Відпочинок школяра. Ознаки перевтоми. Умови здорового сну. 5 клас Підготував вчитель основ здоровя: Левко Мирослава Василівна

Продовжити фразу: Для мене найкращій відпочинок – це… - Чому людині потрібно відпочивати?

До чого може призвести втома? втома Тимчасове зменшення функціональних можливостей організму, викликане інтенсивною або тривалою роботою. перевтома Накопичення стомленості, втоми стрес Виснаження організму

втома розумовафізична

Рухове занепокоєння Неуважність Часте відволікання

Погіршення успішності Плаксивість Дратівливість Нервові смикання мязів Погіршення апетиту Порушення сну Почуття страху Істеричність

Пасивний Активний Сон

Шкідливість недосипання Ожиріння Старіння Рак Діабет Скороченняі тривалість життя Застудні захворювання Психічне здоровя Зміна розумових здібностей Емоційні розлади в підлітків

Правила міцного й здорового сну. Ліжко має стояти подалі від системи опалення Температурап має бути 17-18°С Постіль має бути чистою, не дуже мякою Чисту білизну перестиляти щотижня після купання Вечеряти потрібно не менше за 2 години до сну Не дивитись фільми про вбивства, жорстокість Незадовго до сну прогулятися на свіжому повітрі Обовязкова вечірня гігієна Провітрити кімнату Лягати спати в один і той же час Прибрати джерела шуму та світла

Отже – щоб уникнути перевтоми, треба : Чергувати розумову й фізичну працю Дотримуватись режиму дня Більше гуляти на свіжому повітрі Перед заняттям і сном провітрювати приміщення Займатися фізичними вправими, правильно обладнати місце роботи й відпочинку.

Домашнє завдання: Вивчити §14