Тестирование по программе «Президентские состязания» Подготовил зам. директора по УВР Оболенская Л. С. МОУ «Средняя общеобразовательная школа 2 с углубленным. - презентация

1 Тестирование по программе «Президентские состязания» Подготовил зам. директора по УВР Оболенская Л. С. МОУ «Средняя общеобразовательная школа 2 с углубленным изучением английского языка»

2 Поднимание туловища из положения лежа на спине Исходное положение: лежа, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях. Ступни ног вместе и закреплены. Поднимание туловища выполняется до касания локтями коленей. Опускание туловища – до касания лопатками мата. Фиксируется количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 секунд. Исходное положение: лежа, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях. Ступни ног вместе и закреплены. Поднимание туловища выполняется до касания локтями коленей. Опускание туловища – до касания лопатками мата. Фиксируется количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 секунд.

3 Наклон вперед из положения сидя Исходное положение: Сидя на полу, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног упираются в деревянные бруски. Выполняется 3 наклона вперед, на 4 фиксируется результат на центровой мерной линии по кончикам пальцев. Фиксация результата не менее 2 секунд. Допускается удержание коленей. Исходное положение: Сидя на полу, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног упираются в деревянные бруски. Выполняется 3 наклона вперед, на 4 фиксируется результат на центровой мерной линии по кончикам пальцев. Фиксация результата не менее 2 секунд. Допускается удержание коленей.

4 Подтягивание на перекладине (юноши) Исходное положение: вис хватом сверху. Подтягивание выполняется непрерывным движением так, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Опуститься в вис, выпрямив руки. Самостоятельно остановить раскачивание и зафиксировать на 0.5 секунд видимое для судьи положение виса. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунды. Исходное положение: вис хватом сверху. Подтягивание выполняется непрерывным движением так, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Опуститься в вис, выпрямив руки. Самостоятельно остановить раскачивание и зафиксировать на 0.5 секунд видимое для судьи положение виса. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунды.

5 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание, девушки) Исходное положение: Упор лежа; голова, туловище, ноги, составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью мягкого предмета высотой 10 сантиметров, разгибание – до полного выпрямления рук, не нарушая прямой линии тела. Фиксируется количество отжиманий, при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе. Исходное положение: Упор лежа; голова, туловище, ноги, составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью мягкого предмета высотой 10 сантиметров, разгибание – до полного выпрямления рук, не нарушая прямой линии тела. Фиксируется количество отжиманий, при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

6 Прыжок в длинну с места Выполняется 2 ногами от стартовой линии на жесткое нескользящее покрытие, прикрепленное к полу. Отталкивание и приземление осуществляется на одном уровне по высоте. Выполняется 3 попытки. Фиксируется лучший результат. Выполняется 2 ногами от стартовой линии на жесткое нескользящее покрытие, прикрепленное к полу. Отталкивание и приземление осуществляется на одном уровне по высоте. Выполняется 3 попытки. Фиксируется лучший результат.

7 Бег на 30 метров Проводится на беговой дорожке (старт произвольный) или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0.1 секунды. Проводится на беговой дорожке (старт произвольный) или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0.1 секунды.

8 Бег на 1000 метров Выполняется с высокого старта. Результат фиксируется с помощью секундомера. При необходимости возможен переход на ходьбу. Выполняется с высокого старта. Результат фиксируется с помощью секундомера. При необходимости возможен переход на ходьбу.