Невозможно сосредоточиться, мысли разбегаются, ощущение чего-то неприятного, вроде паники, все это является симптомами стресса, которые выбивают нас из. - презентация

1

2 Невозможно сосредоточиться, мысли разбегаются, ощущение чего-то неприятного, вроде паники, все это является симптомами стресса, которые выбивают нас из привычной колеи. Что же делать? Нужно учиться управлять стрессом, ведь это помогает вернуться в форму, замедляет процесс старения организма и избавляет от болезней.

3 60% наших соотечественников наблюдают у себя нервные срывы Причины стресса Болезнь родных и близких и свои собственные болезни беспомощность, старость беззаконие, произвол властей нищета одиночество СТРАХи СТРАХи

4 Как следует бороться со стрессом? Если вам так и не удалось избежать стресса, как тогда быть? Нет особых методов лечения и непреложных правил, да и человек не в состоянии избежать некоторых провоцирующих моментов. Но есть определенные действия и меры, которые можно противопоставить стрессовым состояниям.

5 Как следует предупредить стресс? Легче не допустить какую-нибудь проблему, чем бороться с ее последствиями. 1. Не делайте сразу более одного дела. 2. Старайтесь не перегружать рабочий график. Планируйте на день то, что можно сделать, не ощущая стесненности и дискомфорта во времени. 3. Ежедневно выделяйте немного времени на физические упражнения и на расслабления. Прекрасным способ расслабиться, будет обычная прогулка вечером или ранним утром. 4. Какое-то время проводите с друзьями и семьей, даже если вам придется пожертвовать временем, которое вы отводите на хобби и на работу.

6 5. Ради карьеры не взваливаете на себя дополнительную работу или ответственность. Хорошо подумайте над этим, сможете ли вы это сделать, не сокращая тем самым время на отдых. 6. Куда бы вы ни направлялись, сконцентрируйте свое внимание на красоте, замечайте необычные автомобили, интересное здание, рассвет или закат, есть ли на небе облака и так далее. 7. Не вмешивайтесь, если человек делает что-то медленно, чем сделали бы вы. 8. Прежде чем ставить новую задачу, подумайте, нужно ли вам все это, и если нужно, то делать это нужно немедленно, а может кто-нибудь просто заменит вас.

7 9 И многие так делают, кто-то вышивает крестиком, кто-то играет в теннис. Не нужно превращать свое хобби в источник заработка, получайте от своего занятия удовольствие. 10. Если есть возможность на работе, устраивайте чаще 10-минутный перерыв. 11. Каждый день ищите повод, чтобы сделать кому-то комплимент – друзьям, членам семьи, сотрудникам. Действие стресса зависит от вашей реакции на происходящее, нежели от самого события. Нет нужды, чтобы тратить силы, чтобы изменить ситуацию, но можно изменить реакцию на происходящее.

8 Способы снятия стресса Современная жизнь дает не много возможностей, чтобы отдохнуть и расслабиться. Ежедневные стрессы, напряженный и интенсивный ритм, плохо влияют на нервную систему. Каждому человеку доступны способы, чтобы снять плохое влияние стресса. Попробуйте последовать этим простым советам, и тогда ваша жизнь станет приятнее и проще:

9 Лучшее успокоительное средство – глубокие выдохи и вдохи. Размеренное, глубокое дыхание даст вам силы и повысит ваш энергетический уровень. Это простой способ, который не требует дополнительных приспособлений, затрат и времени.

10 Является эффективным способом борьбы со стрессом. Йога сочетает в себе программу физических упражнений и программу медитации. И эта специальная программа поможет чувствовать себя гораздо лучше.

11 Когда вам тяжело и грустно, вы можете представить в своем воображении красивые картины, вспомнить чудесные моменты, и почувствовать, что, не смотря ни на что, жизнь прекрасна и удивительна.

