Немного о питании. Пересмотрите питание Вашего ребёнка. Оно не должно содержать много стимуляторов (кофе, чая, колы, сахара), которые действуют на организм. - презентация

1 Немного о питании

2 Пересмотрите питание Вашего ребёнка. Оно не должно содержать много стимуляторов (кофе, чая, колы, сахара), которые действуют на организм возбуждающе.

3 Пищу необходимо разнообразить овощами и фруктами

4 Морковь – особенно облегчает заучивание за счёт того, что стимулирует обмен веществ в мозгу (Перед заучиванием хорошо съесть тарелку тёртой моркови с растительным маслом)

5 Капуста – снимает нервозность, снижает «мандраж» (салат из капусты)

6 Ананас – содержит большое количество витамина «С», способствует удержанию в памяти большого количества заучиваемого материала (можно сок, 1 стакан в день)

7 Лимон – витамин «С» освежает мысли, восприятие

8 Орехи – особенно хороши, если предстоит умственный труд (стимулируют деятельность мозга)

9 Тмин – стимулирует всю нервную систему Чай из тмина (2 чайные ложки на чашку)

10 Креветки – деликатес для мозга, снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут ослабнуть вниманию (достаточно 100 грамм в день)

11 Инжир – его эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом

12 Репчатый лук – помогает при умственном переутомлении, усталости. Улучшает снабжение мозга кислородом (половина луковицы ежедневно)

13 На положительные и отрицательные эмоции можно также повлиять при помощи пищи:

14 Паприка – способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов

15 Клубника – очень быстро нейтрализует отрицательные эмоции (минимум 150 грамм в день)

16 Банан – содержит серотонин, вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы тот просигналил: «Вы счастливы!»

17 Аскорбиновая кислота обладает свойствами вызывать прилив сил и улучшать умственную работоспособность («Витамин бодрости»).

18 Первая помощь при приступе паники, беспокойства: Научите своего ребёнка вдыхать очень быстро через нос, а выдыхать очень медленно, через рот 10 раз, наступает («эффект успокоения»).

19 «Сосчитай до десяти» Если есть возможность, можно выпить питьевой соды, что также даст «эффект успокоения». Можно умыться холодной водой

20 Ни в коем случае нельзя применять седативные препараты (элениум, тазепам и т.д.). Успокаиваться надо заранее:

21 За 1-2 недели до экзаменов попить настойки из трав пустырника, валерианы, боярышника

22 Накануне, перед экзаменом ничего успокаивающего пить не стоит: можно спровоцировать сонливость, заторможенность

23 Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма и поэтому снижается скорость нервных процессов.

24 Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды.

25 Сладкую воду или сок пить не рекомендуют, т.к. в сладкую газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание; Для того, чтобы расщепить соки, тоже требуется вода

26 Перевести нервное напряжение в мускульное – пробежаться или потрясти руками; Помассировать или растереть тело; Переключит внимание на посторонний объект;