумайте, какие существуют причины для этих мыслей, т.к. преувеличенная проблема не значит отсутствие таковой. есть проблема или нет – постоянно думать о ней нет никакого смысла! P.S. Вы либо пытаетесь ее решить, если она есть, или забываете обо всем, в том случае, если ее не существует.

9 З А П О М Н И Т Е вы не придете к решению проблемы, если постоянно будете думать о ней; навязчивые мысли не имеют под собой никакой рациональной основы, а если они и связаны с какой-то проблемой, то вы будете ее решать, вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ней мыслями; нельзя избавиться от умственной жвачки при помощи логичной аргументации и размышлений.

10 ВЫВОД-> Осознайте абсурдность навязчивых мыслей Дайте себе установку игнорировать навязчивые мысли Примите ситуацию: «Да случилось…» Будьте равнодушными! Расслабьтесь, пускай будут. Все поправимо. ПРОБЛЕМ НЕТ, ОНИ ВСЕ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ! ___________ ВСЯ ПРОБЛЕМА В ТОМ, КАК МЫ ПРЕДСТАВЛЯЕМ СЕБЕ ЛЮБУЮ СИТАЦИЮ _______

11 Не ждите, что мысли больше не вернутся ВЕРНУТСЯ – обязательно - НО Вы их ПРИНИМАЕТЕ _ПИШИТЕ_ пишите_ и КЛАДЕТЕ ->> а потом отправляете далеко _ далеко...

12 ЦИТАТА Легкие пути ничему не учат

13 СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!