Советы психолога учителю. Как бороться с пораженческими настроениями? Посоветуйте учащемуся не думать о плохом Опишите картину удачного будущего ответа. - презентация

1 Советы психолога учителю

2 Как бороться с пораженческими настроениями? Посоветуйте учащемуся не думать о плохом Опишите картину удачного будущего ответа Посоветуйте подробно моделировать образ желаемого будущего Расскажите свою оценку его пораженческих мыслей

3 Методика: «Доведение до абсурда» Если волнение не покидает ученика Главная задача: сильно напугать себя Возникнет мысль, что бояться абсолютно нечего Если старшеклассник не проявляет волнение – это тревожный признак

4 Экзаменаторы – не враги! Все организаторы тоже когда-то сдавали экзамены и помнят свои ощущения Организаторы кажутся неприветливыми – они демонстрируют свою беспристрастность

5 Опорные конспекты Разработайте систему условных обозначений Схема материала Не жалейте времени на оформление конспектов

6 Расслабление Уменьшает внутреннее напряжение Улучшает внимание Улучшает память Дыхательные упражнения Аутогенная тренировка

7 Ритмичное четырехфазное дыхание I фаза (4-6 секунд): глубокий вдох через нос поднимите руки до уровня груди сосредоточьте внимание в центре ладони почувствуйте тепло II фаза (2-3 секунды): задержите дыхание III фаза (4-6 секунд): глубокий выдох через рот на выдохе нарисуйте перед собой вертикальные волны прямыми руками IV фаза (2-3 секунды): задержите дыхание Проделывайте упражнение 2-3 минуты

8 Аутогенная тренировка «Я спокоен» «Левая рука тяжелая» (5-6 раз) «Правая рука тяжелая» (5-6 раз) «Я спокоен» «Я спокоен. Я готов, я собран и уверен в успехе!» Проделывайте упражнение 3-5 минут

9 Индивидуальный подход к саморегуляции Для каждого человека и для каждой ситуации подходят разные способы саморегуляции Подберите соответствующие Вашей специфике и особенностям жизненной ситуации Остальные держите в резерве

10 «Если тебе плохо на душе…» Несколько советов школьного психолога

11 «Я могу разорвать этот замкнутый круг!» СОВЕТЫ Помни, безвыходных ситуаций не бывает! Помни, ты не один в этом мире! Помни, каждому человеку природой даны многие таланты!

12 Заключение Удачи Вам!