Подъем на степ осуществляется за счет ног, а не спины Ступню ставить на степ полностью Выполнять шаги в центр степа Спину держать прямо Не делать резких. - презентация

1

2

3 Подъем на степ осуществляется за счет ног, а не спины Ступню ставить на степ полностью Выполнять шаги в центр степа Спину держать прямо Не делать резких движений Выполнять одно движение не более одной минуты Чистота сердечных сокращений не должна превышать ударов в минуту Обильное питье после занятий

4

5 Держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными Избегать перенапряжения в коленных составах Избегать лишнего прогиба спины Не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом При подъёме или опускании всегда использовать безопасный метод подъема Стоя лицом, подниматься, работая ногами, но не спиной

6

7