Материал для классного часа подготовила Котрецкая Т.А МОУ СОШ 20 г.Донецк Ростовская область. - презентация

1 Материал для классного часа подготовила Котрецкая Т.А МОУ СОШ 20 г.Донецк Ростовская область

2 Воспитывать у учащихся ответственное отношение к своему здоровью; Формировать навыки организации рабочего места соответствующие возрастным особенностям и роду деятельности подростка; Познакомить с простейшими способами диагностики нарушения осанки и методами их исправления

3

4 Знаете ли Вы, зачем два века назад юноши вынуждены были несколько часов в день ходить с привязанной к спине доской? И почему в Африке до сих пор женщины носят груз на голове? Ответ прост - желание иметь красивую осанку

5 Количество больных людей с проявлениями остеохондроза позвоночника лавинообразно растет. 40 лет назад в научных источниках говорилось о том, что у каждого пятого человека после сорока лет обнаруживаются синдромы остеохондроза. 20 лет назад отмечалось, что страдает каждый третий сорокалетний. В настоящее время в отечественной и зарубежной литературе можно найти утверждение, что после сорока лет абсолютно все в той или иной мере на своем примере «знакомятся» с этим заболеванием. К большому сожалению, не только летние являются объектом поражения остеохондрозом.

6 Осанка - это привычное положение тела в покое и в движении. Стержнем ее служит позвоночник

7 Рис.1 правильная осанка

8

9 Кифотическая осанка. (Кифоз) Сутулость Лордотическая осанка. (Лордоз) Плоская спина (выпрямленная осанка)

10

11 Измерьте сантиметром расстояние от седьмого (наиболее выступающего) шейного позвонка до нижнего угла левой, а потом правой лопатки. Во время измерения стойте в непринужденной позе. При нормальной осанке эти расстояния равны.

12 Опасности для здоровья, которые подстерегают человека, работающего за компьютером

13

14 Стул по высоте подбирается так, чтобы стопы всей поверхностью опирались о пол, а бедра и голени были согнуты под прямым углом. Высота крышки стола над плоскостью сиденья должна составлять 18 % от роста ребенка, в положении сидя должна находиться на уровне солнечного сплетения и обеспечивать расстояние от глаз до поверхности книги, тетради в 3035 см, предплечья и кисти при этом должны свободно лежать на столе.

15 Правильное положение стула по, отношению к столу позволяет сидеть прямо. Во время чтения, письма стул должен заходить за крышку стола на 35 см. Не надо опираться грудью о край стола. Между туловищем и краем стола остается расстояние в ширину ладони. Книги желательно располагать на специальной подставке на расстоянии вытянутой руки от глаз. Если книга будет лежать перед ребенком на столе, обычно располагаясь правее или левее, то привычный наклон и поворот головы за очень короткий срок перегрузят шейный отдел ученика.

16 Тетрадь правильно располагать под углом 30 градусов - при таком наклоне хорошо видно то, что «выходит из-под пера». Иначе расположенная тетрадь заставит и голову больше наклонять, и поворачивать туловище по оси. Настольная лампа - идеальный вариант для освещения рабочей поверхности, рекомендуемая мощность лампы - 60 ватт.

17 Во время подготовки домашних заданий нужно делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут и через каждые 15 минут менять позу. Кроме того, в дневном распорядке нужно выделить время и для прогулок, и для подвижных игр.

18

19

20 Работа с клавиатурой или мышью без опоры на предплечье уже через час может начать способствовать блокированию нормального кровотока в плечевых мышцах и остеохондрозу

21 Поворот монитора влево или вправо всего на 10º от прямого угла зрения ведет к онемению околопозвоночных мышц уже через 40 минут. Отсутствие возможности поворачиваться к различным рабочим зонам приводит к статической нагрузке на межпозвоночные диски.

22 Неестественные, агрессивные цвета рабочих поверхностей мебели приводят к потере производительности на %.

23 Двигательная активность - гарантия правильной осанки Займись собой, и прощай сутулость, здравствуй грациозность!