Здоровое питание Клещёва Лидия- 9 класс. МБОУ МУК. - презентация

1 Здоровое питание Клещёва Лидия- 9 класс. МБОУ МУК

2 Плюсы здорового питания Предупредить многие заболевания Правильное питание поможет вам: Быть физически активными Сохранить стройную фигуру и молодость

3 Здоровое питание это : Разнообразие продуктов Сбалансированный рацион Вкусно Полезно

4 Наиболее благоприятные для человека продукты: Фрукты Мёд Ягоды Овощи Злаковые Бобовые Орехи Семена Травы Грибы Молоко Яйца

5 Условия употребления пищи: Соблюдение режима питания Активизация пищеварения перед приёмом пищи Тщательное пережёвывание пищи Употребление пищи без спешки Соблюдение правильных сочетаний продуктов Организация разгрузочных дней Свежесть продуктов

6 Таблица совместимости продуктов белкиживые продукты углеводы Мясо, рыба, бульоны Зелень, фрукты, сухофрукты, овощи Крупы, макароны, хлеб, картофель Баклажаны, фасоль, бобовые Соки, ягодыСахар, мёд, отруби Грибы, орехи, семечки Арбузы, сухое вино Хлеб грубого помола

7 В рацион каждого человека должны входить витамины: -А, -В1, -В2, -В3, -В6, -В12, -С, D, Е, К, -Биотин, -Пантотеновая кислота, - Фолиевая кислота.

8 Минеральные вещества: - железо, -йод, -калий, -кальций, -кобальт, -натрий, -марганец, -медь, -селен, сера, -фосфор, -фтор, хлор, хром, -цинк, магний!

9 Благоприятно влияют на пищеварение: Привлекательный вид блюд Правильная сервировка стола Душевный подъём Приятная негромкая музыка

10 Переход на здоровое питание Принципы перехода на здоровое питание: постепенность комплексное выполнение рекомендаций регулярное выполнение рекомендаций контроль результатов (проведение обследований)

11 Интересный факт! За всю жизнь человек съедает около 40 тонн пищи. Количества потребляемой при этом энергии хватило бы автомобилю на км.

12 Витаминный салат Ингредиенты: морковь-4шт. яблоки-2шт. изюм-100гр. чернослив-100гр. курага-100гр. йогурт(или сметана)-200гр.

13 1.Морковь и яблоки натирают на крупной тёрке. 2.Изюм, курагу и чернослив распаривают. 3.Всё смешивают, заливают сметаной или йогуртом.

14 Твороженный десерт Ингредиенты: творог ванилин бананы или любые ягоды

15 1.Взбить в кухонном комбайне все ингредиенты. 2.Можно разбавить молоком, получится отличный молочный коктейль!

16 Здоровое питание имеет очень большое значение в современном мире, оно может быть не только полезным, но и вкусным! ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!