Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 1 Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням. Моя двигательная активность «Кто превосходно соединяет гимнастику с музыкой...того мы по всей справедливости можем назвать человеком вполне гармоничным» (Платон, древнегреческий философ).
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 2 Достичь определенных результатов в работе над своим телом, физическим развитием можно с помощью различных средств: бега, езды на велосипеде, плавания, гимнастических упражнений, аэробики. Ритмическая гимнастика – комплекс физических упражнений (ходьба, бег, прыжки и др.), выполняемых под музыку. Ритмическая гимнастика (известна также под названием аэробика) используется в оздоровительных целях. Моя двигательная активность
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 3 Аэробика гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. Виды аэробики: Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды. Моя двигательная активность
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 4 Моя двигательная активность Танцевальная аэробика (dance) Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. Танцевальная аэробика
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 5 танец живота джаз-модерн хип-хоп латин-аэробика фанк-аэробика Моя двигательная активность Танцевальная аэробика
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 6 Моя двигательная активность BELLY DANCE (танец живота) способ полюбить себя, это также общая физическая нагрузка, отличный способ моделирования фигуры, шанс избавиться от целлюлита, гибкость и пластичность тела, подвижность суставов, укрепление мышц спины. CLUB-DANCE (хип-хоп) - клубные танцы молодежные танцы, включают в себя такие танцевальные направления, как street, R n B, go-go и другие. В процессе занятия прорабатываются крупные группы мышц, корректируется осанка, развивается пластичность и координация.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 7 Моя двигательная активность LATINA-DANCE - Танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латиноамериканских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 8 Моя двигательная активность Стиль джаз-модерн характеризуется сочетанием классической и современной хореографии, импровизацией, и свободой в выражении эмоций. Занятие может состоять из большого числа самых разнообразных комбинаций, в зависимости от музыкального сопровождения. Основным элементом является ходьба, различные шаги, повороты, прыжки и проходы. Большое внимание уделяется движениям корпуса и рук.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 9 Моя двигательная активность От базовой аэробики джаз- модерн отличает то, что в нем тонус мышц не поддерживается постоянно, позвоночник активно задействован в ходе всего занятия, причем любой его отдел может стать центром движения. Занятия джаз-модерном направлены на развитие гибкости, пластики и координации. Они также помогают развить танцевальные навыки и улучшить осанку.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 10 Моя двигательная активность Степ аэробика Степ аэробика является весьма эффективной и простой. Проводятся занятия по степ аэробике на степ-платформах, от высоты которых в немалой степени зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки, новички начинают с самой низкой высоты (15 см), подготовленные работают на платформах высотой 20 и 25 см.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 11 Моя двигательная активность Степ-аэробика имеет определенный ряд правил. Так, заходить нужно на середину платформы, а наступать на нее – всей стопой. Сходить с платформы нужно сначала наступая на носок, а затем на пятку. С платформы можно не только сходить, на нее можно наступать или прыгать.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 12 Моя двигательная активность занятия степ-аэробикой заметно улучшают форму голени, бедер и ягодиц, занятия степ-аэробикой помогают избавиться от целлюлита и подтянуть кожу занятия повышают общий тонус мышц всего тела занятия благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему Программа тренировки может включать себя разнообразные степ-перемещения: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 13 Моя двигательная активность Сейчас эффективность аэробики общепризнанная. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 14 Моя двигательная активность «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ, древнегреческий врач).
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 15 Моя двигательная активность Список литературы: 1) Горцев Г. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, )Иванова О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех / Иванова О.А., Дикаревич Л.М. // Здоровье N 1. - С )
Казань 2010 Институт Экономики, Управления и Права 16 Моя двигательная активность Спасибо за внимание!