Сон и сновидения

Сновидения - это королевская дорога в бессознание Зигмунд Фрейд

Биологические ритмы Сезонные СуточныеГодовые Лунные

Сон – это ночная психическая деятельность, занимающая третью часть нашей жизни

Сон – это наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражители.

Что такое сон? Отдых для мозга Работа мозга Сон это не просто отдых, а особое состояние мозга, которое отражается в специфическом поведении организма. Сон это не просто отдых, а особое состояние мозга, которое отражается в специфическом поведении организма. Сон естественный физиологический процессс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон естественный физиологический процессс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков. Сон - это специфическое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители и рядом других признаков. ?

«Сны абсолютно эгоистичны» Зигмунд Фрейд Сны свидетельствуют о том, на каком уровне духовного развития находится тот или иной человек. Для мистиков всегда было очень просто видеть эволюцию человека по его снам. Чем тоньше сны, заключающиеся в изумительной символике, тем тоньше человек в его эволюции. Суфий Хазрат Инайят Хан

История изучения сна Эмпедокл ГиппократАристотель «Сон происходит вследствие некоторого уменьшения тепла, содержащегося в крови». «Охлаждение членов спящего вызывается оттоком крови и тепла во внутренние области тела». «Непосредственная причина сна содержится в поедаемой нами пище, которая выделяет Духи. Тепло тела направляет эти духи в голову, где они накапливаются и вызывают сонливость.

История изучения сна М.М.Манасеина Мишель Жуве Основоположник науки о сне – сомнологии (вторая половина XIX века). В конце 50-х годов XX века наблюдал и регистрировал электрофизиологические проявления парадоксального сна

История помнит много примеров … Известны случаи, когда люди спали по 4-5 часов в сутки. Например, Петр I, Наполеон, Леонардо да Винчи, Фарадей, Эдисон, Бехтерев и при этом сохраняли огромную работоспособность.

Среди долго спящих гениев нельзя не вспомнить Альберта Эйнштейна и Дмитрия Ивановича Менделеева. Они придавали большое значение сну и считали, что многие открытия они сделали именно во сне.

Наполеон ложился в часа ночи и спал до 2 ч ночи Затем вставал, работал до 5 ч утра, затем засыпал до 7 ч утра Черчиль работал до 3-4 ч ночи, а в 8 ч уже снова был на ногах Альберт Эйнштейн Альберт Эйнштейн каждую ночь проводил каждую ночь проводил в постели часов в постели часов Короткоспящие Долгоспящие

Природа сна Электроэнцефалография - исследование биопотенциалов мозга. Электроэнцефалография - исследование биопотенциалов мозга. ЭЭГ стали применять в медицине в 30-е годы XX века, но вот присоединить электроды к спящей голове на всю ночь догадались только через 20 лет. ЭЭГ стали применять в медицине в 30-е годы XX века, но вот присоединить электроды к спящей голове на всю ночь догадались только через 20 лет.

В регуляции сна участвует ствол мозга

Фазы сна Фазы сна Были открыты Н. Клейтманом и Ю. Азеринским в 1952 г. Были открыты Н. Клейтманом и Ю. Азеринским в 1952 г. Медленный сон (75%): Первая фаза - дремота - это совсем неглубокий сон до 5 минут. Первая фаза - дремота - это совсем неглубокий сон до 5 минут. Вторая фаза - до 20 минут, на ЭЭГ- импульсные всплески высокой частоты и низкой амплитуды Вторая фаза - до 20 минут, на ЭЭГ- импульсные всплески высокой частоты и низкой амплитуды Третья фаза - глубокий сон. На ЭЭГ появляются высокоамплитудные волны низкой частоты дельта-волны. Третья фаза - глубокий сон. На ЭЭГ появляются высокоамплитудные волны низкой частоты дельта-волны. Четвертая фаза сна - еще более глубокий сон. На ЭЭГ дельта-волны, дыхание и ритм сердца замедляются, температура тела и мозга немного снижается. Четвертая фаза сна - еще более глубокий сон. На ЭЭГ дельта-волны, дыхание и ритм сердца замедляются, температура тела и мозга немного снижается. Парадоксальный (быстрый) сон (25%) Через мин. После глубокого сна. Через мин. После глубокого сна. Быстрое движение глаз из стороны в сторону, Быстрое движение глаз из стороны в сторону, Почти полностью пропадает тонус мышц, Почти полностью пропадает тонус мышц, Учащается сердечный и дыхательный ритм, поднимается температура и давление. Учащается сердечный и дыхательный ритм, поднимается температура и давление. ЭЭГ мозга становится, как у проснувшегося человека. ЭЭГ мозга становится, как у проснувшегося человека. Эта фаза длится в среднем 10 минут. Эта фаза длится в среднем 10 минут. Снятся самые эмоциональные и зрелищные сны Снятся самые эмоциональные и зрелищные сны Из 60 лет жизни человек 20 лет проводит во сне, из них 5 лет - в быстром сне. т.е. в сновидениях.

