Если спросить у ребят в классе,полезны ли для здоровья солнце,воздух и вода, то все,конечно, скажут – полезны !Но знаешь ли ты,что это так? Ведь если. - презентация

1

2

3 Если спросить у ребят в классе,полезны ли для здоровья солнце,воздух и вода, то все,конечно, скажут – полезны !Но знаешь ли ты,что это так? Ведь если целый день лежать на солнце, купаться в холодной воде, то можно не укрепить здоровье, а заболеть. правил Поэтому, прежде чем начать закаливание, запомни несколько правил.

4 Начинай зкаливание в тёплую погоду,когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и на велосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере. Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке.

5 Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2 С. После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения. Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, надень сухую одежду, побегай

6 Чтобы предохранять себя во время закаливающих процедур от перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько не сложных, но важных ПРАВИЛ.

7 Немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия. Не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые дни в жаркие дни более 10 минут. Надевай на голову лёгкую шапочку из светлой ткани. Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду.

8 Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1-2 недели, то надо начинать всё сначала. Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым. Продолжительность закалива- ющих процедур вначале должна быть небольшой,а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым.

9 ПроцедураТемпература воздуха Продолжительность Воздушные и солнечные ванны. Начинать с +29 градусов по Цельсию. Первые дни-10 мин., через каждые последующие 3 дня увеличивать на 5 мин. Ножная ванна, обтирания. Начинать с+25 градусов по Цельсию, постепенно через 3 дня снижать и довести до +15 градусов по Цельсию. 1-3 минуты. Обливания, душ и др. Начинать с +20…..+25 градусов по Цельсию, постепенно снижать каждые 3 дня до +16…+18 градусов по Цельсию. 1-2 минуты. КупаниеНачинать не ниже +20 градусов по Цельсию. Начинать с 5 минут. У СЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР