Уральский государственный педагогический университет «Организация приёма нормативов Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия

Стрельба в системе современного комплекса ГТО является нормативом по выбору для участников с III по IX ступени включительно. Норматив представлен в виде стрелкового упражнения, выполняемого из пневматических винтовок типа : МР-512 ИЖ-32 ИЖ-60 DIANA

Стрельба ведётся пулями для пневматического оружия :

Также предусмотрена возможность выполнения норматива с использованием электронного оружия

Норматив выполняется из положения стоя ( либо сидя ) с опорой локтями о стойку ( либо стол ): с дистанции 10 метров (за исключение III ступени – 5 метров) по мишени 8:

Условиями упражнения предусмотрено две серии выстрелов: 1. пробная серия – 3 выстрела в верхнюю левую мишень; 2. контрольная серия – 5 выстрелов по 5-ти мишеням время на стрельбу 10 минут

Успешность выполнения норматива определяется показанным результатом, согласно следующим критериям ( за исключением III ступени – критерии чуть ниже ): К примеру : стрельба из пневматической винтовки бронзовый значок – 15 очков, серебряный – 20 и золотой – 25

Материально – техническое обеспечение: Тир Пневматические винтовки или электронное оружие Пули Мишени Столы или стойки для стрельбы Маркеры

Судейство: Главный судья Помощники судьи Секретарь

Бег на короткие дистанции Проводится по прямой на любой ровной местности, а на соревнованиях первого уровня - только на беговых дорожках стадионов Каждый участник должен бежать по отдельной дорожке шириной 1,25 м Дорожки, по которым бегут участники, определяются жеребьевкой, проводимой секретариатом соревнований Ширина стартовой линии (50 мм) входит в размер дистанции, а ширина финишной линии - не входит

рулетка 50 м, стартовые колодки (4 пары соревновательные и 1 разминочная), 2 гимнастических скамьи для участников, нагрудные номера, судейский свисток, судейские флажки для отмашки (2 белых и 2 красных), радиомегафон, стол и стулья для судей, «финишки», секундомеры по числу дорожек (плюс 2 запасных), протоколы, авторучки, мел или краска для разметки беговых дорожек, тумбы «Старт, Финиш», финишная лента Материально-техническое обеспечение

Судейство: главный судья по виду испытаний судьи - хронометристы судья - секретарь судья - стартер судья при участниках помощник судьи при участниках – волонтер

Челночный бег 3 х 10 Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии – «Старт» и «Финиш». Участники стартуют с высокого старта. Участники касаются линии рукой, кроме финишной Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.

Материально-техническое обеспечение ровная нескользкая площадка (18 х 5 м), мел, рулетка 10 м, судейский свисток, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей, протоколы, авторучки, разметочная лента

Судейство: старший спортивный судья по виду испытаний судья - хронометрист секретарь судья при участниках помощник судьи при участниках - волонтер

Метание теннисного мяча в цель Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г. Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем. Ошибка (попытка не засчитывается): - заступ за линию метания.

Материально-техническое обеспечение 2 -гимнастических обруча для тестирования и 2 гимнастических обруча для разминки, кронштейны для крепления обручей, гимнастическая скамья для участников, нагрудные номера, стол и стулья для судей, рулетка 10 м, протоколы, авторучки, разметочная лента, не менее 20 мячей

Судейство: старший спортивный судья по виду испытаний секретарь судья при участниках помощник судьи при участниках - волонтер

Метание мяча и спортивного снаряда Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г. Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда

Ошибки (попытка не засчитывается): заступ за линию метания; снаряд не попал в «коридор»; попытка выполнена без команды спортивного судьи. Масса мяча и снарядов: Масса мяча г, диаметр мм. Масса гранаты: для девушек лет и женщин 55 лет и старше: г для рекорда - минимум 250 г, для юношей лет и мужчин 60 лет и старше: г для рекорда - минимум 500 г для девушек лет и женщин: г для рекорда - минимум 500 г, для юношей лет и мужчин: г для рекорда - минимум 700 г.

Материально-техническое обеспечение 2 рулетки 50 м 2 гимнастических скамьи для участников наличие не менее 12 мячей 9 спортивных снарядов по 500 г и по 700 г нагрудные номера 2 стола и стулья для судей протоколы, авторучки «домики» для показа метража от 20 до 50 м на каждом из 2-х «коридоров» разметочная лента

Судейство: старший спортивный судья по виду испытаний 2 судьи - измерителя секретарь судья при участниках помощник судьи при участниках – волонтер

Бег на длинные дистанции Бег на выносливость проводится по беговой дорожке или любой ровной местности Максимальное количество участников забега 20 человек Старт подается флажком либо выстрелом из пистолета Запрещается: Делать фальстарт Переходить с бега на шаг

Судейство: главный судья не менее 2 хронометристов помощники судьи секретарь

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами Участник принимает исходное положение (далее - ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания либо измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Разрешается 3 попытки, участнику не обязательно выполнять 3 попытки, можно сделать одну

Ошибки: заступ за линию измерения или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами разновременно.

