ЗАКАЛИВАНИЕ – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ Выполнила : студентка 1 курса ОЗО группы 103 Дубовикова Мария Викторовна. - презентация

1 ЗАКАЛИВАНИЕ – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ Выполнила : студентка 1 курса ОЗО группы 103 Дубовикова Мария Викторовна

2 Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды. Принципы закаливания: 1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно. 2.Систематичность.Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям. 3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь. 4. Разнообразие средств закаливания с использованием холодных и тепловых процедур различной интенсивности.

3

4

5 1. Повышает тонус центральной нервной системы ; 2. Активизирует деятельность желёз внутренней секреции ; 3. Улучшает обмен веществ и состав крови ; 4. Способствует образованию в коже витамина D. Рекомендации : Применять осторожно. Первое пребывание на солнце не должно продолжаться более 5-7 мин. Затем каждое последующее можно увеличивать на 3-4 мин, доведя до мин. в младших группах и до мин. в старших группах. Лучшее время для солнечных ванн в средней полосе с 8 до 12 ч. и с 15 до 16 ч.

6 1. Усиливает обмен веществ 2. Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы. Рекомендации : 1. Сон на воздухе 2. Воздушные ванны

7 Виды процедур : Обтирание ; Обмывание стоп ; Полоскание горла ; Обливание водой ; Душ ; Купание в открытых водоёмах.

8 Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, + 18, +20 градусов. 1. Воздушная ванна 1015 минут. Ребенок двигается, бегает ; одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. Часть времени (67 минут ) отводится на гимнастические упражнения. Зашагали ножки, топ-топ-топ! Прямо по дорожке, топ-топ-топ! Ну-ка, веселее, топ-топ-топ! Вот как мы умеем, топ-топ-топ! Топают ножки, топ-топ-топ! Прямо по дорожке, топ-топ-топ!

9 Кран откройся ! Нос умойся ! Мойтесь сразу оба глаза ! Мойся, мойся, обливайся ! Закаляйся ! Закаляйся !

10 3. Дневной сон летом с доступом свежего воздуха, зимой в хорошо проветренной комнате при температуре градусов. 4. Сон без маечек. Проводится круглый год. На случай понижения температуры из - за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.

11 5. Прогулка два раза в день при температуре до -15 градусов продолжительность от 11,5 часа до 23 часов. 6. В летнее время солнечные ванны от 56 до 810 минут два - три раза в день ; пребывание на свежем воздухе и в тени неограниченно.

12 7. Полоскание рта ( дети двух четырех лет ), горла ( дети старше четырех лет ) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

13 Будьте здоровы !