ГБОУ ВПО КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого Минздрава России Фармацевтический колледж Как сохранить психологическое здоровье Выполнила: студентка 1 курса Чернеева Людмила Анатольевна Руководитель: Рупенко Анастасия Юрьевна

Психологическое здоровье – это оптимальное функционирование всех психических структур, необходимых для текущей жизнедеятельности. Это не только душевное, но и личностное здоровье. умение четко оценивать ситуацию правильно действовать принимать себя и окружающих быть в хорошем расположении духа проявлять креативность в решении жизненных задач Психологическое здоровье

Любые перемены в нашей жизни, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Женитьба, развод, поступление в университет, окончание университета - все эти события являются стрессорами (стрессовыми факторами). Стрессоры вызывают в организме неспецифические защитные реакции, которые в совокупности и есть стресс. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс.

Стресс оказывает отрицательное влияние на психологическое состояние человека. Он дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница).

Как же защитить себя от лишнего стресса? Вот несколько рекомендаций по поддержанию психологического здоровья: 1. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с ожиданиями других. Точно также и другие люди не обязаны соответствовать Вашим ожиданиям от них. 2. У человека всегда есть право на ошибки в поиске своего жизненного пути. Вы никогда не обязаны быть безупречным на 100%.

3. Отделяйте чувства и мысли от слов и действий. За последние Вы несете ответственность, они могут быть плохими или хорошими для окружающих людей, а первые плохими не бывают никогда. 4. Умейте обозначать для других Ваши психологические границы: часто для этого требуется сказать кому-то «спасибо, нет», а иногда необходимо показать, что Вы умеете сердиться.

5. Остаться в проигрыше (не важно, в работе или в любви) – это лучшая возможность для Вашего развития. 6. Желание всегда самостоятельно решать все свои психологические трудности так же губительно для души, как и постоянное стремление к тому, чтобы кто-то другой взял на себя ответственность за Вашу жизнь. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью к специалистам.

Стрессоустойчивость и психологическое здоровье необходимы для принятия верных решений и полноценной жизни в обществе. Будьте здоровы и почаще улыбайтесь!