Материально-техническое обеспечение Как правило это 2 сектора (можно 1, в зависимости от количества участников) Размер одного сектора 2,50* 2,80 Покрытие должно быть не скользкое, обеспечивающее хорошее сцепление с обувью, в основном это резиновое покрытие Линия отталкивания (нарисованная белым цветом) Линия измерения (метр, рулетка) На секторе должен присутствовать стол и стул для секретаря Сектор ограждается барьерами либо лентой для ограждения

Судейство: главный судья этапа, помощники судьи, секретарь.

Прыжки в длину с разбега На прыжок дается 3 попытки, в зачет идет лучший результат И.п. Толчковая нога стоит впереди другой на контрольной отметке. По сигналу начинаем быстро бежать, развивая максимальную скорость на последних 2-3 шагах перед отталкиванием. Отталкиваясь от земли стараться прыгнуть как можно выше, это позволит больше находиться в воздухе, и пролететь большее расстояние Приземляясь плавно перенести руки и вес тела перенести вперед

Участники выполняют каждую попытку поочередно (3 попытки). Измерение результата производится рулеткой, нулевая отметка которой устанавливается в ближайшей точке отталкивания, оставленной в яме с песком любой частью тела прыгуна.

Ошибки: пробежал через брусок или сбоку от него наступил на линию измерения во время прыжка коснулся земли до ямы оттолкнулся двумя ногами применил в прыжке сальто

Материально-техническое обеспечение Яма для прыжков (ширина не менее 2,75 м, длина - не менее 10 и глубина - 0,5 м) Покрытие должно быть не скользкое, обеспечивающее хорошее сцепление с обувью, в основном это резиновое покрытие Линия отталкивания (брусок) И линия измерения (метр, рулетка) На секторе должен быть стол и стул для секретаря Сектор ограждается барьерами либо лентой для ограждения

Судейство: главный судья этапа, помощники судьи (как минимум 3 человека), секретарь.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами И.П. - стойка ноги врозь. Техника исполнения: стопы параллельно на расстоянии см. пальцы стоп на одном уровне, колени прямые, руки прямые, кисти вместе, пальцы сомкнуты. Норматив целесообразно выполнять без обуви. Наклон выполняется медленно во время выдоха. выполняется 2 предварительных наклона, на третий производится фиксация в максимальной точке наклона на 2 секунды. Во время наклонов кисти рук скользят по линейке вниз. Во время фиксации судья выполняет замер результата.

Ошибки: сгибание коленей; стопы стоят не на одном уровне, не параллельно; кисти рук на разном расстоянии по отношению к измерительной линейки; происходит захват руками за линейку (вертикальную часть тумбы), для фиксации результата; во время выполнения 3-го наклона нет фиксации 2 секунды; во время выполнения третьего наклона происходит падение вперед;

Наклон на полу И.П. - стойка ноги врозь. Техника исполнения: стопы параллельно на расстоянии см.пальцы стоп на одной линии (уровне), колени прямые, руки прямые, кисти вместе, пальцы сомкнуты. Норматив целесообразно выполнять без обуви. Наклон выполняется медленно во время выдоха. Выполняется 2 предварительных наклона, на третий производится фиксация в максимальной точке наклона на 2 секунды. Необходимо выполнить касание пальцами пола или ладонью. Во время касания пола ладонью, запястье касается пальцев ног и ладонь полностью соприкасается с полом, локти прямые, голова опущена вниз. Во время фиксации судья фиксирует результат

Ошибки: сгибание коленей; стопы стоят не на одном уровне, не параллельно; кисти рук на разном расстоянии по отношению к полу; во время выполнения 3-го наклона нет фиксации 2 секунды; во время выполнения третьего наклона происходит падение вперед; ладони не полностью касаются пола (до запястья).

Материально – техническое обеспечение Тумба или гимнастическая скамья Измеритель Гимнастический мат или скамья для разминки

Судейство: Главный судья Помощник судьи Секретарь

Бег на лыжах Организация приёма норматива «Бег на лыжах». Непосредственно перед стартом составляется список участников на дистанции (1,2,3,4,5 км). Жеребьёвка: Ручная, с использованием карточек участника Компьютерная Выводится стартовый протокол участников, в котором указан стартовый номер и время старта. Выдача номеров: Выдача номеров происходит по стартовому протоколу. Процедура старта Процедура финиша Стартовый ФИОСтупень Время старта 1Иванов Иван Иванович 4 ступень 00:15 2Андреев Андрей Андреевич 4 ступень 00:30

Судейство: Главный судья Главный секретарь Судья на выдаче и сборе номеров Стартёр Секретарь стартёра Главный хронометрист Хронометрист Секретарь хронометриста Судья фиксатор Контролёры на трассе

Расположение судей

Стиль передвижения. В нормативных документах не прописан стиль передвижения, участник выбирает стиль самостоятельно. Поэтому трасса должна быть готова как для классического стиля передвижения на лыжах, так и для свободного. Виды старта. Массовый старт, используется для ступеней, в которых норматив указан «Без учёта времени». При раздельном старте, обычно используется интервал 30 с., но возможно и 15 с. в зависимости от количества участников.

