Підготувала класний керівник 10 класу Артемівської ЗОШ І-ІІІ ступенів 10 Фокіна С.В.

Мета: Розглянути що таке оздоровчі системи і які вони бувають Визначити що таке оздоровче харчування і які його особливості Виховувати культуру здоровя завдяки здоровому способу життя в оздоровчій системі Формувати уміння і навички здорового способу життя

Хід уроку Якщо хочеш буть здоровим – рано просинайся Якщо хочеш буть здоровим – зразу умивайся Якщо хочеш буть здоровим – холодною водою обливайся Якщо хочеш буть красивим – всім людям посміхайся Чому для людини важливо бути здоровою?

Оздоровчими системами – називають системи теоретичних знань та практичних методів, які забезпечують збереження здоров'я й формування здорового способу життя

Оздоровчі системи Народні Традиційні Науково обґрунтовані Сучасні

Оздоровчі системи включають в себе : Правила раціонального харчування й моральні постулати Фізичні вправи і комплекси гімнастики Психологічні практики Різні види єдиноборств та масаж Купання в крижані й баню

ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Забезпечити сон із доступом свіжого повітря. - При потребі робити самомасаж певних частин тіла для зняття втоми. - Правильно підбирати продукти харчування. - Вживати переважно рослинну їжу. - Вживання солі, цукру звести до мінімуму. - Пити чисту воду. - Харчуватись із урахуванням екологічного стану місця проживання. - Загартовувати організм. - Виконувати вправи для корекції зору. - Дотримуватись режиму навчання, праці та відпочинку. - Організовувати своє життя з урахуванням біоритмів природи й індивідуальних біоритмів. - Боротися зі шкідливими звичками. - Не вживати наркотиків, алкоголю, тютюну

Однією із складових оздоровчих систем є – раціональне, правильне харчування

Омар Хайям в одному із своїх рубаїв писав: Як хочеш мудро жити, чимало треба знати. Два правила найперше потрібно пам'ятати: Що ліпше буть голодним, ніж їсти всякий харч Що ліпше буть самотнім, ніж друзів хибних мати. Як ви думаєте, чому великий поет звернув увагу на харчуваня?

Аксіоми оздоровчих систем харчування Енергетична цінність їжі повинна відповідати енергетичним витратам організму Хімічний склад харчових речовин повинен відповідати фізіологічним потребам організму Важливу роль у засвоєнні організмом їжі відіграють бактерії, які живуть у кишечнику людини і беруть участь у процесі травлення Харчування має бути різноманітним Слід дотримуватись режиму харчування

Системи харчування Традиційні Сучасні Наукові Альтернативні Теорія збалансованого харчування Концепція диференційован ого харчування Теорія адекватного харчування Харчування м'ясом Харчування сиром Вегетаріанство

Жири Вода Вітамі ни Вугле води Білки Мінера льні речови ни Складові їжі

Давньогрецький лікар Гіппократ казав: Якщо батько хвороби не завжди відомий, то її мати відома завжди – ЦЕ ЇЖА Великий лікар мав на увазі неправильне харчування

Солодкі газовані напої - це синтетичні продукти. Солодка вода містить ароматизатори, барвники, консерванти, які шкідливі для здоров'я, особливо у ранньому віці. Тому мудрі медики прямо забороняють мамам давати таку воду дітям до трьох років. Консерванти можуть вплинути на розвиток дитини в такий спосіб, що це загрожує нестабільністю психіки.

У багатьох країнах світу існує практика створення магазинів чи окремих відділів, які торгують екологічно чистою продукцією. Звичайно ж, вона коштує дорожче, але попри це бажаючих придбати такий товар багато, адже, як відомо, здоровя за гроші не купиш.

Роби правильні висновки

Використана література Тагліна О. В., Кузьміна І. Ю. Основи здоров'я. / Підручник – Х.: Веста, 2008 Сигида В. П., Миколайко В. П., Миронюк Т. М. Біологія / Навчальний посібник. 2007