О чем люди чаще всего видят сны? Вот наиболее распространенные темы: Падение Преследование или нападение Неудачная попытка сделать какую-это простую вещь Рутинные занятия на работе, дома, или в школе Личные отношения

Сон животных

Значение сна «Отнимите у человека надежду и сон, и он будет несчастнейшим существом на свете». Эммануил Кант. «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Вильям Шекспир. «Древние раны сном лечи». Тютчев Для накопления и восстановления энергии и сил. Для накопления и восстановления энергии и сил. Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Во время сна мы решаем какие-то актуальные и значимые проблемы. Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна. Во время сна происходит творческая, научная работа. Известно большое число случаев, когда замыслы и идеи приходили во время сна.

Сколько нужно спать? «Пять часов сна для молодого и старого, шесть - для купца, семь – для аристократов, а для лентяев и полных бездельников – восемь часов» Лаузиус (древний поэт) Нет единого необходимого времени сна для всех людей. Нет единого необходимого времени сна для всех людей. Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления. Продолжительность и глубина сна зависят от характера человека, возраста, работы, привычек, степени утомления. Есть "жаворонки ", "совы", "голуби". Есть "жаворонки ", "совы", "голуби".

Сколько мы спим? Младенец спит 20 часов в сутки Дети младшего возраста должны спать 10–11 часов в сутки Старшие школьники нуждаются в 10-часовом сне Взрослому человеку достаточно 8-часового сна

Интересные факты Иследования показали,что люди начинают видеть больше снов после того, как бросают курить. Ученые утверждают, что человек видит больше снов во время электромагнитных бурь. Иследователи сна говорят, что здоровий человек поворачивается примерно 12 раз. Неизвестно почему, но люди спящие в средине дня, видят больше снов, чем те, кто спит ближе к вечеру. Человек считается единственным существом,которое идет спать, когда этого не хочется, и встает если не выспался. Антропологи утверждают, что пещерные люди обычно спали стоя. Часто во время сна они прислонялись к стенам пещеры. Наверное это было не слишком комфортно. Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых Если вас разбудить во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших подробностей. Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем Во время сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь. С возрастом увеличивается количество таких остановок дыхания. Согласно по информации Совета США по улучшению сна, на рабочем месте дремлет в 2 раза больше мужчин(26%), чем женщин (13%). Исследования показывают, что у обычных людей процесс засыпания занимает 7 минут. И следования показывают, что люди которые рано встают, легче приспосабливаются к нарушению биоритмов, связаних с переменой часовіх поясов.

Сновидения Сновидение субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, и прочих), возникающих в сознании спящего человека. Сновидящий во время сна обычно не помнит, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность. «Однажды я, Хун Дзу, видел сон, будто я мотылек и порхаю везде, где хочу. Как мотылек я следовал всем своим прихотям, и не чувствовал, что я человек. Внезапно я проснулся и не мог понять, то ли я человек, которому снится, что он стал мотыльком, то я мотылек, которому снится, что он стал человеком» (из древнего китайского текста).

«Вещие сны» «Сон это небывалая комбинация былых впечатлений» Иван Сеченов. Что кому приснилось: Альберту Великому План Кельнского собора Альберту Великому План Кельнского собора Джузеппе Тартини Знаменитая «Соната дьявола» Джузеппе Тартини Знаменитая «Соната дьявола» Данте «Божественная комедия» Данте «Божественная комедия» Гете Вторая часть «Фауста» Гете Вторая часть «Фауста» Грибоедову «Горе от ума» Грибоедову «Горе от ума» Д.И. Менделееву – периодическая таблица химических элементов Д.И. Менделееву – периодическая таблица химических элементов Химику Августу Кекуле - формула бензола, над которой он работал долгое время. Химику Августу Кекуле - формула бензола, над которой он работал долгое время. А.С.Пушкину - две строчки из стихотворения «Лицинию» А.С.Пушкину - две строчки из стихотворения «Лицинию» Вольтеру - целая поэма, это был первый вариант «Генриады». Вольтеру - целая поэма, это был первый вариант «Генриады». Лафонтен во сне сочинил басню «Два голубя» Лафонтен во сне сочинил басню «Два голубя» Бетховен во сне сочинил пьесу. Бетховен во сне сочинил пьесу. Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог». Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог».

Сомнамбулизм (лунатизм) Возникает во время неполного пробуждения от глубокого сна. Возникает во время неполного пробуждения от глубокого сна. Мозг пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Мозг пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Сомнамбула все видит и может давать односложные ответы на простые вопросы. Сомнамбула все видит и может давать односложные ответы на простые вопросы. У детей встречается достаточно часто, но с возрастом обычно проходит. У детей встречается достаточно часто, но с возрастом обычно проходит. Около 2% людей периодически ходят во сне. Около 2% людей периодически ходят во сне. – В наше время склонность к сомнамбулизму считается наследственной.

Летаргический сон Летаргия- в переводе с греческого означает «спячка». Летаргия- в переводе с греческого означает «спячка». Летаргия- это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон. Летаргия- это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон. Летаргия- это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается. Летаргия- это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается. Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.Любой сон более 24 часов - это летаргический сон.

