Йога, как средство оздоровления Выполнила: Москаленко Мария Группа М - 301

Йога Йога является древним учением, предназначенным для оздоровления тела и для успокоения, укрепления и прояснения ума. Хорошее пищеварение, крепкий сон, энергичное состояние и энтузиазм, прекрасное функционирование внутренних органов, гибкость и хороший мышечный тонус, счастье и постоянная лёгкость - лишь некоторые из достижений, которые можно достичь с помощью регулярной практики Йоги.

Йога Людям необходимо иметь представление о новых формах физической культуры, которые используются для их оздоровления, улучшения физиологических и физических данных. Одной из форм являются занятия йогой, которые позволяют осуществлять профилактику различных заболеваний: опорно- двигательной, нервной, сердечно-сосудистой, желудочно- кишечной системы и др.

Йога Дети - природные существа, они ближе к природе, чем взрослые, у них меньше установок, правил, привычек, они еще живут, во многом своими, а не социальными задачами. Они недавно пришли на Землю и не понимают сложных слов, специальных терминов. У них преобладает ассоциативное мышление. Они во всем полагаются на свой небольшой опыт. Ассоциируйте все, о чем вы говорите, с тем, что дети наблюдают и видят в повседневной жизни, что является их опытом. Не будьте скучны - играйте, каждое свое движение старайтесь делать новым, незнакомым, интересным.

Оздоровительная йога для детей 4-6 и 7-9 лет Это оригинальный, творческий подход к всестороннему оздоровлению, обучению и развитию ребенка. Занятия йогой хорошо сочетаются детским сказочным восприятием мира, в котором естественны игры и перевоплощения (поза змеи, поза кошки...), а сказки и мифы глубоко западают в душу. На первых занятиях учитель рассказывает детям, что давно- давно в Индии жил человек, который наблюдал за окружающим миром и хотел быть здоровым и сильным. Он смотрел-смотрел на деревья и зверей и решил сам побывать деревом, кошкой, собакой, чтобы научиться у них силе, ловкости, гибкости. Ему понравилась такая игра, благодаря этой игре человек стал сильным, здоровым и мудрым. Потом у него появились ученики. Так 2 тысячи лет назад появилась йога.

Занятия йогой дают детям: Умение управлять своим телом развитие координации, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, профилактика сколиоза и плоскостопия, развитие гибкости, растяжка. Умение общаться и лично и в группе. Умение слушать себя и слушать окружающих. Для активных и гиперактивных детей - умение управлять своим телом и своей энергией и расслабляться, когда устает, перед сном. Для тихих и пассивных детей - умение проявлять инициативу, не бояться проявить свои эмоции, быть решительными. У детей формируется позитивное отношение к миру

Как проходит занятие: Занятие проходит в игровой форме. В начале дети поют звуки. Благодаря пропиванию различных звуков, ребенок успокаивается, если был перевозбужден, и настраивается на занятие. Разминка, которая улучшает кровообращение, разогревает мышцы и суставы, подготавливая тело ребенка к основной части - выполнению асан

В разминку входят пальчиковые игры и подвижные игры. Основная часть - положения тела (асаны), которые изображают людей (поза героя) и животных (поза кошки, поза собаки). В этих позах дети свободно выражают свои эмоции. Можно лаять, мяукать, в позе тигра - рычать, в позе змеи - шипеть. В позе героя - почувствовать себя героем. Таким образом дети учатся освобождаться от негативных эмоций. И, конечно, эти упражнения дают детям физическое развитие. После основной части - дыхательные упражнения. Они укрепляют иммунитет, приводят в порядок нервную систему. Заканчивается занятие релаксацией, которая называется шавасана, когда ребенок после активного занятия учится расслаблять свое тело. Дети слушают сказки, легенды, поучительные истории и приятную музыку. Раскрашивание мандал(кругов) способствует концентрации внимания и внутренней гармонии детей.

Медитация и ритуалы для детей Ознакомление с внутренними органами можно начать с вопроса: "Дети, как вы думаете, что у вас внутри и для чего?" Всем детям это интересно. Можно предложить следующую игру на сравнение: человеческий организм - вся планета Земля. Отсюда вытекают дальнейшие сравнения: например, поверхностный слой Земли - кожа; протяженные горные цепи на всех континентах - кишечник; Северная Америка - желудок; полезные ископаемые - нервы; океаны и моря - жидкость; озера - мочевой пузырь; реки - кровеносная система; камни, глина - кости; Европа - легкие; Антарктида - мозг; Азия – сердце; Южная Америка - селезенка; Австралия - почки; Африка - печень; острова - мышцы; дома – клетки; трава, кусты, деревья – волосы.

Медитации на стихии Медитации на стихии даются для того, чтобы ребенок умел сливаться с природой и чувствовать себя ее частичкой. В медитациях на стихии познаются качества стихии и ее свойства. Узнать проявления стихии и самому проявиться в них - значит, стать более гармоничным, более природным. Медитация на стихию дается после того, как вы теоретически узнали качества стихии, ее проявления.

Тренируем эмоции Попросите ребенка: нахмуриться как осенняя туча; как рассерженный человек; как злая волшебница; улыбнуться как кот на солнце; как само солнце; как Буратино; как хитрая лиса; как радостный человек; как будто он увидел чудо; позлиться как ребенок, у которого отняли мороженное; как два барана на мосту; как человек, которого ударили; испугаться как ребенок, потерявшийся в лесу; как заяц, увидевший волка; как котенок, на которого лает собака; устать как папа после работы; как человек, поднявший большой груз; как муравей, притащивший большую муху; отдохнуть как турист, снявший тяжелый рюкзак; как уставший воин после победы как ребенок, который много потрудился, но помог маме.

Медитация СА ТА НА МА В Карате или Кунг Фу есть особые звуки, которые помогают сосредоточиться и придать больше энергии ударам. В йоге тоже есть свои звуки. СА ТА НА МА - одни из них. Они дают больше силы, энергии и внимательности. Вот как надо использовать эти звуки: Произнеси СА и надави кончиком большого пальца на кончик указательного пальца. Произнеси ТА и надави кончиком большого пальца на кончик среднего пальца. Произнеси НА и надави кончиком большого пальца на кончик безымянного пальца. Произнеси МА и надави кончиком большого пальца на кончик мизинца. Хорошо, теперь ты уже мастер этой медитации и готов к получению "чёрного пояса". Итак: Произноси звуки вслух в течение 1 минуты. Произноси их шёпотом тоже 1 минуту. Произноси звуки про себя, продолжая нажимать кончиком больших пальцев на кончики других пальцев (ещё это называется "магия пальцев"). 1 минута. Ещё 1 минуту про себя. Теперь 1 минуту выполняй шёпотом. И ещё 1 минуту – вслух. Сложи все минуты вместе – сколько получилось всего? Точно – шесть!

В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

Спасибо За внимание !