Компьютерная зависимость

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР + Развивают творческое мышление + Развивают умение овладевать новыми логическими операциями + Развивают представление о способах предметного манипулирования + Снимают психическое напряжение + Способствуют социальной адаптации + Тренируют скорость реакции Деформируют самосознание и эмоциональную сферу Способствуют переутомлению Вытесняют реальные межличностные отношения Снижают мотивацию к другим способам получения информации о внешнем мире

Головоломки К этому виду относятся компьютерные варианты различных настольных игр – шахмат, шашек, нардов и т.д. Игра вызывает азарт, который заключается в желании обыграть компьютер, показав свое превосходство над ним. Игры на быстроту реакции Это игры, в которых игрок должен проявить ловкость и быстроту реакции. Сюжет отсутствует. Мотивация основана на азарте, заключающемся в желании набрать большее количество очков. Такие игры вполне могут сформировать психологическую зависимость у человека. Игры на быстроту реакции Это игры, в которых игрок должен проявить ловкость и быстроту реакции. Сюжет отсутствует. Мотивация основана на азарте, заключающемся в желании набрать большее количество очков. Такие игры вполне могут сформировать психологическую зависимость у человека. ВИДЫ ИГР

Аркадные игры Это игры, имеющие небольшой сюжет и героев, за одного из которых действует игрок. Цель игры – собрать большее количество призов, при этом быстро передвигаться, ускользая от опасностей, стрелять, управлять транспортным средством и т.д. Этот тип совпадает с аналогичным в жанровой классификации. Азартные игры Это компьютерные варианты карточных игр, рулеток, игровых автоматов, то есть всего того, во что играют в казино.

Ролевые игры Этот вид игр отличается более масштабным сюжетом и интересными ролями. Цель – это не просто собрать призы или убить как можно больше персонажей, а спасти человечество, например. Персонажи становятся более емкими и психологичными, в результате чего человек больше вживается в роль, глубже входит в виртуальную реальность игры и отрешается от действительности. Ролевые игры Этот вид игр отличается более масштабным сюжетом и интересными ролями. Цель – это не просто собрать призы или убить как можно больше персонажей, а спасти человечество, например. Персонажи становятся более емкими и психологичными, в результате чего человек больше вживается в роль, глубже входит в виртуальную реальность игры и отрешается от действительности.

ПРИЗНАКИ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ возникновение чувства радости и эйфории во время игры на компьютере или игровой приставке; отсутствие контроля за временем в процессе игры; неуклонное стремление увеличивать время игры; не имея возможности поиграть, возникают раздражение, гнев, чувство угнетенности, ощущение пустоты или депрессия; использование компьютера или игровой приставки для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии; проблемы во взаимоотношениях с родителями, одноклассниками или коллегами по работе. сухость глаз; запоры; отсутствие аппетита; неряшливость; боли в животе. Психические признаки:Соматические признаки:

В период максимальной зависимости от компьютерной игры человек может играть по 30–50 ч в неделю, при этом продолжительность игры достигает 14–18 ч. На стадии привязанности эти же игроки тратят на игры всего 20–30 ч в неделю при продолжительности одной игры не более 4–5 ч.

МЕХАНИЗМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗАВИСИМОСТИ Уход от реальности Принятие роли Цель - компенсировать негативные жизненные переживания

несамостоятельность слабая воля ранимость н еспособность воспринимать критику или неодобрение нежелание брать на себя ответственность и принимать решения тенденция к подчинению другим людям. Человек с пассивной жизненной позицией. ТИП ЛИЧНОСТИ Характеристика :

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ Разъяснительная работа среди детей и подростков Разъяснительная работа с элементами обучения среди родителей, так как отсутствие компьютерной грамотности обусловливает невозможность контроля и коррекции ребенка Ограниченное (императивное) пребывание в сети Соблюдение режимных моментов в соответствии с возрастом.

Дошкольникам можно играть на компьютере не более минут в первой половине дня задолго до сна Детям с 7 до 10 лет – минут Детям с 11 до 14 лет – от получаса до 40 минут Подросткам до 16 лет – не более 2-х часов Подросткам старше 16 лет – 2-4 часа с перерывами. Самое главное здесь – помнить золотое правило: отдыхай столько, сколько ты работал. ВРЕМЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

РЕЖИМ ДНЯ Режим дня это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

ВОСЕМЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Сточки зрения НИИ питания РАМН

В ОСЕМЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Употребляйте разнообразную пищу каждый день Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность

В ОСЕМЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Ешьте пищу небольшими порциями регулярно без больших перерывов. Не отказывайтесь сразу от нежелательных для вас видов пищи, уменьшайте ее количество. Изменяйте свое питание постепенно. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой ( овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы )

В ОСЕМЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Ограничивайте потребление жира Ограничивайте потребление чистого сахара Ограничивайте потребление поваренной соли Избегайте употребления алкогольных напитков

БИОРИТМЫ ИСТОРИЯВОПРОСА ( с чего все начиналось ) Стокгольм, 1937 год. 5 врачей, 1 зоолог и 1 ботаник организовали первое международное общество по изучению биоритмов………

БИОРИТМЫ ГОД, ВОШЕДШИЙ В ИСТОРИЮ г. Колд-Спринг-Харбор (США), 1960 год. На международном симпозиуме, посвященном исследованию ритмов в живых системах, хронобиология была принята как официальная наука.

БИОРИТМЫ СЕГОДНЯШНИЙДЕНЬ Наука о биоритмах имеет столь большое практическое значение для сегодняшней медицины, что появились новые понятия: хрономедицина, хронодиагностика, хронопатология, хронотерапия, хронофармакология, хроно профилактика………………………………… ……

БИОРИТМЫ Ритмичность-это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. Основной дирижер этой системы – суточный ритм («циркадный», «циркадианный») «Человек - система, насквозь пронизанная ритмами…» Б.С. Алякринский

БИОРИТМЫ Пример: ритм температуры тела человека. Ночью она низкая, к утру повышается и достигает своего максимума к 18 часам. Биоритмы- основа адаптации

БИОРИТМЫ Циркадианные ритмы, являясь центральным звеном всей временной системы организма, формируют общую картину его приспособления к окружающей среде

БИОРИТМЫ В реализации биоритмов организма особая роль принадлежит эндокринной системе Гипоталамус-гипофиз - железы внутренней секреции - «рабочие органы» Результат- высокий уровень функций организма днем и низкий ночью

БИОРИТМЫ Для человека важны «социальные датчики времени» (социальные факторы жизни) Урбанизация нашей сегодняшней жизни приводит к десинхронизации биоритмов организма Результат- дезадаптация человека к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды

БИОРИТМЫ Нет ни одного заболевания, которое протекало бы на фоне нормального хода биологических ритмов организма Многие заболевания сами характеризуются определенной цикличностью………

БИОРИТМЫ Основным суточным циклом, базой и фоном для протекания всех других ритмов является чередование сна и бодрствования Сон и бодрствование неразрывно связаны………

СОН – капитал, заимствованный у смерти и взыскиваемый в соответствии с аккуратностью уплаты процентов и сроков их взноса А.Шопенгауэр

СОН СОН- ЭТО…….(?) Жизненно необходимая потребность организма……… Естественный отдых для организма, поддерживающий нормальную жизнедеятельность……

СОН Результат разлитого торможения коры больших полушарий, возникает по мере расходования нервными клетками энергии в течение дня и снижения их возбудимости ( с позиций физиологии )

СОН СОСТОИТ ИЗ 2 ФАЗ : МЕДЛЕННОГО И БЫСТРОГО сна (фазы сновидений) Быстрый сон играет значительную роль в процессе обучения и запоминания различной информации………

СОН Продолжительность сна…???????? Индивидуальна Зависит от возраста, пола Зависит от типа нервной системы Зависит от образа жизни и пр.

СОН У большинства продолжительность сна составляет 7-8 часов в сутки Продолжительность сна долгожителей Кавказа составляет минимум 9 часов………

СОН ПОТРЕБНОСТЬ В СНЕ НЕОДИНАКОВА ДАЖЕ У НОВОРОЖДЕННЫХ (ОТ 11 ДО 23 ЧАСОВ В СУТКИ) С повзрослением снижается не только длительность сна, но и и уменьшается размах колебаний этого показателя К старости этот разброс снова увеличивается и достигает 8 часов (от 66 до 90 лет нормальная продолжительность сна для человека от 5 до 13 часов)

СОН КРИТИЧЕСКИЙ МИНИМУМ СНА, ПО МНЕНИЮ ФИЗИОЛОГОВ, СОСТАВЛЯЕТ 5,5 ЧАСОВ ПРИ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕПРЕРЫВНОЙ ЧАСТИ4 ЧАСА («АНКЕРНЫЙ СОН») НОЧЬЮ

СОН СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ НЕДОСЫПАНИЕ ВЫЗЫВАЕТ РЕЗКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА И ЭНДОКРИННОЙ ФУНКЦИИ, АНАЛОГИЧНЫЕ ЭФФЕКТУ СТАРЕНИЯ………

СОН РАССТРОЙСТВА СНА- «ЭПИДЕМИЯ СОВРЕМЕННОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ»… ПОЧЕМУ ???

