Синдром третьей четверти

Попробуем разобраться в причинах развития синдрома третьей четверти. В жизни каждого человека, как и всего живого на Земле, большую роль играют так называемые циркадные ритмы. Смена ритмов во многом управляет нашим настроением и поведением.

Есть ли у ребенка школьная усталость? 1. Ребёнок выглядит вялым, апатичным. 2. Подолгу не может сосредоточиться на домашнем задании, делает "глупые" ошибки в тетрадях по тем предметам, в которых раньше был успешен. 3. Хуже запоминает материал из учебника. 4. Уроки делает быстро и плохо, чтобы отделаться, хотя раньше этого не наблюдалось. 5. Во время письма часто меняет почерк.

6. Сидя на стуле, принимает следующую позу: нога под себя, голова на руке. 7. Стал прогуливать уроки. 8. Отказывается от завтрака перед школой, мало ест в обед и ужин. 9. Потерял в весе. 10. С трудом засыпает вечером, несмотря на усталость, беспокойно спит. 11. Пытается прикорнуть днем или засыпает в непривычное для него время. 12. Истощается, часто плачет или, напротив, делается чересчур активным, неуправляемым, агрессивным, грубит и огрызается.

13. Подолгу сидит без дела, погруженный в себя, или бессмысленно манипулирует предметами. 14. Не сразу реагирует, когда к нему обращаются. 15. Когда рисует, использует в основном коричневые и черные тона. 16. Испытывает головные боли во второй половине дня. 17. Появились темные круги под глазами. 18. «Подхватывает» любую инфекцию.

Подводим итоги: От 0 до 4 баллов - можете быть спокойны, у вашего ребенка все хорошо, он легко переживает сложный период в году. От 5 до 9 баллов - наличие нормальных оценок в школе вводит вас в заблуждение, что все в порядке. Действительно, ребенок пока самостоятельно справляется с нагрузками. Но не все так хорошо. Есть опасность, что в борьбе за успеваемость вы потеряли с ним контакт. От 10 до 18 баллов - ваш ребенок устал, имеет смысл обратиться к хорошему психологу, может быть, даже педиатру или невропатологу, если чувствуете, что сами не спасаете ситуацию.

Больше спать и двигаться. Физиологи говорят, что школьнику проще справиться с учебными нагрузками, если он много двигается. Посмотрите, остается ли у ребенка время на активный отдых - прогулки, занятия спортом или танцами? Гулять в идеале – 2 – 2,5 часа в день. И обратите внимание на то, сколько ваш наследник спит. На восстановление сил ему требуется не меньше 9-10 часов!

Разработать "антистрессовое" меню. Проследите, чтобы за день ваш любимый школьник съедал не меньше 300 г овощей и фруктов, готовьте для него соки, поите витаминами. Мясо и рыба тоже нужны - белки стимулируют работу мозга. Не забывайте про кефир, сыры, натуральные йогурты, каши. А вот шоколад и сладкую выпечку ограничьте, не нагружайте печень и поджелудочную, это снижает и без того ослабленный усталостью иммунитет.

Ребенок должен много пить. Ребенок должен выпивать 2-2,5 л жидкости в день. Энергетический обмен в клетках без воды осуществляться не может. Когда ее не хватает, нарушается доставка к клеткам биологического топлива - кислорода, организму не удается активно вымывать шлаки из тканей. Все это затрудняет выработку энергии и способствует упадку сил.

Контролировать артериальное давление. У некоторых детей, чаще у девочек, оно может подняться из-за перегрузок. При повышенном давлении учебные нагрузки надо срочно снизить и больше гулять. При пониженном - плюс к этим рекомендациям ребенку можно давать по утрам несколько капель настойки лимонника, женьшеня или элеутерококка.

Не перегружать голову. Никто не спорит, что ребенок ходит в школу умственно развиваться. Но если вы видите, что дитя устало, хоть на время постарайтесь отложить дополнительные занятия иностранными языками, математикой, шахматами и т. д. Не ругайте сына или дочь за плохие отметки, кое-как сделанные уроки. Отдохнет – нагонит.

Постарайтесь взбодрить ребенка. Спланируйте веселые выходные. Продумайте вместе интересный план на каникулы. Включайте дома приятную музыку, смотрите всей семьей веселые телепередачи, читайте юмористические рассказы. Оденьте ребёнка после занятий во все яркое и перестанете "зудеть" насчет уроков. Делайте ребенку массаж воротниковой зоны и затылочной области.

Преодолеть «Синдром третьей четверти» родителям помогут три волшебных слова: "гулять", "кормить", "поддерживать"! И главное, обращайте побольше внимания на своих детей. Вооруженные этими несложными рекомендациями и любовью мы поможем своим детям преодолеть и этот новый "диагноз" - "синдром третьей четверти".