Почему человек при переутомлении, стрессах, недостатке сна становится раздражительным и нервным? Учёные утверждают: это признак того, что разладились. - презентация

1

2 Почему человек при переутомлении, стрессах, недостатке сна становится раздражительным и нервным? Учёные утверждают: это признак того, что разладились биологические ритмы. БИОРИТМЫ – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена почти у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и популяциях. Поэтому врачи рекомендуют соблюдение режима - режима сна, режима питания, труда и отдыха. Особенно велико значение режима дня для детей и подростков. Сегодня уже установлены суточные, недельные, месячные и годовые ритмы человека.

3 В течение суток меняется ритм дыхания, сердечных ударов, температуры тела. Артериальное давление, к примеру, утром и днём выше, а вечером ниже. Буквально каждый внутренний орган имеет свои ритмы. Работоспособность сердца ослабевает дважды в сутки: около часа дня и девяти часов вечера. Поэтому не рекомендуется в это время подвергать себя большим физическим нагрузкам. В течение суток меняется ритм дыхания, сердечных ударов, температуры тела. Артериальное давление, к примеру, утром и днём выше, а вечером ниже. Буквально каждый внутренний орган имеет свои ритмы. Работоспособность сердца ослабевает дважды в сутки: около часа дня и девяти часов вечера. Поэтому не рекомендуется в это время подвергать себя большим физическим нагрузкам.

4 Между 2 и 4 часами ночи у человека снижается активность памяти. Одновременно снижается и мышечная сила. К 18 часам температура тела максимальна, а между часом и пятью утра – самая низкая. Примерно в тоже время падает пульс. Между 2 и 4 часами ночи у человека снижается активность памяти. Одновременно снижается и мышечная сила. К 18 часам температура тела максимальна, а между часом и пятью утра – самая низкая. Примерно в тоже время падает пульс. Четко биологический ритм проявляется на примере сна и бодрствования. Если ты привык засыпать в одно и тоже время, то где бы ты ни находился, тебя клонит ко сну. Нежелательно прогонять сон, так как можно нарушить свойственный тебе ритм. Как следствие появляется раздражительность и быстрая утомляемость. Английский биоритмолог Питтендрай пробовал содержать дрозофил в условиях постоянного освещения или тьмы, жизнь их становилась относительно короче. Доказано, что в светлое время суток организм гораздо сильнее борется с раздражающими факторами. Четко биологический ритм проявляется на примере сна и бодрствования. Если ты привык засыпать в одно и тоже время, то где бы ты ни находился, тебя клонит ко сну. Нежелательно прогонять сон, так как можно нарушить свойственный тебе ритм. Как следствие появляется раздражительность и быстрая утомляемость. Английский биоритмолог Питтендрай пробовал содержать дрозофил в условиях постоянного освещения или тьмы, жизнь их становилась относительно короче. Доказано, что в светлое время суток организм гораздо сильнее борется с раздражающими факторами.

5 Основной земной ритм – суточный, обусловленный вращением Земли вокруг своей оси, поэтому практически все процессы в живом организме обладают суточной периодичностью. Все эти ритмы (у человека их более 100) определенным образом связаны друг с другом. При рассогласовании ритмов развивается заболевание, получившее название десинхроноза. У человека он наблюдается при перелетах через несколько часовых поясов, когда ему приходится привыкать к новому распорядку дня.

6 Лунный цикл Луна – ближайший спутник Земли, поэтому она оказывает большое влияние, особенно на организм женщин. Женский организм работает по 28 дневному циклу, что соответствует времени обращения Земли вокруг Солнца.

