Учитель физической культуры ГБОУ школа-интернат «Олимпийский резерв» г. Санкт- Петербург Дель Соль Первухина Н.

Степ-аэробика – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки.

Аэробика - система упражнений в циклических ви­ дах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и др.), направленная на повыше­ние функциональных возможностей сердечно-сосудис­той и дыхательной систем. При занятиях аэробными упражнениями выделяют четыре основные фазы: разминку, аэробную фазу, заключительную часть, силовую нагрузку.

* В результате занятий аэробикой в состоянии организ­ма происходят следующие положительные сдвиги: * - укрепляется костная система; * - уменьшается подверженность депрессии; * - улучшается пищеварение; * - замедляются процессы старения; * - повышается физическая и интеллектуальная рабо­тоспособность; * - снижается риск сердечных заболеваний; * - улучшается сон.

* Основу технологии производства футбола заложил итальянец Aquilino Cosani – он изобрел хоппер. Большинство медицинских работников не признавали футбол как средство лечения, поэтому только в 1996 году Италия организовала первый сбор врачей, специализирующихся на футбол-тренировках. После публикации итогов семинара, медицинское сообщество оценило всю полезность гимнастического мяча, и шар начал стремительно распространятся по миру.

* Больше всего футболами заинтересовались фитнес-клубы. Первый футбольные упражнения предназначались пациентам с церебральным параличом. Затем он заменил людям беговую дорожку, и велотренажер. Больше всего футбол ценят за безопасность применения и универсальность – это отличный снаряд для полноценных физических тренировок.

Понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма

Исходные параметры занимающегося заносятся в диагностическую карту шейпинга и сравниваются с параметрами шейпинг-модели, после чего с учетом состояния функциональных систем организма назначается индивидуально подобранная шейпинг-технология. Шейпинг-технология представляет собой точную последовательность действий, правила и режимы, которым необходимо следовать для получения результата, определяемого выбранной моделью.

* Очень полезно заниматься майкл- аэробикой людям, страдающим пониженным давлением. По своей сути она представляет имитацию велогонки по пересеченной местности. * Для начала следует пройти медицинское тестирование, после которого опытные инструкторы оформят вас в соответствующую вашей физической подготовке группу

Существует три вида занятий: * 1. SPIN BEGIN подходит новичкам для освоения техники велоезды. * 2. SPIN FORCE подходит людям с любым уровнем подготовленности. Этот вид помогает развивать силовую выносливость и тонус мышц. * 3. INTER SPIN подходит также людям с любым уровнем подготовленности. Этот вид нужен для тренировки ССС в интервальном режиме.

Список использованных источников А. Активные ссылки на страницы материалов в Интернете 1) Статья «Аэробика» bodies.ru/sport/uchebnik_fizkultura_10rlass/695- tema_24__sportivno_ozdorovitelnie_sistemi_fizicheskih_upragneniy_http://beauty- bodies.ru/sport/uchebnik_fizkultura_10rlass/695- tema_24__sportivno_ozdorovitelnie_sistemi_fizicheskih_upragneniy_ 2) Статья «Степ-аэробика» html html 3) статья «футбол» 4) картинка и статья «Йога» ) картинка и статья «Шейпинг» D0%BD%D0%B3_%28%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%29 D0%BD%D0%B3_%28%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%29

Б. Активные ссылки на использованные изображения 1)Статья и фото «Сайкл-аэробика» 2)Картинка»Аэробика» 3) Картинка «Аэробика» 2 pohudenia.html 4) Картинка «футбол» 5) Картинка «Фитбол» 2 6) Картинка «Фитбол» 3 ozdorovleniya.html

* 7) Картинка «Степ-аэробика» livein ternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F2%2F74%2F260%2F _ livein ternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F2%2F74%2F260%2F _ * 8) картинка «Фитбол» 4 content/uploads/2014/08/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0% BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0- %D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5.jpg