Первомайский район МБОУ СОШ 140 Гусева Алина Сергеевна 8А класс Руководитель: Овчаренко Людмила Павловна Учитель информатики высшей категории Новосибирск. - презентация

1 Первомайский район МБОУ СОШ 140 Гусева Алина Сергеевна 8А класс Руководитель: Овчаренко Людмила Павловна Учитель информатики высшей категории Новосибирск 2009

2 Введение С каждым годом компьютерные технологии развиваются всё активнее и активнее. Появляются новые модели персональных компьютеров. Всё это очень хорошо и даже очень нужно, ведь наука не стоит на месте. Сейчас редко можно увидеть на улице гуляющих детей, а если и увидишь, то наверняка не по их собственной воле отправили туда родители. Объясняется это тем, что у многих детей сейчас есть компьютер, и всё своё свободное время уделяется только ему. Порой родители панически боятся того, что от компьютеров их дети могут ослепнуть. А опасаться родителям нужно другого. Множество детей имеют сейчас болезни сердечно-сосудистой системы. И многие из этих детей ухудшают свое состояние, просиживая в напряженной позе за компьютером и переживая по поводу своих успехов в игре. Компьютер отрицательно влияет и на другие системы организма человека.

3 При работе за компьютером здоровью может быть нанесён вред: устают глаза, и портится зрение; устает тело, и портится осанка; Может попросту разболеться голова, может навалиться сонливость и безразличие или чрезмерное возбуждение, может появиться бессоница или ночные кошмары; устает психика человека, человек становится раздражительным, может болеть голова, ухудшается настроение.

4 Цели и задачи: Рассмотреть заболевания, которые возникают при неправильной работе за компьютером; Дать советы по профилактике заболеваний; Представить комплексы упражнений для снятия утомления и стрессов при работе на компьютере.

5 для обучающихся в I-IV классах - 15 минут; для обучающихся в V-VII классах – 20 минут; для обучающихся в VIII-IX классах – 25 минут; для обучающихся в X-XI классах на первом часу учебных занятий 30 минут; на втором – 20 минут; Непрерывная длительность работы непосредственно с ВТ на уроке не должна превышать: для обучающихся во 2-5 классах не более 60 минут; для обучающихся в 7 классах и старше - не более 90 минут. Внеучебные занятия с использованием ВТ следует проводить не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью:

6 сидячее положение в течение длительного времени воздействие электромагнитного излучения монитора утомление глаз, нагрузка на зрение перегрузка суставов кистей стресс при потере информации

7

8 Специалисты утверждают, что постоянная работа за компьютером может спровоцировать ряд заболеваний. Это: заболевания органов зрения, заболевания органов дыхания, боли в руках, заболевания позвоночника и нервные расстройства

9 За компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей - сколиоз. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению

10 Совет: Уже давно доказано, что "замершая поза" губительно сказывается на нашем организме - позвоночнике. Статистика доказывает, что у 85 % пользователей после двух лет активного общения с компьютером появляются всевозможные "остеохондрозные" симптомы. Всё можно исправить активным образом жизни. Для этого надо проводить 1,5 - 2 часа на свежем воздухе. Люди, которые много и подолгу гуляют, редко страдают от болей в спине. Так что основным залогом здоровья вашего позвоночника станут ежедневные пешие прогулки.

11 Профилактика заболеваний позвоночника. Для профилактики и лечения остеохондроза и искривлений позвоночника следует: 1. Постоянно следить за своей осанкой, оптимально организовать своё рабочее место. 2. Как можно чаще прерывать нахождение в одной позе, вставать из-за стола, двигаться. 3. По возможности заниматься спортом, делать зарядку и т.д. Очень полезно для позвоночника плавание и упражнения на турнике.

12 Физкультурная пауза повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность. И.п. – о.с., руки за голову. 1-2 – встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3-4 – опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. И.п. – о.с. 1 – шаг вправо, руки в стороны. 2 – повернуть кисти ладонями вверх. 3 – приставить левую ногу, руки вверх. 4 – руки дугами в стороны и вниз. Свободным махом скрестить перед грудью.

