МАСТЕР-КЛАСС «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ВЫБОР ОТЛИЧНОГО БУДУЩЕГО» Городской конкурс «Ученик года-2015» Выполнил ученик 9 «А» класса МАОУ ООШ 3 г. Сосновоборска Кузнецов Юрий

Школа 3 – территория здоровья!

Цель мастер-класса: Приобщить как можно больше людей к здоровому образу жизни и заинтересовать людей вести здоровый образ жизни

Задачи мастер-класса: формирование навыков ЗОЖ; формирование чувства ответственности за свое здоровье; рассказать о том, какие здоровьесберегающие технологии применяются в моей школе. показать упражнения, которые способствуют сохранению здоровья.

Здоровье – наше будущее! Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности.

Здоровье в наших руках! Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 21% он зависит от наследственных факторов, 12% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. Девизом моего мастер-класса стали слова Томаса Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель я вижу в формировании ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни.

Факторы, влияющие на здоровье: Факторы, влияющие на здоровье:

Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни». Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни, то это уже болезнь.

Заповеди ЗОЖ для школьника: отказ от вредных привычек; оптимальный двигательный режим; рациональное питание; закаливание, личная гигиена; положительные эмоции; высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

наркотикам алкоголю курению плохому настроению физическим упражнениям правильному питанию закаливанию хорошему настроению Умей сказать Нет!Да!

Закаливание и занятие спортом

Рациональное питание

Избавление от вредных привычек

Правильный режим и отдых

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ Духовное (здоровье разума) Физическое (здоровье тела) Социальное (условия жизни, работы, отдыха, питания)

Духовное здоровье Тест «Самоконтроль» Необходимо ответить на вопросы теста, и вы узнаете, умеете ли вы контролировать свои чувства.

1. В школьной столовой ваш одноклассник пытается встать впереди Вас в очереди, хотя вы точно знаете, что он подошел позже. Вы: а) начинаете громко возмущаться, пытаетесь вытолкнуть его; б) тихо просите его выйти и занять место в очереди позади вас; в) стараетесь не обращать на него внимание - зачем себе нервы портить. 2. Вы в кинотеатре смотрите очень трогательную сцену из фильма. Все зрители вокруг шмыгают носами, не в силах справиться с волнением. Вы: а) тоже украдкой вытираете слезы; б) сдерживаетесь изо всех сил, чтобы не показать свои переживания; в) рыдаете, не обращая внимания на окружающих. З. В автобусе вам случайно наступили на ногу. Вы: а) тихо говорите: «Извините, не могли бы Вы подвинуться?»; б) громко возмущаетесь, пытаетесь продвинуться в более удобное место, расставляя локти; в) терпите, не решаясь попросить попутчика убрать ногу. 4. Мама пришла с работы очень усталой и раздраженно отчитывает вас за то, что не вынесено мусорное ведро. Вы: а) обижаетесь и уходите в свою комнату, громко хлопнув дверью; б) быстро выносите ведро, а после пытаетесь поднять маме настроение; в) делаете вид, что ничего особенного не происходит, молча слушаете.

1234 а 1221 б 2312 в 3133 Ответ

Итоги теста 3-5 баллов - у тебя нет привычки сдерживать свои чувства. Но подумай, не обижает ли твоя несдержанность близких людей, не слишком ли часто она становится причиной конфликтов с окружающими. 6-9 баллов - тебе удается контролировать свои чувства и выражать их так, чтобы не обидеть другого человека. Это очень важное и полезное умение - оно помогает тебе находить общий язык с другими людьми баллов- сдержанность в проявлении чувств - качество, безусловно, полезное. Однако не переусердствуй в этом, иногда окружающим нужно показывать, что ты чувствуешь и как относишься к происходящему.

Социальное здоровье Учебная деятельность специфически влияет на органы и системы организма человека. В результате развивается утомление, затем переутомление, которое и является основной причиной развития школьной патологии и хронической депрессии. Предлагаю Вашему вниманию упражнения, которые эффективно снимают утомление и повышают работоспособность.

Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Проба выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. Колечко

Лезгинка Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторите 6-8 раз.

Кулак-ребро-ладонь Три положения руки, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем - двумя руками вместе. Количество повторений - по 8-10 раз.

Физминутка «Две сестрицы –две руки»

Береги здоровье смолоду!

Вывод: Здоровье является важнейшей ценностью для человека, условием его самореализации во всех сферах деятельности и не перестает быть ценностью, даже если она не осознается человеком. А правильный и здоровый образ жизни помогают нам сохранить это здоровье. В здоровом теле здоровый дух