Плоскосто́пие изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 1625 лет, поперечное в лет. При ходьбе на «шпильках» происходит перераспределение нагрузки: с пятки она перемещается на область поперечного свода, который её не выдерживает, деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие.

Степени развития плоскостопия

Упражнения сидя на стуле: С напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые). Круговые движения стопами внутрь – кнаружи. Поочередно сгибать – разгибать пальцы ног. Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки. Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе. Катать ногой овальные и круглые предметы. Захватывать и перекладывать пальцами ног какие- нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.)

Упражнения стоя: Приподниматься на носочках. Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно секунд. Приседать, не отрывая пяток от пола. Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край. Упражнения при ходьбе: Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поднятыми пальцами, с поджатыми пальцами. Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, камням, песку, мелкой гальке.

Если выполнять эти упражнения по разу в день, то можно уберечь себя от плоскостопия.