Скачать презентацию
Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована 10 лет назад пользователемТимофей Ртищев
2 Цель проекта : 1. Рассказать о своём блюде. 2. Рассказать о правильном питании.
3 Фруктовый легкий летний торт не требующий выпечки, что в летнюю жару просто супер. Низкокалорийный, торт универсальный, фрукты или ягоды можно положить любые по вкусу и желанию, также можно делать различные композиции из фруктов для красивого оформления. В общем фантазируйте и экспериментируйте, торт безумно вкусный. Время приготовления : 3 часа Основной ингредиент : печенье печенье Обобщенное название : торт торт Список ингредиентов фрукты ( груша, киви, банан, мандарин ) по 1 шт ягоды ( черника, клубника, малина ) по желанию желатин 30 г сметана 20 % 500 г сахарный песок 1 стакан печенье овсяное 300 г Способ приготовления Сметану взбить с сахаром, желатин приготовить по инструкции на упаковке, когда желатин остынет соединить со взбитой с сахаром сметаной ( количество сахара контролировать по вкусу ), печенье поломать на средние кусочки ( можно заменить любым печеньем или готовым бисквитом ). Фрукты порезать средней крупности.
4 Глубокую миску или салатник выложить пищевой пленкой или обычным фасовочным пакетом, на дно выложить слой фруктов, залить смесью сметаны и желатина, затем слой печенья снова залить, затем добавить ягоды по желанию, снова печенье, верхний слой фрукты. Поставить торт в холодильник на 2-3 часа. Готовый торт накрыть тарелкой и перевернуть, удалить пленку и можно угощаться. Хранить торт в холодильнике.
6 Что можно считать правильным ? Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. ( такие любимые чипсы, пироженки и газировка « увы и ах » не соответствуют этому определению, но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4). Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть. Режим питания : перерыв между приемами пищи должен быть в около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи ведет к перееданию. В идеале : есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните ? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше. Говорят, что « Сладкое - это витамины для души ». А разве можно нашу душу оставить без витаминов ? Нет, конечно ! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю. Классика питания : запеченное, тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее. « Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее ?». » С удовольствием !»- отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю. Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано на семью из 3 человек.
7 ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак : Овсяная каша Овсяная каша Калорийность на 100 гр : 127 килокалорий Белки / Жиры / Углеводы : 3/ 3/ 24 гр. Обед : Щи по - уральски Щи по - уральски Калорийность на 100 гр : 30 килокалорий Белки / Жиры / Углеводы :2/0/5 гр. Полдник : Запеканка из брокколи и цветной капусты Запеканка из брокколи и цветной капусты Калорийность на 100 гр : 107 килокалорий Белки / Жиры / Углеводы : 5/8/5 гр. Ужин : Курица, запеченная в духовке Курица, запеченная в духовке Калорийность на 100 гр : 197 килокалорий Белки / Жиры / Углеводы : 15/15/0 гр. + Отварной картофель Калорийность на 100 гр : 82 килокалории Белки / Жиры / Углеводы : 2/0/17/ гр. + Салат из моркови с чесноком Салат из моркови с чесноком Калорийность на 100 гр : 102 килокалорий Белки / Жиры / Углеводы :1/8/7 гр.
8 ВТОРНИК Завтрак : Овсяная каша Овсяная каша Калорийность на 100 гр : 127 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 3/ 3/ 24 гр. Обед : Куриный суп с вермишелью Куриный суп с вермишелью Калорийность на 100 гр : 63 килокалории Белков / Жиров / Углеводов : 3/ 2/ 8 гр. Полдник : Запеканка из брокколи и цветной капусты Запеканка из брокколи и цветной капусты Калорийность на 100 гр : 107 килокалорий Белки / Жиры / Углеводы : 5/8/5 гр. Ужин : Карп с рисом и овощами Карп с рисом и овощами Калорийность на 100 гр : 91 килокалория Белков / Жиров / Углеводов : 9/ 3/ 8 гр.
