Самоконтроль за навантаження Перша допомога при спортивних травмах
Підготувала учениця 8-а класу Бартеньєва Дана
Надто велика м'язова активність призводить до виснаження нервової системи, розвитку небажаних, а згодом патологічних змін в організмі людини. Кожна людина, яка займається фізичними вправами, мусить пам'ятати про поступовість нарощування навантажень.
Фізичні навантаження, не дивлячись для кожної людини повинні бути індивідуальними. У зв'язку з цим важливу роль набуває самоконтроль за станом організму і його реакціями на фізичні навантаження.
До найбільш доступних об'єктивних методів самоконтролю належать визначення динаміки зміни маси тіла, частоти серцевих скорочень, наслідків виконання ортостатичної проби, вимірювання артеріального тиску, життєвої ємності легень
Самопочуття після занять фізичними вправами повинне бути бадьорим, настрій гарним, що займається не повинний почувати головного болю, розбитості і відчуття перевтоми.
Регулярно проведений самоконтроль допомагає аналізувати вплив фізичних навантажень на організм, що дає можливість правильно планувати і проводити тренувальне заняття.
Надаючи першу допомогу, перш за все необхідно зясувати у потерпілого, якщо він в свідомості, або в очевидців надзвичайної події про одержану травму. Потім слід оглянути потерпілого, звертаючи особливу увагу на положення і рухомість кінцівок.
Якщо відбувся перелом, потерпілий відчуває різкий біль і обмеження рухів, зявляються припухлість, деформація кінцівок, яка викликається зміщенням кісткових уламків, синяки, іноді чути хруст в місці перелому внаслідок тертя кісткових уламків. При відкритому переломі не можна намагатися видалити з рани кісткові уламки або вирівнювати їх.
Необхідно памятати, що не можна самим перевіряти рухомість кісткових уламків, вправляти їх, щоб не пошкодити мякі тканини, судини, нерви і причинити потерпілому додатковий біль, який може призвести до розвитку шоку.
При закритому переломі слід вжити заходи, щоб попередити подальше зміщення уламків, зменшити травмування мяких тканин їх кінцями, усунути або зменшити біль. При відкритому переломі, коли уламки кісток виступають в рану, слід зразу ж зупинити кровотечу і накласти стерильну повязку.
Будьте обережні!!!