7 Биоритмы человека определяет не только Луна, но и Солнце. Активность Солнца измеряется с периодичностью 11 лет. Солнечная активность играет огромную роль в возникновении эпидемий гриппа, обострении нервных и психических заболеваний Биоритмы человека определяет не только Луна, но и Солнце. Активность Солнца измеряется с периодичностью 11 лет. Солнечная активность играет огромную роль в возникновении эпидемий гриппа, обострении нервных и психических заболеваний

8 Ночью, когда спишь, организм накапливает силы для будущего дня. Когда ты поднимаешься с постели, в кровь поступает адреналин, в крови повышается содержание сахара и гемоглобина, повышается давление и частота дыхания, учащается пульс, активизируется пищеварение. Все эти процессы нарастают до 16 часов. Тогда начинается постепенный спад, который длится до трёх – пяти утра. К вечеру деятельность желудка и пищеварительных желёз минимальна, а ночью сводится к нулю, поэтому есть на ночь вредно. Ночью, когда спишь, организм накапливает силы для будущего дня. Когда ты поднимаешься с постели, в кровь поступает адреналин, в крови повышается содержание сахара и гемоглобина, повышается давление и частота дыхания, учащается пульс, активизируется пищеварение. Все эти процессы нарастают до 16 часов. Тогда начинается постепенный спад, который длится до трёх – пяти утра. К вечеру деятельность желудка и пищеварительных желёз минимальна, а ночью сводится к нулю, поэтому есть на ночь вредно. Есть лучше утром, когда желудок отдохнул и приступил к активной работе. В порядке голова, поэтому важные решения принимать лучше утром. Человеческий мозг наиболее активен с 9 до 13 часов. Это время называют пиком работоспособности, а начало второго пика наступает около 16 часов. Есть лучше утром, когда желудок отдохнул и приступил к активной работе. В порядке голова, поэтому важные решения принимать лучше утром. Человеческий мозг наиболее активен с 9 до 13 часов. Это время называют пиком работоспособности, а начало второго пика наступает около 16 часов.

9 Недельный цикл человека занимает четвёртую часть периода вращения Луны вокруг Земли. В течение него работоспособность изменяется. В понедельник активность более низкая, затем активность возрастает, а в пятницу и субботу - вновь наступает спад. Недельный цикл человека занимает четвёртую часть периода вращения Луны вокруг Земли. В течение него работоспособность изменяется. В понедельник активность более низкая, затем активность возрастает, а в пятницу и субботу - вновь наступает спад. Годовые ритмы (весна, лето, зима, осень), как в зеркале отражены в самой человеческой жизни. Рождение и детство - весна (расцвет), юность и молодость-лето (бурное цветение), зрелость – осень, старость- зима. Есть ритмы двухлетние; они отчётливо отражаются на плодоношение яблок. Трёхлетние ритмы знают спортсмены; у многих из них кривая достижений соответствует этим ритмам. Семилетние ритмы – удел людей творческих. Годовые ритмы (весна, лето, зима, осень), как в зеркале отражены в самой человеческой жизни. Рождение и детство - весна (расцвет), юность и молодость-лето (бурное цветение), зрелость – осень, старость- зима. Есть ритмы двухлетние; они отчётливо отражаются на плодоношение яблок. Трёхлетние ритмы знают спортсмены; у многих из них кривая достижений соответствует этим ритмам. Семилетние ритмы – удел людей творческих.

10 - лучшее время посещения врача – 9 часов (кожа более восприимчива к уколам) - лучшее время посещения врача – 9 часов (кожа более восприимчива к уколам) - заводить знакомства лучше между 9 и 10 часами утра - заводить знакомства лучше между 9 и 10 часами утра - занятия спортом принесут наибольшую пользу между 13 и 14 часами - занятия спортом принесут наибольшую пользу между 13 и 14 часами - обедать старайся в 13 часов – именно тогда в желудке образуется больше всего кислоты - обедать старайся в 13 часов – именно тогда в желудке образуется больше всего кислоты - выполнять домашнее задание лучше в 16 часов - выполнять домашнее задание лучше в 16 часов - вязать, шить, мастерить хорошо между 15 и 16 часами - вязать, шить, мастерить хорошо между 15 и 16 часами - открывать форточку между 16 и 18 часами – тогда лёгкие дышат наиболее активно( тогда же усиленно растут ноги) - открывать форточку между 16 и 18 часами – тогда лёгкие дышат наиболее активно( тогда же усиленно растут ноги) - уход за кожей надо производить с 18 до 20 часов - уход за кожей надо производить с 18 до 20 часов - не желательно оставаться в одиночестве между 20 и 22 часами - не желательно оставаться в одиночестве между 20 и 22 часами

11