9 СРЕДА Завтрак : Пшенная каша Пшенная каша Калорийность на 100 гр : 125 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 4/2/ 23 гр. Обед : Куриный суп с вермишелью Куриный суп с вермишелью Калорийность на 100 гр : 63 килокалории Белков / Жиров / Углеводов : 3/ 2/ 8 гр. Полдник : Творожная запеканка Творожная запеканка Калорийность на 100 гр : 243 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 11/13/ 21 гр. Ужин : Карп с рисом и овощами Калорийность на 100 гр : 91 килокалория Белков / Жиров / Углеводов : 9/ 3/ 8 гр. Карп с рисом и овощами
10 ЧЕТВЕРГ Завтрак : Пшенная каша Пшенная каша Калорийность на 100 гр : 125 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 4/2/ 23 гр. Обед : Картофельный суп с сельдью Картофельный суп с сельдью Калорийность на 100 гр : 89 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 5/3/ 11 гр. Полдник : Творожная запеканка Творожная запеканка Калорийность на 100 гр : 243 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 11/13/ 21 гр. Ужин : Мясные фрикадельки Мясные фрикадельки Калорийность на 100 гр : 243 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 12/18/ 2 гр. + отварные макароны Калорийность на 100 гр : 112 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 4/0/ 23 гр. + салат из сельдерея, редиса и огурцов салат из сельдерея, редиса и огурцов Калорийность на 100 гр : 48 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 1 /3/ 24 гр.
11 ПЯТНИЦА Завтрак : Ячневая каша Ячневая каша Калорийность на 100 гр : 96 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 3/1/ 18 гр. Обед : Картофельный суп с сельдью Картофельный суп с сельдью Калорийность на 100 гр : 89 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 5/3/ 11 гр. Полдник : Рисовая бабка с яблоками Рисовая бабка с яблоками Калорийность на 100 гр : 92 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 3/2/ 15 гр. Ужин : Мясные фрикадельки Мясные фрикадельки Калорийность на 100 гр : 243 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 12/18/ 2 гр. + отварные макароны Калорийность на 100 гр : 112 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 4/0/ 23 гр. + салат из сельдерея, редиса и огурцов салат из сельдерея, редиса и огурцов Калорийность на 100 гр : 48 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 1 /3/ 24 гр.
12 СУББОТА Завтрак : Ячневая каша Ячневая каша Калорийность на 100 гр : 96 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 3/1/ 18 гр. Обед : Суп с фрикадельками и шпинатом Суп с фрикадельками и шпинатом Калорийность на 100 гр : 74 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 5/3/ 6 гр. Полдник : Рисовая бабка с яблоками Рисовая бабка с яблоками Калорийность на 100 гр : 92 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 3/2/ 15 гр. Ужин : Мясо « Путь к сердцу » Мясо « Путь к сердцу » Калорийность на 100 гр : 252 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 17/20/ 1 гр. + гречневая каша гречневая каша Калорийность на 100 гр : 115 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 4/6/ 12 гр. + салат из свежей капусты с яблоком салат из свежей капусты с яблоком Калорийность на 100 гр : 47 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 1/1/ 8 гр.
13 ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак : Яйца пашот Яйца пашот Калорийность на 100 гр : 157 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 12/10/ 1 гр. Обед : Суп с фрикадельками и шпинатом Суп с фрикадельками и шпинатом Калорийность на 100 гр : 74 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 5/3/ 6 гр. Полдник : Апельсиновый творожный торт без выпечки Калорийность на 100 гр : 291 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 7/17/ 27 гр. Ужин : Мясо « Путь к сердцу » Мясо « Путь к сердцу » Калорийность на 100 гр : 252 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 17/20/ 1 гр. + гречневая каша гречневая каша Калорийность на 100 гр : 115 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 4/6/ 12 гр. + салат из свежей капусты с яблоком салат из свежей капусты с яблоком Калорийность на 100 гр : 47 килокалорий Белков / Жиров / Углеводов : 1/1/ 8 гр.
Еще похожие презентации в нашем архиве:
© 2024 MyShared Inc.
All rights reserved.