Раздели день на три части: готовься к экзаменам 8 часов в день; занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, танцуй 8 часов; спи не менее 8 часов; если. - презентация

1

2 Раздели день на три части: готовься к экзаменам 8 часов в день; занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, танцуй 8 часов; спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда. Помни: первый пик работоспособности утром – с 9 до 12 часов. При необходимости увеличь его продолжительность с 8 до 13 часов. Следующий пик – с 16 до 20 часов.

3 Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность

4 Делай перерывы для отдыха на 10–15 минут каждый час. Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга. Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины. Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку.

5 МУЗЫКА В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ Чардаш, фламенко Композиции Брайана Адамса, Тины Тернер, Рикардо Фольи прелюдии и фуги Баха, Пятая симфония Чайковского, оркестровые произведения Александра Скрябина

6 Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг». Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий. Следующее упражнение уменьшает кислородное голодание, усиливающее негативное влияние стресса. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание».

7 В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения: сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом. посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево вправо (15 секунд); напиши глазами свое имя, отчество, фамилию; попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд); нарисуй квадрат, треугольник сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

8 Перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды. Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны. В сладкую газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание. Для того чтобы расщепить соки, тоже требуется вода. Чай и кофе лишь создают иллюзию работоспособности.

9 Питание должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться. Для того, чтобы составить оптимальное меню для себя, возьми тарелку. Мысленно раздели ее на 4 части. Помни: ¼ тарелки должны занимать мясо или рыба нежирных сортов, еще ¼ - различные крупы, сваренные на воде (в нашем регионе лучшей считается гречка). Ну, а на оставшуюся половину положи овощи (у нас несомненным фаворитом является капуста).

10 Улучшить память авокадоананас морковь Сконцентрировать внимание орехи Репчатый лук креветки Успешно грызть гранит науки черника лимон капуста

11

12

13

14

15

16

17 20-30 июня школы выдают аттестаты и свидетельства о результатах ЕГЭ; с 20 июня по 25 июля прием документов от абитуриентов; до 5 июля должны подать документы абитуриенты, не имеющие результатов ЕГЭ (выпускники прошлых лет, выпускники образовательных учреждений начального и среднего профессионального образования, а также иностранные граждане, не имевшие возможности участвовать в ЕГЭ в период государственной (итоговой) аттестации). 10 июля – последний срок отправки документов по почте; 7-17 июля проводится ЕГЭ для лиц не имеющих результатов ЕГЭ. Датой окончания вступительных испытаний считается момент объявления на сайте вуза и стенде приемной комиссии пофамильного перечня лиц с указанием количества набранных баллов, зачисление которых рассматривается приемной комиссией по различным условиям конкурса. Интервал между датой окончания вступительных испытаний и датой представления оригинала документа об образовании, а также оригинала свидетельства о результатах ЕГЭ - не менее 7 календарных дней.

18

19

20

21

22

23 БЕЗГРАНИЧНЫ ВОЗМОЖНОСТИ ЧЕЛОВЕКА В 1961 году была открыта новая советская антарктическая станция Новолазаревская. Во время первой зимовки на ней произошло событие, сделавшее 27-летнего хирурга Леонида Рогозова известным на весь мир. Выполнять операцию ночью 30 апреля 1961 года хирургу помогали метеоролог, подававший инструменты, инженер-механик, державший у живота небольшое круглое зеркало и направлявший свет от настольной лампы. Начальник станции дежурил на случай, если кому- то из ассистентов, никогда не имевших отношения к медицине, станет плохо. В лежачем положении, с полунаклоном на левый бок, врач произвёл местную анестезию раствором новокаина, после чего сделал при помощи скальпеля 12-сантиметровый разрез в правой подвздошной области. Временами смотря в зеркало, временами на ощупь (без перчаток), он удалил воспалённый аппендикс и ввёл антибиотик в брюшную полость. Спустя 3040 минут от начала операции развилась выраженная общая слабость, появилось головокружение, из-за чего приходилось делать короткие паузы для отдыха. Тем не менее, к полуночи операция, длившаяся 1 час 45 минут, была завершена. Через пять дней температура нормализовалась, ещё через два дня были сняты швы.

24