И ГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ В ДОУ Подготовила: инструктор по физической культуре высшей категории Жукова Ирина Германовна

Д О ТЕХ ПОР, ПОКА ПОЗВОНОЧНИК ГИБКИЙ – ЧЕЛОВЕК МОЛОД, НО КАК ТОЛЬКО ИСЧЕЗНЕТ ГИБКОСТЬ – ЧЕЛОВЕК СТАРЕЕТ (И НДИЙСКИЕ ЙОГИ ) Значение стретчинга

П ОНЯТИЕ СТРЕТЧИНГА Стретчинг – это растяжка, специальная поза, предназначенная для увеличения и сохранения длины мышц.

Наша гибкость означает наличие свободы движений, а движение – это жизнь! Занятие стретчингом – это хорошая осанка, снижение травматизма, подвижность и гибкость тела, бодрый дух и отличное настроение. Игровой стретчинг – это методика комплексного физического развития и оздоровления дошкольников.

Ч ТО ТАКОЕ ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ ? это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.

ЦЕЛЬ : укрепление и сохранение физического,психического здоровья и гармоничное развитие ребенка. ЗАДАЧИ: обучение различным видам имитационных движений игрового стретчинга; развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, гибкости, выносливости; укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма; развитие психических качеств: внимания, памяти, воображения, умственных способностей; воспитание нравственных качеств, коммуникабельности.

РЕЗУЛЬТАТЫ: развитие гибкости; развитие опорно-двигательного аппарата: профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки; совершенствование психомоторных способностей детей, психоэнергетической саморегуляции; развитие творческого мышления, двигательной памяти, быстроты реакции, внимания.

С ТРЕТЧИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игрой ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач. Игра - ведущий вид деятельности дошкольника.

О СНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ. Наглядность Доступность Систематичность Закрепление навыков Индивидуально-дифференцированный подход Сознательность

О СНОВНЫЕ ПРАВИЛА СТРЕТЧИНГА Все упражнения должны выполняться в состоянии расслабленности мышц. Упражнения требуют концентрации внимания на той части тела, которая в данный момент растягивается. Дыхание должно быть ровным, задерживать дыхание не надо. Занятия - регулярные, не менее двух раз в неделю.

М ЕТОДИКА ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА НАПРАВЛЕНА : На снятие у детей комплексов, связанных с физическим несовершенством тела, неуменеем им управлять. На профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки. На развитие эластичности мышц, координации движений, воспитание выносливости и старательности.

В ИДЫ СТРЕТЧИНГА Баллистический Медленный Статический Пассивный Динамический

К АК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ Заниматься игровым стретчингом можно уже с детьми с 3-4-х лет, но лучше со старшего возраста, с 5-6 лет. Главное в этом плане, не объем выполненных упражнений в одно занятие, а их постоянство – это даст более высокие результаты. Каждое занятие проходит с разыгрыванием сказки или игрового сюжета под музыку и структура такого занятия выглядит следующим образом:

С ТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ

В ВОДНАЯ ЧАСТЬ. Выполняется музыкальная разминка, задача которой подготовить детский организм к дальнейшим нагрузкам: к более сложным и интенсивным упражнениям игрового стретчинга.

О СНОВНАЯ ЧАСТЬ. Дети знакомятся с новыми движениями, учатся их выполнять, а также закрепляют ранее изученные. Именно на этом этапе идет включение упражнений стретчинга, направленных на развитие и укрепление физических данных детей. Все движения должны быть переплетены с сюжетом сказки или игры, которая специально подбирается под тему занятия и постепенно рассказывается в его процессе. В конце основной части дети играют в подвижную игру, цель которой – развитие двигательной активности и коммуникативных качеств.

З АКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Проводится дыхательная гимнастика, игра на расслабление или релаксация. Здесь важно привести организм детей в спокойное состояние.

И СПОЛЬЗОВАНИЕ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА В РАБОТЕ : С детьми; С родителями; С педагогами

П РИМЕРЫ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА «Птица» Растягивание мышц спины и ног.

«Кошка» Избавляет от скованности позвоночника и его деформации.

«Веточка» Улучшает гибкость позвоночника,способствует увеличению роста.

«Рыбка» Улучшает нервную проводимость, мозговую деятельность.

Все занятия и физические упражнения стретчинга проводятся в интересной, театральной форме. Перевоплощение в любимых сказочных и других героев в процессе занятий еще больше заинтересовывают детей в выполнении нужных движений. Делаются они без какого-либо вмешательства со стороны, а их медленный темп дает возможность ребенку прочувствовать все свое тело, при этом сохраняется максимальная безопасность для здоровья.

«Зернышко» Разминочное упражнение, которое подготавливает позвоночник детей к дальнейшей нагрузке. В НАЧАЛЕ КАЖДОГО ЗАНЯТИЯ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ УПРАЖНЕНИЕ :

«Ходьба» Такое упражнение стретчинг делает суставы ног более подвижными, оно эффективно в плане профилактики развития плоскостопия, а также улучшает осанку.

«Бабочка» Способствует усилению внутриполостного давления, а значит, воздействует на органы брюшной полости. Помимо этого идет стимуляция действий подкожных нервов.

«Змея» Это упражнение стретчинга направлено на растяжку прямых мышц брюшного пресса, способствует повышению внутриполостного давления, в результате чего, повышается приток крови. Это дает возможность в наибольшей степени обогатить все органы питательными веществами и кислородом.

«Велосипед» Очищаются и восстанавливаются органы пищеварения.

Использование игрового стретчинга в работе с детьми, родителями и педагогами

Спасибо за внимание!