Психологический классный час Автор: педагог-психолог МОУ СОШ 4 г. Усть-Кута Тетерина Н.В. - презентация

1 Психологический классный час Автор: педагог-психолог МОУ СОШ 4 г. Усть-Кута Тетерина Н.В.

2 Знаниематериала Тактикавыбораответа Умение владетьсобой

3

4 За каждый положительный ответ начислите себе по 1 баллу. 1.Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку. 2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку". 3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку". 4. Бывает, что я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание. 5. У меня бывает ощущение, что я все забыл. 6. Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить. 7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг. 8. Мне трудно выступать перед классом. 9. Объявления оценок я всегда жду с волнением. 10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель. 11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу. 12. Перед экзаменами y меня бывает внутренняя дрожь.

5 Сложите набранные баллы : Вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым испытаниям и уверены, что бы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями : Вы от природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс : Стресс очень сильный. Обратитесь за помощью. Не держите все в себе.

6 Упражнение «Стряхни» Воздушная медитация Созидающая визуализация

7 «Кулак»«Дыхание» на счет делаем глубокий вдох через нос, на счет задерживаем дыхание, на счет делаем медленный выдох через чуть приоткрытый «трубочкой» рот, на счет задерживаем дыхание сожмите пальцы в кулак. делая выдох, сжимайте с усилием кулак, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох слегка помассируйте кончик мизинца

8 Мышечная релаксация Опираясь пятками на пол, отгибайте пальцы ног вверх, напрягая мышцы ступней и голеней. Выдержите так 10 сек., а затем на 10 сек. расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки. Выдержите так 10 сек., а затем на 10 сек. расслабьтесь.. Повторите 3-5 раз.

9 Спать, положив тетрадь или учебник под подушку Брать тестовый бланк или билет левой рукой, опираясь на правую ногу Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету. Возможно, пять копеек - пять баллов?.. Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье «на счастье»

10

11