Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровье – это не все, но все без здоровья – ничто. Сократ, древнегреческий философ. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Быть здоровым – значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

На здоровье человека оказывают влияние следующие факторы: 10% - влияние медицины (количество врачей, оснащенность лечебными учреждениями, лекарством, аппаратурой); 12% - экологические факторы (состояние среды обитания человека); чуть более 20% - наследственность (генетика); более 50% - здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья. Здоровый образ жизни – это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия. Здоровый образ жизни позволяет избежать коренных перемен в укладе жизни человека при возникновении болезней и отдаляет их наступление.

Рациональный режим Правильный режим дня – это оптимальное распределение в течение суток труда, сна, питания, отдыха, двигательной активности и т.д. Отдых включает в себя не только ежедневный здоровый 7- 8 часовой сон, но и постоянное использование выходных и праздничных дней, каникул и отпуск для отвлечений от привычной трудовой деятельности. Необходимость организации режима дня обусловлена наличием у человека суточных биологических ритмов.

Полноценное питание Питание человека должно соответствовать определенным требованиям: покрывать ежедневные энергетические затраты; содержать достаточное количество строительных материалов (белков, жиров и углеводов), а также витаминов, макро- и микроэлементов; удовлетворять вкусы человека; способствовать укреплению здоровья и долголетия.

Гигиенические условия Личная гигиена – выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Личная гигиена включает в себя гигиену жилища, питания, гигиену воды, кожи, одежды, индивидуального строительства.

Пребывание на свежем воздухе Воздушные ванны – оздоравливающие процедуры, которые стоит применять на протяжении всей жизни. Воздух, действуя непосредственно на тело, кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей. Воздушные ванны повышают обменные функции организма, улучшают работу сердца, повышают общий тонус организма.

Двигательная деятельность «Сто лекарств может заменить движение, но движение не заменит ни одно лекарство» Г. Гейне Мышечная активность обеспечивает энергетический обмен, движение крови в организме, способствует формированию физического обмена человека, улучшает самочувствие, обеспечивает прилив энергии, дающий дополнительный стимул организму.

Психологический климат семьи В семье человек рождается, живет, воспитывается, готовится к взрослой жизни. Благополучная семья – это основа здоровья человека и общества. Психологический климат семьи характеризуется родством душ, основанным на взаимной любви супругов, на их любви к детям, стремлении постоянно заботиться друг о друге, готовность разделять и облегчать горечи и печали.

Профилактика курения Активное курение – вредная привычка по вдыханию дыма горящих сигарет, сигар, папирос. Пассивное курение – вдыхание некурящими людьми табачного дыма, содержащегося в воздухе. «Всякий курящий должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других». (Н.А. Семашко)

Профилактика алкоголизма Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы человека. Систематическое неумеренное потребление алкоголя ведет к последовательному развитию двух состояний: к пьянству и затем – к алкоголизму. Употребление алкоголя ведет к росту преступности, разрушению семьи, увеличению числа брошенных детей и в конечном счете к снижению потенциала нации.

Профилактика ПАВ Никогда, даже однократно, не пробовать наркотики! Наркотики – это вещества, действующие на мозг, вызывающие привыкание и изменяющие сознание. При употреблении наркотиков развивается тяжелая и трудноизлечимая болезнь – наркомания. Наркомания – это поражение личности, затрагивающее все стороны внутреннего мира, отношений с другими людьми и способов существования, которые сопровождаются в большинстве случаев осложнениями со стороны физического здоровья.

Токсикомания – болезнь, которая возникает в результате злоупотребления веществами, вызывающими кратковременное чувство приятного психического состояния. Попадая во внутреннюю среду организма ПАВ оказывают сильное воздействие на головной мозг.

Профилактика СПИД СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита вызывается вирусом, поражающим Т – лимфоциты иммунной системы человека. Единственный путь борьбы со СПИДом – его профилактика. Самый лучший способ избежать заражения – верная супружеская любовь и упорядоченная половая жизнь. СПИД развивается у людей с ВИЧ, когда иммунная система разрушена.

Здоровье – это бесценный дар. Береги здоровье смолоду. Помни, что для здоровья вредны: алкоголь, курение, наркотические вещества, любые чрезмерные нагрузки. «С людьми живи в мире, а с пороками сражайся» (Латинская пословица)

Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Здоровье человека – важнейшее условие гармонического развития личности. Оно зависит от многих факторов, которые взаимосвязаны и укладываются в единое понятие здоровый образ жизни.