Гипноз (искусственный сон) Сила внушения велика. Через слово можно повлиять на деятельность наших внутренних органов и лечить их. Сила внушения велика. Через слово можно повлиять на деятельность наших внутренних органов и лечить их. Сейчас широко используют электросон. Больному на закрытые веки накладывают электроды и пропускают слабый ток. Загипнотизировав больного, его затем лечат внушением. Сейчас широко используют электросон. Больному на закрытые веки накладывают электроды и пропускают слабый ток. Загипнотизировав больного, его затем лечат внушением. То что мы называем гипнозом, древние греки называли «Целительным сном»

Гигиена сна Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном; Необходимы регулярные вечерние прогулки перед сном; Необходимо проветрить комнату перед сном; Необходимо проветрить комнату перед сном; Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время; Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время; Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы; Вместе с одеждой необходимо скинуть все дневные заботы; Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе; Нельзя плотно ужинать перед сном, пить крепкий чай или кофе; И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму! И помните, слишком долгий сон также вреден здоровому организму!

Интересные факты о снах и сновидениях Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет. Хищники видят больше сновидений, чем их жертвы. Нам снится только то, что мы видели Наши сновидения длятся от 5 до 30 минут. За ночь мы видим, как минимум, 5 снов. Мы забываем 90% сновидений Слепые видят сны. Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями. Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в цвете. У всех людей бывают во сне подергивания и резкие сокращения мышц. Человек не видит снов в тот момент, когда храпит. Даже в утробе матери малыш видит сны. Фаза сновидений (быстрый сон) помогает развитию мозга, поэтому до 2 лет у ребенка преобладают сновидения. Маленькие дети не видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь.

Могу ли я управлять своими снами ? Как утверждают два канадских психолога мы действительно на это способны. Ученые експериментировали с феноменом, извесным как «управление сновидениями». Любой человек может научится управлять снами. Не будучи сложным или редким явлением, «управление сновидениями у некоторых людей появляются довольно часто, 60% витдят их спонтанно». Такие сновидения могут оказаться полезным инструментом который можно использовать, чтобы больше узнать о себе в сравнительно безопасних обстоятельствах. Доктор Гакенбах и Бовельд расказывают о способахкоторыэ вызывают управление сновидениями.Во-первых заведи дневник «Вы должны помнить свои сны чтобы с ними работать». Во-вторих цените сновидения. Думайте о них расказывайте их вашим семям.Старайтесь обнаружыть в них смысл.

В-третих, познакомтесь с языком сновидений. «Сны говорят чрезвычайно личным алгоритмичным языком. Записывая их, пытайтесь понять, как они связаны с вашей повседневной жизнью,выразберетесь в своей внутреней символики» В-четвертых, каждую ночь готовясь ко сну, говорите себе: «Сегодня я хочу увидеть сон и при этом понимать, что сплю» Они уверены, что люди, «серйозно относящиеся к своим снам в конечном итоге начнут видеть управляемые сновидения». Они добавляют, что для начинающих первым признаком управляемих сновидений может являтся «ложное пробуждени»: когда вы просыпаетесь во сне, а мпотом просипаетесь еще рази понимаете что досих пор видели сон та ынше». Ученые утверждают, что первый управляэмый сон, скорее всего, закончится очень быстро.Таким образом, для того чтобы продолжать видеть управляемые сны, человек должен научится поддержывать эмоциональное равновесие.

Потребность во сне – абсолютная для человека. Человеку для полноценного сна в среднем требуется 7-9 часов. Однако все люди разные, и индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. Человеку для полноценного сна в среднем требуется 7-9 часов. Однако все люди разные, и индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов.

Таким образом… Достаточный сон способствует не только хорошему здоровью, но и успешной плодотворной деятельности, хорошему настроению и самочувствию, а также душевному равновесию. Достаточный сон способствует не только хорошему здоровью, но и успешной плодотворной деятельности, хорошему настроению и самочувствию, а также душевному равновесию. Недосыпание же, напротив, таит в себе опасность, причем не только для нас, но и для окружающих. Недосыпание же, напротив, таит в себе опасность, причем не только для нас, но и для окружающих.

Используемые источники: 1. Борбели А. Тайны сна./ Пер. с нем. В.М.Ковальзона. –М.:Знание, – 192 с. 2. Дробижев М.Ю. и др. Золпидем при расстройствах сна у больных сердечно- сосудистой патологией. php php 3. Занимательные материалы и факты по анатомии и физиологии человека в вопросах и ответах классы / авт.-сост. М.М. Боднарук, Н.В.Ковылина. – Волгоград: Учитель, – 138 с. 4. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека: Пособие для учащихся. – 3-е изд., испр. – М.: Просвещение, с. 5. Каменский А.А. Организм человека: просто о сложном: Материалы для подготовки к ЕГЭ и вступительным экзаменам в ВУЗы: учебное пособие. – М.:Дрофа, с фактов про сны и сновидения. snovideniya/ snovideniya/ snovideniya/ 7. Наймарк Е. Наука во власти сна. // Что нового в науке и технике. 7-8, Ученые выяснили, почему великие люди спят так мало Хоменко Тамара Яковлевна. Интегрированный урок по биологии на тему: "Сон и сновидения". 8-й класс.

Приятних снов