12 Проверенное лекарство от хандры и тоски. Подберите себе ваши любимые мелодии, которые вызывают у вас позитивные эмоции. Танцуйте дома. Движения под музыку помогут снять стресс. Дома танцы расцениваются как развлечение, здесь не нужно переживать, насколько правильно вы двигаетесь, и соблюдаете ли расписание занятий

13 Многими специалистами подтверждено воздействие ароматических масел на нервную систему. Полезными считаются ароматы ванили и цитрусовых фруктов. Запахи связаны с эмоциональной памятью. Полезно иметь такой аромат, который будет ассоциироваться с пережитыми минутами блаженства, восторга, сильного счастья. Чаще вдыхайте свой аромат, и это поможет вам сохранить доброе и хорошее настроение.

14 Их искренняя любовь и преданность не оставят никого равнодушными. Даже если вы будете наблюдать за аквариумными рыбками, это поможет снять стресс.

15 Если в течение 10 или 15 минут делать активные упражнения, они смогут взбодрить вас. А происходит это потому, что в организме под воздействием интенсивных движений вырабатываются «гормоны счастья» и тогда начинается борьба со стрессом.

16 Чашка горячего шоколада, чая, кофе активизирует в организме ваши внутренние силы.

17 Расческа. Когда весь рабочий день проведен перед монитором, сильно напрягается мимическая мускулатура, голова начинает болеть, и становится очень тяжелой. Одним из способов, чтобы избежать стресса, нужно расчесывать волосы в течение 10 или 15 минут. Это процедура поможет расслабить мышцы и «разогнать» кровь

18 Съесть мороженое. Вкусная еда это прекрасное средство против стресса. Она помогает сохранить хорошее настроение, а жирная рыба помогает снять стресс, ведь в ней содержатся кислоты омега-3, они полезны для нервной системы. Но, если вы не любите рыбы, то съешьте банан или мороженое. Такие продукты действуют не хуже антидепрессантов. И в них содержится такое вещество, как триптофан, который является натуральным природным транквилизатором.

19 Потереть ладони. Это простой способ, чтобы избежать стресса и сбросить нервное напряжение. Нужно сильно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали горячими. Во время этого все акупунктурные точки, которыми усеяна ладонь, задействуются, и такой способ действует очень эффективно. Попробуйте хорошо растереть уши и тогда вы сможете сосредоточиться на работе и сможете взбодриться. Смыть стрессы и конфликты. С эмоциональным негативом поможет справиться 15 минутный душ. Нужно встать под теплые струи воды, чтобы они помассировали плечи и голову. И тогда вы почувствуете, что вода уносит все ненужное.

20 Как учат восточные практики, если вы хотите избавиться от печали, возьмите и передвиньте 27 предметов в квартире. Таким образом, для энергии освобождается пространство, и тогда энергия может скользить в правильном направлении. Если вы попробуете этот метод, то сможете убедиться, что он помогает мозгу отдохнуть и отвлечься от проблем. Лестница. Как выяснили британские медики, что ходьба по лестнице, может стабилизировать уровень кортизола – стрессового гормона. Устройте 30- секундную пробежку вниз и вверх, это усилит приток кислорода к мозгу, который ответственен за управление стрессом. Тогда вы сможете свое настроение взять под контроль и таким образом снять стресс.

21 Уборка. Когда человек раскладывает вещи по местам, это помогает сосредоточиться, упорядочить мысли. Аккуратный вид ящиков, полок, дает психологический эффект – организованность и внешний порядок и человек бессознательно переносит их на собственную жизнь. Массаж. Стрессы и конфликты не позволяют сосредоточиться на своей работе. Чтобы сохранить энергию, помассируем точки, которые находятся в центре ладони, под нижней губой, между бровями, под носом в течение 30 секунд.

22 Минута на размышление. Чтобы упорядочить мысли, нужно найти возможность и остаться одной дома. Включить музыку, достать из холодильника лакомство, устроиться в своем любимом кресле. Расслабиться и ощутить удовольствие от приятной обстановки, красивой мелодии, удовольствие от вкусной еды. Подумайте, чтобы вам больше всего хотелось бы, и запишите свое желание на бумаге. Имея четкий план, это поможет вам определиться с дальнейшими действиями.

23 Зная эти доступные средства для борьбы со стрессом, можно взять его под контроль, ведь все эти простые доступные средства можно применять на практике. Таким образом, это поможет быть всегда в форме, и избавит вас от многих болезней.