сложный биологический процесс, зависящий от природно- климатических, гигиенических и психологических факторов, а также функционального состояния спортсмена, его возраста и пола Акклиматизация -

Акклиматизация:

Акклиматизация – длительный процесс и зависит от ряда факторов: функционального состояния здоровья, возраста и пола спортсмена.

Адаптация спортсменов к климату, временному поясу осуществляется при помощи: - морфологических, - физиологических, - биохимических, - биофизических и - поведенческих реакций

Для ускорения процессов акклиматизации и адаптации к жаркому и влажному климату – реабилитационная программа: 1)посещение сауны (бани) ежедневно в течение 3–5 дней по 1–2 захода в парную на 10–15 мин с последующим приемом специального солевого напитка; 2)применение после тренировок (и в процессе тренировок) криомассажа и локальной гипотермии нижних конечностей, подмышечной, паховой и затылочной областей, области сердца; 3)применение холодных ножных ванн, душа нижних конечностей, применение контрастного душа, 4)перед тренировкой – массаж нижних конечностей с охлаждающими маслами. 5)перед сном – массаж лица, головы, воротниковой зоны с ароматическими маслами. 6)утром – прием адаптогенов (женьшень, лимонник, пантокрин) по 10–20 мл, прием углеводных напитков – 100–150 мл.

1)Акклиматизация к жаркому и влажному климату должна проводиться в течение 2–3 недель с применением комплекса восстановительно-профилактических средств, с достаточным приемом жидкости. 2) В первые 3–5 дней тренировки должны носить циклический характер, быть непродолжительными по времени, малой интенсивности. 3) Скорость климатической и временной адаптации зависит от тренированности и индивидуальных особенностей спортсмена, возраста.

Литература: 1. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. – М.: ФиС, – 208 с. 2. Чвырев В.Г., Ажаев А.Н., Новожилов Г.Н. Тепловой стресс. – М.: Медицина, – 296 с f62f8a53afd 4. _dubrovskij_51.htmlhttp://stratonomik.ru/cgyjm/sportivnaja_medicina_- _dubrovskij_51. html 5. Малая медицинская энциклопедия. М.: Медицинская энциклопедия гг.