Stress vadībaun krīžu pārvarēšana. Kas ir stress? Stress ir organisma nespecifiska atbildes reakcija uz vides izmaiņām. - презентация

1 Stress vadībaun krīžu pārvarēšana

2 Kas ir stress? Stress ir organisma nespecifiska atbildes reakcija uz vides izmaiņām

3 Kāds mēdz būt stress fizioloģisks/psiholoģisks īslaicīgs/ilgstošs eistress/distress

4 Stresa norise mobilizācija adaptācija izsīkums

5 Stresa cēloņi Fiziskie sāpes slimība bads slāpes Psiholoģiskie atbildība konflikti attiecības laika trūkums neziņa

6 Stresa diagnostika Fiziskie simptomi Nogurums bezmiegs/miegainība Apetītes izmaiņas Paradumu izmaiņas Imunitātes pazemināšanās Migrēnas lēkmes Psiholoģiskie simptomi Grūtības koncentrēties Izklaidība, aizmāršība Attiecību pasliktināšanās Aizkaitināmība Nokļūšana nelaimes gadījumos

7 Špilbergera – Hanina skala Tests emocionālās trauksmainības un ilgstošās pašizjūtas noteikšanai un tā rezultātu analīze

8 Stresa vadība ātrā palīdzība (elpošanas vingrinājumi, atslābināšanās, iztēles izmantošana, pašapstiprinājums) Stresa cēloņu novēršana Dzīves kvalitātes uzlabošana (dzīves filozofija, laika menedžments, sociālais tīkls)

9 Krīzes – kas tas ir? Krīzes situācijas – cēloņi, norise, sekas Dzīves krīzes – neizbēgamība vai nejaušība

10 Situāciju analīze

11 Paldies!Paldies!