Классный час «Твоё здоровье в твоих руках" Классный руководитель 9 Б класса МАОУ СОШ 62 Ибрагимова Галина Алексеевн а. - презентация

1 Классный час «Твоё здоровье в твоих руках" Классный руководитель 9 Б класса МАОУ СОШ 62 Ибрагимова Галина Алексеевн а

2 Здоровый образ жизни Физическая культура и спорт Отказ от вредных привычек Физическая активность и труд Сбалансиро ванное питание Профилактика заболеваний Соблюдение режима дня

3 1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. 2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят учебные и спортивные принадлежности, одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю. 3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня. 4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи Соблюдение режима дня

4 Профилактика заболеваний Профилактика гриппа и ОРВИ Грипп острое сезонное вирусное заболевание. Вирусы подразделяются на 3 типа: А, В и С, каждый имеет свои штаммы, что позволяет вирусу свободно проходить барьеры иммунологической защиты человека. Болезнь опасна своей непредсказуемостью. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года и поражают до 15% населения земного шара. Грипп и ОРВИ составляют 95% всех инфекционных заболеваний в мире. Ежегодно в мире заболевают до 500 млн. человек, 2 миллиона из которых умирают.

5

6 Переход к здоровому образу жизни, в первую очередь, подразумевает переход к здоровым продуктам питания. Природа создала для нас огромное количество вкусных и полезных для нашего организма продуктов. Не надо их заменять всяческими суррогатами. Еще Гиппократ говорил, что «еда должна быть нашим лекарством, а лекарство едой».

7 Сбалансированное питание

8

9 Физическая активность и труд Важная составляющая здорового образа жизни, это физическая активность. Нехватка движения ( гиподинамия ) - одна из основных причин (вместе с неправильным питанием) резкого увеличения количества сердечнососудистых заболеваний. Мы просто обязаны больше двигаться. Обязательно нужно находить время для занятий Физическим трудом. Это особенно актуально для жителей больших городов

10 Отказ от вредных привычек Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта несовместимость принципиальная: курение табака препятствуют утверждению любых сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга, физическая активность, рациональное питание и т.д.). вредные привычки входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказываются на состоянии здоровья молодежи и населения в целом.

11 Подведем итог. Что же такое, «здоровый образ жизни»? Здоровый образ жизни это: здоровое питание с большим количеством клетчатки, природных витаминов и минералов (по возможности только натуральные продукты: злаковые и бобовые культуры, разнообразные овощи и фрукты, свежая зелень);клетчаткивитаминовминералов достаточная физическая активность и физические нагрузки (обязательные прогулки пешком и утренняя гимнастика); полный отказ от вредных привычек Привычка к здоровому образу жизни – это красота и молодость, здоровье и долголетие, счастливая старость, без остеопороза, инфарктов и инсультов.

12