Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. - презентация

1 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений

2 1.Сущность спорта 2.Классификация видов спорта 3. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений 4. Современные популярные виды и системы физических упражнений.

3 1. Сущность спорта " Спорт - составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям". (Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 6 мая 1999 года). Главное отличие спорта от физической культуры – это соревновательный компонент.

4 Спорт в узком понимании можно определить как собственно соревновательную деятельность, специфической формой которой является система соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры как специальная сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих возможностей. Спорт в широком понимании представляет собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности. [3]

5 особенности спорта : ярко выраженная состязательность, стремление к победе и достижению высоких результатов все это требует повышенной мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека, которые совершенствуются в процессе рациональной тренировки и участия в соревнованиях

6 Современный спорт Спорт высших достижений Спорт высших достижений Школьно- студенческий спорт Профессионально -прикладной спорт Физкультурно- кондиционный спорт Оздоровительно- рекреативный спорт Достиженческо- коммерческий спорт Зрелищно- коммерческий спорт Профессионально -коммерческий спорт Профессиональн ый спорт Супердостиженческ ий спорт Структура социальной практики спорта

7 Типы спорта: 1.Спорт высших достижений (олимпийские игры, чемпионаты мира); 2.Массовый спорт – спортивный результат имеет значение для своего участника; 3.Детско-юнешеский спорт; 4.Профессиональный (коммерческий); 5.Спорт ветеранов (тем кому за 35); 6.Спорт инвалидов или адаптивный спорт; [2]

8 Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни. Цель занятий различными видами массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Установка на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение, которые Спорт высших достижений, или большой спорт это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физических и практических пределов здорового человека. Цель большого спорта – это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях

9 Классификация видов спорта –один из сложных вопросов в теории спорта. В зависимости от основных признаков существует несколько разновидностей классификаций видов спорта. 1) 2.Классификация видов спорта Олимпийские виды спорта Не олимпийские виды спорт В соответствии с программами олимпийских игр

10 2. Парные По количеству участников состязания И особенностей взаимодействия результат зависит только от одного спортсмена (бег, плавание, прыжки, одиночное фигурное катание…и т.д.) результат состязания зависит от возможностей 2-х участников и согласованости - синхронности действий в паре (синхронное плавание, бальные танцы…) Индивидуальные Командные Индивидуально групповые есть и индивидуальны е соревнования и выступления в группе (художественна я гимнастика, теннис… и т.д.) все зависит от координации, согласованости, синхронности действий в команде и правильной расстановки по ролям а также стратегии и тактики игры.(баскетбол, гандбол, футбол…)

11 По специфичности требований и содержательной стороне -циклические (академическая гребля, плавание бег) -спортивные единоборства (бокс, все виды борьбы, фехтование) Сложно-технические ( гимнастика, конный спорт, парусный спорт, прыжки в воду) Скоросно-силовые( прыжки, метания, многоборья, тяжелая атлетика Спортивные игры(волейбол, футбол, хоккей, баскетбол) Военно-технические (автомобильный, вертолетный, планерный, авиамодельный) Военно-прикладные (военно-спортивные многоборья,гимнастика военная, ориентирование военно- спортивное, плавание прикладное) [1]

12 1-я группа виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность спортсменов с предельным проявлением физических и психических качеств. Спортивные достижения в этих видах спорта зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена. К данной группе относится большинство видов спорта; Система Человеческие возможности ли ЧФ – человеческий фактор» Классификация видов спорта по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности (Л. П. Матвеев):

13 2-я группа виды спорта, операционную основу которых составляют действия по управлению специальными техническими средствами передвижения (автомобиль, мотоцикл, яхта, самолет и др.). 3-я группа виды спорта, двигательная активность в которых жестко лимитирована условиями поражения цели из специального оружия (стрельба, дартс); Система «Человек-оружие» Спортивный результат в этих видах во многом обусловлен умением эффективно управлять техническим средством и качеством его изготовления; Система «Человек-машина»

14 4-я группа виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно- конструкторской деятельности спортсмена (авиамодели, автомодели и др.); Система «Человек – конструктор - машина» 5-я группа виды спорта, основное содержание которых определяется на соревнованиях характером абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки, бридж и др.);

15 7-я группа – Конные виды спорта, где успех зависит от способностей и всадника и лошади и их взаимодействия - в этом уникальность этого взаимодействия (конкур, выездка, скачки, бега, стипл-чез) Система «Человек - лошадь» [5] 6-я группа многоборья, составленные из спортивных дисциплин, входящих в различные группы видов спорта (спортивное ориентирование, охота на лис, биатлон, морское многоборье, служебные многоборья и др.).

