Питание спортсмена Здоровое питание – здоровый дух. - презентация

1 Питание спортсмена Здоровое питание – здоровый дух

2

3 1-ый завтрак 12% 2-ой завтрак 35% Обед 35% Полдник 12% Ужин 6% Витамины 40% Минералы 35% Углеводы12,5% Жиры 12,5% meal

4 Режим питания 1 завтрак : мясо, рыба и бобовые 1 завтрак : мясо, рыба и бобовые 2 завтрак: фрукты, овощи, каши, соки 2 завтрак: фрукты, овощи, каши, соки Обед: хлебные изделия, Обед: хлебные изделия, картофель, рис, макароны, соки. Полдник: молоко и Полдник: молоко и молочные продукты. Ужин: еда и напитки с Ужин: еда и напитки с высоким содержанием жира и сахара. высоким содержанием жира и сахара.

5 Питьевой режим и требования режима питания Требования: Требования: 1.режим 5-7 р. в день 1.режим 5-7 р. в день 2.наличие 3 р - го питания 2.наличие 3 р - го питания 3.сбаланчированность рациона по основным пищевым вещ- вам 3.сбаланчированность рациона по основным пищевым вещ- вам 4.техническая обработка приготовленных блюд 4.техническая обработка приготовленных блюд

6 Последствия неправильного питания 1 проблемы гуморальной системы 2 у женщин биологические изменения 3 поражение печени и нарушение выделительной системы 4 повышенная травматичность 5 снижение иммунитета

7 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!