Тема урока: «Здоровый образ жизни. Баскетбол». Из Послания Главы РМ Государственному Собранию: «Спорт не только служит утверждению здорового образа жизни. - презентация

1 Тема урока: «Здоровый образ жизни. Баскетбол»

2 Из Послания Главы РМ Государственному Собранию: «Спорт не только служит утверждению здорового образа жизни и воспитанию молодежи. Результатом последовательной работы последних лет стало то, что спорт принес небывалую ранее мировую известность и славу Мордовии. И что очень важно, сегодня он становится одним из локомотивов развития республики.» Н.И. Меркушкин

3 Всемирной организацией здравоохранения принято следующее определение здоровья: «Здоровье это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». Здоровый образ жизни это активная и целенаправленная форма поведения, которое обеспечивает сохранение и длительное поддержание высокого уровня психического и физического здоровья.

4 Основные составляющие здорового образа жизни: Режим дня Режим дня Гигиена Гигиена Рациональное питание Рациональное питание Закаливание Закаливание Чередование труда и отдыха Чередование труда и отдыха Отсутствие вредных привычек Отсутствие вредных привычек Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом

5 Это распорядок труда, отдыха, питания, сна. Режим дня приучает к организованности и дисциплине, учит разумно расходовать время. Соблюдение режима дня – залог здоровья и нормальной работы всех систем организма. Рациональный суточный режим создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма, способствует повышению работоспособности. В связи с различными условиями жизни, труда, быта, возрастными индивидуальными особенностями не существует единого суточного режима. Но его основные положения должны соблюдаться обязательно! Это распорядок труда, отдыха, питания, сна. Режим дня приучает к организованности и дисциплине, учит разумно расходовать время. Соблюдение режима дня – залог здоровья и нормальной работы всех систем организма. Рациональный суточный режим создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма, способствует повышению работоспособности. В связи с различными условиями жизни, труда, быта, возрастными индивидуальными особенностями не существует единого суточного режима. Но его основные положения должны соблюдаться обязательно!

6 личная гигиена общественная гигиена Гигиена-это наука, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека (личная гигиена) и всего населения (общественная гигиена) и разрабатывает нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности, продления активного долголетия, профилактики заболеваний. Личная гигиена Личная гигиена включает в себя уход за кожей, зубами, волосами, гигиену одежды и обуви, питания, жилища. Правила личной гигиены необходимо соблюдать всегда и везде, особенно во время занятий физкультурой и спортом.

7 Разнообразное, высококалорийное, сбалансированное питание должно содержать достаточное количество минеральных солей и витаминов. Питание должно соответствовать энергетическим затратам. Прием пищи должен происходить в одно и тоже время 4 – 5 раз в день.

8 Водные процедуры Воздушные ванны Солнечные ванны

9 работоспособность максимально высокого уровня в часовк 14 часам снижается,к часам повышается,к 20 часам снижается. На протяжении суток работоспособность человека ритмически изменяется: постепенно повышаясь в утренние часы, она достигает максимально высокого уровня в часов, к 14 часам снижается, к часам повышается, к 20 часам снижается. Непрерывная продолжительность приготовления уроков – минут, затем 10 минутный перерыв. Сон должен быть непрерывным, протекать в определенные часы. Сон должен быть непрерывным, протекать в определенные часы. У здоровых людей длится 8-9 часов. Систематическое недосыпание и бессонница приводят к истощению нервной системы, снижению работоспособности. У здоровых людей длится 8-9 часов. Систематическое недосыпание и бессонница приводят к истощению нервной системы, снижению работоспособности.

10 Стремление к здоровому образу жизни лежит в основе отказа от вредных привычек.

11

12 Веди здоровый образ жизни. Занимайся спортом!!!