16 При всем многообразии видов спорта, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора вида спорта и системы физических упражнений[2]: укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения; повышение функциональных возможностей организма; психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками; активный отдых; достижение наивысших спортивных результатов. 4.Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений

17 1)Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции Физические упражнения, физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья. Коррекция недостатков физического развития и телосложения. 2 ) Повышение функциональных возможностей организма. С помощью специальных тестов, каждый может определиться, каким видом спорта ему заняться ( возникает альтернатива: выбрать тот вид спорта, который поможет «подтянуть» недостаточно развитое физическое качество, или тот, где наиболее полно может реализоваться уже определившаяся способность к проявлению конкретного качества.) 3) Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха. Существенную роль в возникновении и протекании эффекта активного отдыха играют не только особенности предшествующего утомления (умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психологическая настроенность человека, его эмоциональное состояние и даже темперамент.

18 4) Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками Так, если ваша будущая профессия требует повышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в наибольшей степени развивающие это качество (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.). Если ваш будущий труд связан с длительным напряжением зрительного анализатора, освойте виды спорта и упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, большой теннис, бадминтон). 5) Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов предполагает попытку совмещения успешной подготовки к избранной профессии в вузе с объемной, физически и психологически тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в большом спорте.

19 Виды спорта развивающих силу и скоростно- силовые качества. развивающи х быстроту развивающих координацию движений комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающихся развивающие выносливост ь Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества [7]

20 Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять этому сопротивлению за счет мышечных усилий. Различают абсолютную и относительную силу. Такое качество как сила достигает максимума в лет. Силу измеряют с помощью динамометра. Методы оценки мышечной силы: 1.Отжимания; 2.Подъем туловища из положения, лежа на спине; 3.Подтягивания(кол-во раз); 4.Ручной динамометр; 5.Становой динамометр (измеряют силу мышц спины); Виды спорта, которые развивают силу: 1.Тяжелая атлетика; 2.Армрестлинг; 3.Гиревой спорт;

21 Быстрота – это способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Существуют виды двигательной реакции: 1.Простая реакция – это реакция на команду или сигнал; 2.Сложная реакция – это реакция на выбор ситуации в игровых видах спорта; Наиболее благоприятный период развития скоростных качеств считается возраст от 7 до 15 лет. Методы оценки быстроты: 1.Бег (на короткие дистанции от 10 до 60 метров (зависит от возраста)); 2.Прыжки на скакалке за определенный промежуток времени; 3.Челночный бег (3 по 10, 4 по 9 и 5 по 10); 4.Бросок набивного мяча; Виды спорта, развивающие быстроту: 1.Спринт; 2.Конькобежный спорт(спринтерские дистанции); 3.Спортивные игры(Футбол, волейбол)

22 Выносливость – это способность выполнять, какую либо работу длительное время и способность противостоять физическому утомлению. Благоприятный период для развития выносливости лет. Выносливость бывает общая и специальная: 1.Общая – это способность продолжительное время выполнять различные физические нагрузки при невысокой интенсивности; 2.Специальная – это выносливость к определенной двигательной деятельности; Методы оценки выносливости: 1.Тест Купера(12минутное плавание или бег) Виды спорта, развивающие выносливость: 1.Спортивная ходьба; 2.Марафонские дистанции; 3.Лыжные гонки; 4.Плавание; 5.Гребля; 6.Велогонки; 7.Циклические виды спорта;

23 Ловкость(координация – это способность человека быстро и наиболее рационально осваивать новые двигательные действия. Наиболее благоприятный период лет. Виды спорта, развивающие ловкость: 1.Гимнастика (спортивная и художественная); 2.Спортивные игры; 3.Фигурное катание; 4.Боевые искусства; Методы оценки ловкости: 1.Прыжок на 360 градусов на точность; 2.Жонглирование мячами или другими предметами; 3.Величина времени бегав сочетании с кувырком вперед;

24 Гибкость – это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Различают: 1.Активная – проявляется за счет собственных усилий; 2.Пассивная – проявляется за счет внешних усилий партнера или отягощения; 3.Динамическая – проявляется в движении; Виды спорта для развития гибкости: 1.Прыжки в высоту; 2.Боевые искусства; 3.Акробатика; 4.Фигурное катание; Методы оценки гибкости: 1.Для оценки подвижности в плечевых суставах использую выкрут рук назад из исходного положения впереди держа, гимнастическую палку. Измеряется расстояние между кистями в сантиметрах, т.е. чем ближе мы испытуемый держит палку, тем лучше; 2.Для оценки гибкости позвоночного столба, используется наклон туловища вперед из исходного положения стоя на скамейке путем замера линейкой расстояния от опоры до кончиков пальцев, опущенных вниз; 3.Гимнастический мост; 4.Шпагат;

25 4. Современные популярные виды и системы физических упражнений. Современные популярные виды и системы физических упражнений включают[7]: аэробику, шейпинг, Сноубординг аква-аэробика; виндсерфинг; йога; калонетик; стрейчинг экстремальные виды спорта и т. д.