13 1 – руки вперед, ладони книзу. 2 – руки в стороны, ладони кверху. 3 – встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 – и.п. И.п. – ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 – наклон назад, руки за спину. 3-4 – и.п. И.п. – ноги шире плеч. 1 – руки за голову, поворот туловища направо. 1 – туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону. И.п. – ноги врозь, руки за пояс. 1-4 – круговые движения туловищем вправо. 5-8 – круговые движения туловищем влево. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой назад, руки в стороны. 2 – и.п. 5-8 – то же левой ногой. И.п. – ноги врозь. Руки на пояс. 1 – голову наклонить вперед. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону.

14 Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

15 Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

16 Компьютерный Зрительный Синдром (Computer Vision Syndrome) стал основным заболеванием пользователей. Он появляется у всех, кто регулярно проводит у экрана компьютера более 6 часов в день. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы. В первую - зрительную - включены снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения. Вторая группа условно именуется глазной. К ней относятся чувство жжения в глазах, так называемый "песок под веками", боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение.

17 Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх– вправо–вниз–влево и в обратную сторону: вверх– влево–вниз–вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх; на счет 1-6 – прямо; затем аналогичным образом вниз–прямо- вправо–прямо–влево–прямо. Проделать движения по диагонали в одну и в другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.

18 1. Совершать глазами крайние движения вверх – вниз 2. Влево – вправо 3. По часовой стрелке и против нее 4. по диагонали 5. По линии цифры 8 6. Сильно и часто моргать 7. Смотреть на свою переносицу

19 Кисть - очень важная часть руки, на которую ежедневно ложится большая нагрузка, связанная с использованием компьютера и других предметов. Если после нескольких часов работы за компьютером вы чувствуете, что у вас немеют и начинают болеть кисти рук, начинается дрожь пальцев, или появляется ощущение боли в запястьях, то это является первым симптомом того, что у вас появляется синдром запястного канала, или, если говорить более научно - карпальный туннельный синдром. Это связано с тем, что кисти рук с трудом переносят однообразные короткие движения в течении нескольких часов или всего рабочего дня, и подобная активность вызывает сдавливание нерва в анатомическом канале.

20 Гимнастика для кистей рук: 1.Поднимите руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 с. С поворотом тела «уроните» руки и расслабьте все тело на 7-8 с. Повторите 3-5 раз. 2.Вытягивайте и разжимайте пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Расслабьте, а затем, не торопясь, сожмите пальцы. 3.Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно постарайтесь поднять и выпрямить руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Повторить 5-10 раз.

21 Помимо того что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное нет такого человека у которого никогда не зависал компьютер с потерей несохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. На фоне этого медицинские круги выявили новый тип заболевания – синдром компьютерного стресса. Симптомы заболевания разнообразны и многочисленны: физические недомогания, заболевания глаз, нарушение визуального восприятия, ухудшение сосредоточенности и работоспособности.

22 Профилактика нервных расстройств 1.Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. 2.В Интернете: не ждите долго загрузки страницы посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом. 3.Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, того чтобы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

23 Упражнения для снятия синдрома компьютерного стресса Симптом: сонливость, утомляемость. круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние –двумя глазами; Симптом: головная боль после кропотливой работе. круговые движения головы; перевод взгляда с ближайших точек на дальние; перевод взгляда из угла в угол; общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами). Симптом: ощущение напряженности в верхней части туловища. общее потягивание; напряжение спинных мышц; пожимание плечами (круговые движения); круговые движения головой. Симптом: раздражительность во время или после работы. напряжение глаз; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; Симптом: ошибки при печатании. перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; вращательные движения большими пальцами рук;

24 Пыли и грязи в компьютере и вокруг него со временем скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания - от аллергии до "болезней грязных рук".

25 Таким образом в своей презентации я рассмотрела какие проблемы со здоровьем могут возникнут при работе на компьютере и пришла к выводу, что пока человек молод и силен духом, он мало задумывается о своем здоровье, его больше беспокоят события завтрашнего дня, а свое здоровье нужно беречь смолоду. Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям которые стали всё чаще появляться и в прессе и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.

26