Консультация для родителей. Лыжные прогулки. Детей в возрасте 4-5 лет уже можно учить ходьбе на лыжах. Это физическое упражнение оказывает исключительно разностороннее влияние на организм. Одно пребывание на чистом морозном воздухе уже само по себе дает неистощимый запас свежести и бодрости. Физические движения на воздухе как нельзя лучше способствуют улучшению обмена веществ в организме и благотворно влияют на нервную систему. Закалка организма лучшее лекарство против гриппа, ангины и прочих болезней. С этой точки зрения лыжи добрые спутники здоровья.

В первую очередь надо обучить ребенка правильно стоять на лыжах, то есть привить навык держать стопы параллельно и при движении сохранять между ними постоянное расстояние. Очень важно, чтобы на первых порах у малыша не создавалось впечатления, что на ноги надели какой-то неприятный груз. Он должен почувствовать, что лыжи интересное занятие и катание на них доставляет удовольствие. Самое трудное первые шаги. Поэтому впервые вставшего на лыжи лучше всего вначале водить на буксире по ровным участкам. Если он упадет не беда, превратите такую неудачу в шутку. Объясните, что падать нужно не вперед и не назад, а только в сторону, на бок. Когда ребенок будет стоять на лыжах более или менее уверенно, разрешите ему скатиться с небольшой, очень пологой горки.

Кататься с горок очень интересно и весело. Однако, это лишь начальная стадия знакомства с лыжами. Значительно важнее научить ребенка самостоятельному передвижению на лыжах, преодолению определенных расстояний. На первых занятиях чаще повторяйте ему, что надо не идти, а скользить на лыжах. Если это не получается, предложите сделать сначала несколько коротких шагов, а уже затем пробовать скользить. При этом обязательно поддерживайте его за руку. Скользящий шаг рекомендуется разучивать на хорошо накатанной лыжне с чуть заметным уклоном. Лучше всего самим встать на лыжи, тогда обучение будет наглядным и наиболее эффективным.

Ваш ребенок должен усвоить основные приемы: - Нога выставляется вперед несколько согнутой в колене. Делается это для того, чтобы легче было перенести на нее тяжесть тела после толчка и подтянуть находящуюся сзади ногу. - Нельзя при передвижении отрывать лыжи от снега. Одна нога подтягивается к другой (выдвинутой вперед) не путем переноса по воздуху, а только скольжением при слегка согнутом колене, затем выдвигается вперед и т. д. - Первые движения проводятся на укороченном шаге. Когда будет освоено поочередное скольжение, можно перейти на удлиненный шаг, но без применения палок. Руки должны двигаться свободно, без напряжения. Одновременно с левой ногой выносится правая рука, а с правой ногой левая рука.

Следующий этап обучение поворотам. При повороте переступанием нога отставляется на некоторый угол (в сторону поворота), к ней приставляется другая так, что на снегу остается след в виде расходящихся лучей. Сначала обучите поворотам на небольшой угол, затем постепенно увеличивайте его, пока не получится полный круг. Другим приемам поворотов детей дошкольного возраста обучать не рекомендуется. Когда ребенок овладеет техникой движения и поворотами, можно приступить к обучению спускам с горки и подъемам. При спуске важно фиксировать внимание на положении туловища. Тело должно быть несколько наклонено вперед, ноги чуть-чуть согнуты в коленях, руки отведены назад. Размахивать руками не следует. Следующий этап обучение поворотам. При повороте переступанием нога отставляется на некоторый угол (в сторону поворота), к ней приставляется другая так, что на снегу остается след в виде расходящихся лучей. Сначала обучите поворотам на небольшой угол, затем постепенно увеличивайте его, пока не получится полный круг. Другим приемам поворотов детей дошкольного возраста обучать не рекомендуется. Когда ребенок овладеет техникой движения и поворотами, можно приступить к обучению спускам с горки и подъемам. При спуске важно фиксировать внимание на положении туловища. Тело должно быть несколько наклонено вперед, ноги чуть-чуть согнуты в коленях, руки отведены назад. Размахивать руками не следует.

Не спешите давать палки дошкольнику! (иначе основная нагрузка будет падать на еще слабые руки). Чем позже он прибегнет к палкам (целесообразнее всего после 7 лет), тем лучше будет «стиль» его ходьбы на лыжах. Когда ребенок начнет пользоваться палками, следите, чтобы он ставил их недалеко от лыж не далее того места, где начинается загиб лыж кверху; чтобы он выносил палки по очереди: с левой ногой правую, и наоборот. Не разрешайте ему виснуть на палках, добиваться с их помощью ускорения движения это приведет к утомлению.

Лыжи должны быть легкими и по размеру соответствовать росту ребенка. Правильно выбрать их несложно: лыжа ставится рядом с ребенком, и если он пальцами вытянутой вверх руки достанет до ее конца, то можно считать, что эта пара для него вполне подходящая. Палки должны свободно проходить по высоте под вытянутой в сторону рукой. Обычно длина лыж для дошкольников 4 лет составляет см, для 5-лет­них см. Не следует надевать лыжи тотчас по выходе из помещения. Они должны некоторое время постоять на воздухе, тогда будет обеспечено хорошее скольжение.

Важное значение имеет одежда. Она должна быть такой, чтобы ребенок и не замерз, и не перегрелся. Лучше всего надеть теплое фланелевое белье, шерстяной костюм и сверху комбинезон, не пропускающий ветра. Нe рекомендуется укутывать шею шарфом, так как он затрудняет дыхание. Лучше заменить его легким платочком, повязанным под подбородком. Чтобы не мерзли уши, на голову надевают шапку-ушанку или пользуются наушниками. Раньше всего у детей мерзнут ноги. Нужно позаботиться, чтобы они были в тепле. Советуем надевать шерстяные носки. Обувь не должна жать, иначе могут быть потертости, обморожения. На руки можно надеть вязаные варежки. Как только ребенок оденется, надо сразу же выходить на воздух.

Продолжительность ходьбы на лыжах зависит от возраста ребенка, его физического развития, а также от погоды и состояния снега. Лучше всего слегка уплотненный снег, хрустящий под лыжей. В сухую безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже °С нормально развитым 5-6-лет­ним детям разрешается ходить на лыжах минут, детям 6-7 лет минут. Если ребенок не устал и чувствует себя хорошо, во время лыжной прогулки полезно позаниматься гимнастикой. Гимнастика не займет много сил и времени, но зато оздоровительный эффект лыжной прогулки значительно увеличится. Выполнять упражнения можно прямо на лыжне, не снимая лыж.