ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ «КРАСНОГОРСКИЙ КОЛЛЕДЖ» ЩЕЛКОВСКИЙ ФИЛИАЛ Подготовила: Преподаватель Конахина Ирина Сергеевна 2014 год Классный час на тему: Правильное и здоровое питание

Питание – это поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи.

Пища оказывает значительное влияние на человека. Она нам дает: Энергию, Силу, Развитие, Здоровье. Наше с вами здоровье на 70% зависит от питания. Пища зачастую является источником большинства заболеваний, но с ее помощью можно и избавиться от многолетних недугов.

Что такое здоровое питание? Это: Разнообразие продуктов, Сбалансированный рацион, Вкусно, Полезно для всех.

«Дневник желудка» 10:00 «Мда…Предстоит еще один денек. Интересно, как со мной сегодня обойдутся? Если все будет также, как и вчера, то я объявляю забастовку! С утра она уже проглотила завтрак, не пережевывая. Я так устал…» 10:30 «О, а сейчас еще и 2 стакана чая! Она что, не понимает, что это помешает усвоению небольшого количества железа, которое поступило с «завтраком»?! Она еще и на усталость жалуется…» 10:50 «ОТЛИЧНО, проглоченный на ходу завтрак ее не устраивает, поэтому она решила закинуться арахисом!» 12:00 «Ну все, орешки вроде бы закончились. Обед можно считать потерянным.» 13:10 «Еще один чай.»

13:40 « Я думал с арахисом покончено, а она еще его где-то нашла. Придется им заняться.» 14:15 «Брррр…Холодная вода, как же это неприятно.» 15:20 «Кто-то принес ей коробку конфет…» 16:30 «Да я уже принял 1000 конфет, сколько можно?! О, слышали, что она сказала: «Что-то мне не хорошо, это все вчерашнее молоко.»? Ага, конечно!» 16:50 «А еще ей предложили выпить колы…» 18:30 «Перед ужином она сыграла партию в теннис.»

19:00 «Жареная картошка, кукуруза, зеленый горошек, а еще кусок говядины с голубикой. Как вам?» 19:45 «А сейчас она собралась за мороженым.» 20:20 «Представляете, она зашла домой и увидела лимонад на столе и выпила залпом 2 стакана. После мороженого то. Всё, с меня хватит. Забастовка объявлена.» 20:30 «Мороженое и лимонад я отправил обратно.» 20:40 «А теперь настала очередь говядины и картошки.» 20:45 «Ну и голубики, конечно же.» 21:20 «Она решила вызвать врача. А её мать считает, что дочери в наследство достался слабый желудок. Меня слабаком назвали, представляете.» 21:50 «Знаете, что врач сказал? Что у нее расстройство желудка из-за жаркой погоды…Всё, спокойной ночи.»

«Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо ведет к ожирению»

Одни из самых вредных продуктов К ним относятся: Жвачки, Пастила в яркой упаковке, Чупа-чупсы. Они содержат много сахара, химические добавки, красители, заменители и т.д.

Чипсы – это смесь углеводов и жира в оболочке заменителей вкуса и красителей; Сладкие газированные напитки*. *Кстати, все общеизвестный факт, что Coca-Cola хорошее средство от накипи и ржавчины.

Что происходит с телом, если выпить Coca-Cola? Через 10 минут: 10 чайных ложек сахара «ударят» по вашей нервной системе. Вас не тошнит, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара. Через 20 минут: Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры. Через 40 минут: Поглощение кофеина закончено. Ваши зрачки расширяются. Кровяное давление увеличивается. Через 45 минут: Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина. Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Больше, чем через час: В игру входят мочегонные действия. Выводятся кальций, магний и цинк, которые содержатся в наших костях. Больше, чем через 2 часа: Вы становитесь раздражительным и вялым.

FUST FOOD

В одном кебабе содержится в среднем 120 г жира, при том, что суточная норма составляет г.

Жир, содержащийся в фаст-фуде, состоит преимущественно из насыщенных жирных кислот, которые при попадании в организм откладываются на стенках сосудов и способствуют развитию атеросклероза, а также повышению уровня холестерина в крови.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

В яблоках содержатся кислоты, которые помогают бороться с гнилостными бактериями. В состав входит кверцетин, замедляющий рост раковых клеток. Лук – панацея от всех болезней. Силен в борьбе с простудными заболеваниями. Морковь полезна для зрения. Орехи – для работы сердца, для зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, являются преградой для оседания холестерина.

Зеленый чай превосходный биостимулятор, витаминный и энергетический напиток. Это эликсир бодрого, позитивного настроения и хорошего самочувствия. Периодическое употребление зеленого чая положительно влияет на иммунитет, препятствует возникновению хронических заболеваний, способствует уничтожению бактерий. Имеет мощное антибактериальное, антивирусное и противогрибковое действие, особенно на ранних стадиях (проблемы типа сальмонеллы, хеликобактер пилори, вирус гриппа и простого герпеса, кандидоз).

Мёд – природный сахарозаменитель. Он нормализует работу многих внутренних органов, улучшает состав крови, повышает иммунитет, является мощным источником энергии, предохраняет организм от преждевременного старения. Молоко – источник кальция, 97% которого усваивается человеческим организмом.

Бананы богаты углеводами, соответственно являются в первую очередь источником энергии. Люди, которые ведут активную жизнь и находятся в постоянном движении, бананы являются незаменимыми. Для желудка бананы очень щадящая пища. Грейпфрут снижает уровень холестерина и сахара, уменьшает риски ожирения, сахарного диабета, рака и сердечно- сосудистых заболеваний, поддерживает иммунную и нервную системы организма.