Stress vadībaun krīžu pārvarēšana

Kas ir stress? Stress ir organisma nespecifiska atbildes reakcija uz vides izmaiņām

Kāds mēdz būt stress fizioloģisks/psiholoģisks īslaicīgs/ilgstošs eistress/distress

Stresa norise mobilizācija adaptācija izsīkums

Stresa cēloņi Fiziskie sāpes slimība bads slāpes Psiholoģiskie atbildība konflikti attiecības laika trūkums neziņa

Stresa diagnostika Fiziskie simptomi Nogurums bezmiegs/miegainība Apetītes izmaiņas Paradumu izmaiņas Imunitātes pazemināšanās Migrēnas lēkmes Psiholoģiskie simptomi Grūtības koncentrēties Izklaidība, aizmāršība Attiecību pasliktināšanās Aizkaitināmība Nokļūšana nelaimes gadījumos

Špilbergera – Hanina skala Tests emocionālās trauksmainības un ilgstošās pašizjūtas noteikšanai un tā rezultātu analīze

Stresa vadība ātrā palīdzība (elpošanas vingrinājumi, atslābināšanās, iztēles izmantošana, pašapstiprinājums) Stresa cēloņu novēršana Dzīves kvalitātes uzlabošana (dzīves filozofija, laika menedžments, sociālais tīkls)

Krīzes – kas tas ir? Krīzes situācijas – cēloņi, norise, sekas Dzīves krīzes – neizbēgamība vai nejaušība

Situāciju analīze

Paldies!Paldies!