СОН Образ жизни горожанина (с гипокинезией и ростом стрессовых нагрузок, информационной перегрузкой и нехваткой сна, исключением из природной среды) приводит к истощению компенсаторных возможностей организма и перенапряжению ц.н.с.

СОН В СТРЕССОГЕННОЙ ОБСТАНОВКЕ НАШИХ ГОРОДОВ НЕТ ДОЛЖНОГО СООТВЕТСТВИЯ МНОГОВЕКОВЫМ ПРИНЦИПАМ ЕСТЕСТВЕННОГО СВЕТА ( искусственное освещение, ночной образ жизни, ТV и пр. )

СОН Профиль сна, начиная с отхода ко сну, и до пробуждения членов нашего урбанизированного общества из-за привычной спешки УСЕЧЕН жестким графиком работы с 9 до 17 часов

СОН РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА- ЭТО ФАКТИЧЕСКИ ПРИНУДИТЕЛЬНАЯ РЕГЛАМЕНТАЦИЯ ПРЕЖДЕ ВСЕГО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

СОН «Наш социальный уклад - трагедия миллионов…» (Глыбин Л.Я.) Наша жизнь протекает не оптимально, а вопреки естественным подъемам и спадам активности функционирования организма

СОН СОВМЕЩЕНИЕ БИОРИТМОВ ОРГАНИЗМА С СОЦИАЛЬНЫМИ ПОЗВОЛЯЕТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА………………………………………… ………

СОН В ОЗДОРОВЛЕНИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ ГОРОЖАН ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА АНГИОСОСУДИСТОЙ ПАТОЛОГИИ НЕВОЗМОЖНА БЕЗ СВОЕВРЕМЕННОГО НОЧНОГО СНА !

СОН С точки зрения хронобиологии важна не только оптимальная продолжительность сна, но и время засыпания Существует понятие «биологической ночи» ( с 21 до 3 часов ночи )

СОН С позиции биоритмологии главным становится час отбоя (с 21 до 22 часов )

СОН «Тысячелетиями час сна до полуночи ценился вдвое дороже, чем после 24 часов. А при недостаточности наиболее физиологического ночного (21-3) сна необходимо снижать вечернюю активность 20-часового подъема работоспособности…» (Гераскин Ю.Л.)

СОН Специфические изменения в ц.н.с. и эндокринной системе происходят, с точки зрения физиологов, от 0 до 5 часов утра и незаменимы для сна (С.В. Морозов, 2000) Бодрствование в это время НЕ КОМПЕНСИРУЕТСЯ сном в другие часы суток !

СОН РАННИЙ ОТХОД КО СНУ И РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЯ (НА ПИКЕ ГОРМОНАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ) ИМЕЮТ ВИДИМЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА С ПОЗИЦИЙ БИОРИТМОЛОГИИ

СОН ИССЛЕДОВАНИЯТИПОВ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ВЕДУТСЯ БОЛЕЕ 100 ЛЕТ………

СОН 2 АСПЕКТА РАБОТОСПОСОБНОСТИ: Работоспособность как личностный потенциал (постоянна во времени) Актуальная работоспособность (возможность индивида производить определенную работу в данное время)

СОН ТИПЫ РАБОТОСПОСОБНОСТИ: «утренний тип» «вечерний тип» «аритмики» (смешанный тип)

СОН НАИБОЛЕЕ НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ, ПО МНЕНИЮ ХРОНОБИОЛОГОВ, ГРАФИКИ РАБОТЫ: 12-ЧАСОВЫЕ СМЕНЫ СУТОЧНЫЙ ГРАФИК НОЧНЫЕ СМЕНЫ И ПР.

СОН «ТРАГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ» (от 1 до 3 часов ночи) Максимальное снижение работоспособности («монотония»)

СОН КРУПНЫЕАВАРИИ НА АТОМНЫХ станциях происходили ночью: В 4 часа утра 26 марта 1979 г. в Пенсильвании (США) В 1 час 35 мин. 26 апреля 1986 г. в Чернобыле (СССР)

СОН ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ НОРМАЛЬНОГО СНА - ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ «Сладок сон потрудившегося человека» Экклезиаст

СОН ВАЖНО ВСТАВАТЬ И ЛОЖИТЬСЯ В ОДНИ И ТЕ ЖЕ ЧАСЫ Насыщенный трудовой день, разумное сочетание умственной и физической нагрузки, интересная работа, рациональный режим питания, пребывание на свежем воздухе, адекватная физическая активность - необходимые предпосылки хорошего сна

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!