Трасса Трасса должна соответствовать километражу, быть широкой. Иметь лыжни для классического и свободного стиля передвижения. Лыжня, расстояние между левой и правой лыжнями должно равняться см. Глубина от 2-5 см. Если используется 2 и более лыжни, расстояние между ними 1-1,2 м. Финишная линия – отмечена цветной линией, ярко выражена. Маркировка трассы – трасса должна быть понятной, что бы у участника не возникало сомнений о направлении. Разметка выполняется указателями, флажками, сигна льной лентой.

Плавание Тестирование умения плавать проводится, как правило, после предварительного обучения и тренировок. Во время сдачи норм ГТО участники имеют право плыть любым способом. Разрешено стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Пловец должен коснуться стенки бассейна какой- либо частью своего тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише. В зависимости от возрастных категорий комплекса, участники сдают нормы по плаванию как на скорость, так и без учета времени. Результат каждого участника фиксируется и заносится в протокол.

Ошибки При прохождении дистанции участники не имеют права: становиться на дно; идти по дну; использовать для продвижения или сохранения плавучести разделители дорожек или подручные средства; случайное касание предметов или дна является нарушением правил.

Материально-техническое обеспечение Бассейн или открытый оборудованный для плавания водоем; рулетка (10-50 м.); секундомеры с памятью по числу дорожек и 2 запасных; «финишки»; протоколы; авторучки; свисток.

Судейство: Главный судья. Секретарь. Судья при участниках. Стартер. Судья на повороте Судья на финише. Хронометристы

Поднимание и опускание туловища из положения лежа Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин., касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки: отсутствие касания локтями бедер (коленей); отсутствие касания лопатками мата; пальцы разомкнуты "из замка"; смещение таза.

Материально – техническое обеспечение: Секундомер Гимнастический мат (гимнастический коврик )

Судейство: Главный судья Помощники судьи Секретар ь

Подтягивание из виса на высокой перекладине Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки: подтягивание рывками или с махами ног (туловища); подбородок не поднялся выше грифа перекладины; отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП; ) разновременное сгибание рук.

Материально – техническое обеспечение: 2-4 перекладины стационарные или навесные стулья и гимнастические маты по числу мест тестирования + не менее 2 разминочных оборудованных мест, магнезия наждачная бумага гимнастическая скамья для участников нагрудные номера стол стулья для судей секундомер «листы счета», разметочная лента

Судейство: Главный судья Помощники судьи Судья при участниках секретарь

Подтягивание из виса на низкой перекладине: Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней см.

Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки: подтягивания с рывками или с прогибанием туловища; подбородок не поднялся выше грифа перекладины; отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП; разновременное сгибание рук.

Материально – техническое обеспечение: перекладины навесные секции шведской стенки стулья и гимнастические маты по числу мест тестирования + не менее 2 разминочных оборудованных мест магнезия наждачная бумага гимнастическая скамья для участниц нагрудные номера стол стулья для судей рулетка 3 м секундомер «листы счета», разметочная лента

Судейство: Главный судья Помощник судьи Судья при участниках Секретарь

Рывок гири Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой. Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 сек. Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 сек.

Запрещено : использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки; использовать канифоль для подготовки ладоней; оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище; постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; выход за пределы помоста.

Ошибки: дожим гири; касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки

Материально – техническое обеспечение: Гиря 2 помоста 2 х 2 м 1 разминочный оборудованный помост гимнастическая скамья для участников нагрудные номера стол и стулья для судей секундомер «листы счета», разметочная лента

Судейство: Главный судья Помощники судьи Судья при участниках секретарь

Сгибание/разгибание рук в упоре лежа на полу Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки: касание пола коленями, бедрами, тазом; нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги"; отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП; разновременное разгибание рук.

Материально – техническое обеспечение: «контактные платформы» и гимнастические коврики по числу мест тестирования 1 разминочное оборудованное место магнезия нагрудные номера гимнастическая скамья для участниц стол, стулья для судей транспортир секундомер «листы счета», разметочная лента

Судейство: Главный судья Помощник судьи Судья при участниках секретарь

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула) выполняется из ИП: руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи (сиденью стула), затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.

Ошибки: касание пола коленями; нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»; отсутствие фиксации ИП на 0,5 с; поочередное разгибание рук; отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи (или сиденья стула).

Материально – техническое обеспечение: «контактные платформы» и гимнастические коврики по числу мест тестирования 1 разминочное оборудованное место магнезия нагрудные номера гимнастическая скамья для участниц стол, стулья для судей транспортир секундомер «листы счета», разметочная лента

Судейство: Главный судья Помощник судьи Судья при участниках секретарь

Спасибо за внимание!