26 В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности. Наибольшее распространение получила система силовых упражнений, которую в нашей стране назвали атлетической гимнастикой. Она имеет как соревновательный вариант, так и оздоровительно-коррегирующий. Среди женщин большой популярностью пользуется аэробика, или ритмическая гимнастика. К модификациям ритмической гимнастики относится "бодиденс". Эта программа физических упражнений осуществляется под девизом - "Танцуй, отдыхай и будь красива!" Ее содержание: тренировка различных мышечных групп посредством простых танцевальных движений на фоне эмоционального музыкального сопровождения.

27 Аэробика Термин аэробный означает живущий в воздухе или использующий кислород. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Шейпинг Это система оздоровительно-развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма, отличающаяся методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении.

28 Сноубординг (англ. snowboarding, от snow - снег и board - доска) - вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной трассе и на сноуборде - монолыже с окантовкой, на которой установлены крепления для ног. Капоэйра Относительно новое для России течение бразильское боевое искусство капоэйра. Капоэйра сочетает в себе как разнообразные удары, броски, подсечки, захваты сложные акробатические элементы. Темп поединка задают традиционные бразильские музыкальные инструменты. Сегодня капоэйра чаще практикуется как бесконтактный бой с элементами танца. Это отличный способ научиться владеть своим телом, развить координацию и потрясающую ловкость. Разнообразие движений и приемов капоэйры обеспечивает отличную растяжку и гибкость телу, а также дает серьезную нагрузку все группы мышц, хорошо подходит для желающих снизить вес. Это игровое искусство отличное средство от стресса, оно помогает раскрепоститься и избавиться от комплексов

29 В особую группу выделены восточные системы физических упражнений. Наибольшей популярностью здесь пользуются элементы из у-шу, йоги, каратэ, а также система ограниченного воздействия цигун. у-шу - содержит в себе упражнения оздоровительной направленности, воздействующие через различные позы и движения на внутренние органы, на суставно-мышечный аппарат. Цигун - древняя китайская система упражнений, включает три составляющие: регуляцию позиции тела, дыхания и психического состояния. Все это достигается через расслабление, дозированные гимнастические и дыхательные упражнения. Основная направленность гимнастики цигун - оздоровление, а также стабилизация психического состояния. йога - в индийском религиозно-философском учении содержится раздел - система физических упражнений, которая особенно активно воздействует на дыхательную систему, а через освоение и выполнение достаточно сложных поз воздействует на внутренние органы и суставно-мышечный аппарат. Эта система содержит в себе элементы медитации, направленные на коррекцию психического состояния.

30 Выводы Классификация видов спорта –один из сложных вопросов в теории спорта. В зависимости от основных признаков существует несколько разновидностей классификаций видов спорта: В соответствии с программами олимпийских игр, По количеству участников состязания и особенностей взаимодействия По специфичности требований и содержательной стороне Виды спорта развивающие преимущественно отдельные физические качества

31 Трудно назвать точное число конкретных видов спорта и различных систем физических упражнений. Обычно данные колеблются в пределах Выбор вида спорта обусловлен личными предпочтениями и состоянием здоровья. Различают 5 основных мотивационных вариантов выбора видов спорта: Укрепление здоровья коррекция недостатков; повышение функциональных возможностей организма; психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности; активный отдых; достижение наивысших спортивных результатов

32 Прежде чем начать заниматься спортом, нужно подумать, получиться ли выдержать все нагрузки. В спорте, как и в любой активной деятельности, вполне допустимы травмы, а регулярность занятий съедает все свободное время. При этом очень важно не забыть о том, что жизнь не ограничивается ими…. В последнее время очень популярны нетрадиционные виды спорта, которые появились лет назад. Коротко о некоторых из них было рассказано.

33 1. Барчуков И. С. Физическая культура и спорт:методология, теория, практика:учеб пособие для высш.учеб. заведений/ И.С. Барчуков, А.А. Нестеров.-М.:-Издательский центр «Академия», с. 2.Холодов Ж.К.Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта :Учеб пособие для студ высш.учеб.заведений.-2-е изд.,испр и доп.-М.: Издательский центр «Академия», С Федеральный Закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации". - Российская газета, 6 мая 1999 г. 4. Физическая культура студента /Под ред. проф. В.И. Ильинича. - М., С http :// schastie-ryadom.ru/post obosnovanie-individualnogo-vybora-vidov-sporta-ili-sistem-fizicheskix- uprazhnenij.html Список используемых источников и литературы