Плоскостопие следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на. - презентация

1

2 Плоскостопие следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса.

3 Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.

4 Ходьба на носках и пятках. Ходьба на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

5 Сидя, катать мяч(палочку) серединой стопы. Переносить предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.

6 На полу расстелить полотенце, захватывать его пальцами ног, двигаться вперед («гусеница»). Ходить по палочке, веревочке.

7 Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так секунд. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.

8 Рекомендации при выполнении упражнений: выполнять босиком; начинать можно с 4-5 упражнений; некоторые упражнения нужно выполнять не менее 10 раз; гимнастику для стопы выполнять нужно ежедневно, лучше по нескольку раз в день

9 Список используемых источников интернет-источников: Профилактика плоскостопия. Упражнения при плоскостопии: profilaktiki-ploskostopiya/ Плоскостопие: профилактика и лечение: Плоскостопие. Описание, виды, профилактика и лечение плоскостопия Плоскостопие. Описание, виды, профилактика и лечение плоскостопия: profilaktika-i-lechenie-ploskostopiya.html