Гиподинамия как причина заболеваний сердечно-сосудистой системы

Гиподинамия - недостаточная мышечная деятельность, снижение силы сокращения мышц. Гиподинамия обычно сочетается с общим снижением двигательной активности человека гипокинезией, которая является следствием малоподвижного образа жизни, широкого использования транспорта для передвижения, автоматизации и механизации производственных процессов: в этих условиях уменьшается нагрузка на мускулатуру. Гиподинамия - недостаточная мышечная деятельность, снижение силы сокращения мышц. Гиподинамия обычно сочетается с общим снижением двигательной активности человека гипокинезией, которая является следствием малоподвижного образа жизни, широкого использования транспорта для передвижения, автоматизации и механизации производственных процессов: в этих условиях уменьшается нагрузка на мускулатуру.

Гиподинамия становится предпосылкой для следующих отклонений в работе сердца и кровеносных сосудов: Гиподинамия становится предпосылкой для следующих отклонений в работе сердца и кровеносных сосудов: снижение силы и частоты сердечных сокращений; снижение силы и частоты сердечных сокращений; уменьшение массы и минутного объема сердца; уменьшение массы и минутного объема сердца; ослабление сердечной мышцы и снижение количества ее сокращений; ослабление сердечной мышцы и снижение количества ее сокращений; снижение энергетического потенциала сердечной мышцы; снижение энергетического потенциала сердечной мышцы; ослабление венозных и артериальных сосудов; ослабление венозных и артериальных сосудов; развитие гипоксии, то есть ухудшение поступления кислорода в ткани всего организма. развитие гипоксии, то есть ухудшение поступления кислорода в ткани всего организма.

Сидячий образ жизни запускает механизм гипоксии, а следом за ним изменяется структура волокон сердечной мышцы, нарушается состояние регуляторных систем организма, в частности гормональной и нервной. Сидячий образ жизни запускает механизм гипоксии, а следом за ним изменяется структура волокон сердечной мышцы, нарушается состояние регуляторных систем организма, в частности гормональной и нервной. Функциональные изменения сердечно-сосудистой системы наиболее скоро проявляются одышкой и резким учащением сердечных сокращений при быстрой ходьбе, возникают боли в области сердца при физической работе, отрицательных эмоциях. Клинические наблюдения состояния пациента могут указывать на атеросклероз, поражение сосудов сердца, гипертоническую болезнь значительно чаще и в более раннем возрасте. Функциональные изменения сердечно-сосудистой системы наиболее скоро проявляются одышкой и резким учащением сердечных сокращений при быстрой ходьбе, возникают боли в области сердца при физической работе, отрицательных эмоциях. Клинические наблюдения состояния пациента могут указывать на атеросклероз, поражение сосудов сердца, гипертоническую болезнь значительно чаще и в более раннем возрасте.

Гиподинамия может стать основой для развития таких заболеваний, как: Гиподинамия может стать основой для развития таких заболеваний, как: гипертоническая болезнь - хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся в длительном повышении артериального давления; заболевание обуславливается сложным преодолением нагрузок нетренированным сердцем и медленным обменом веществ; гипертоническая болезнь - хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся в длительном повышении артериального давления; заболевание обуславливается сложным преодолением нагрузок нетренированным сердцем и медленным обменом веществ; варикозное расширение вен - расширение поверхностных вен (чаще всего в нижних конечностях), сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока; среди прочих факторов именно статичное пребывание тела в одном и том же положении определяет проблемы кровотока и застоя крови в области малого таза и нижних конечностях; варикозное расширение вен - расширение поверхностных вен (чаще всего в нижних конечностях), сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока; среди прочих факторов именно статичное пребывание тела в одном и том же положении определяет проблемы кровотока и застоя крови в области малого таза и нижних конечностях; атеросклероз - хроническое заболевание сердечно сосудистой системы, проявляющееся в формировании атероматозных бляшек вследствие нарушений липидного обмена; развивается на фоне нарушений обменных процессов и ослабленности кровеносных сосудов, утративших свою эластичность. атеросклероз - хроническое заболевание сердечно сосудистой системы, проявляющееся в формировании атероматозных бляшек вследствие нарушений липидного обмена; развивается на фоне нарушений обменных процессов и ослабленности кровеносных сосудов, утративших свою эластичность.

Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна брадикардия, т.е. частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38). Такой режим работы более «выгоден» для сердца, так как увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную кислородом артериальную кровь. Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна брадикардия, т.е. частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38). Такой режим работы более «выгоден» для сердца, так как увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает обогащенную кислородом артериальную кровь. Основное же различие заключается в том, что при легкой нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономичнее. Основное же различие заключается в том, что при легкой нагрузке сердце нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце спортсмена повышает ударный выброс крови, т.е. работает экономичнее.

Конечно, десятикратное увеличение мощности сердца в экстремальных условиях не может не сказаться на функции сосудистой системы. Но у тренированного человека она также имеет больший запас прочности. При больших физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может превысить мм рт. ст., а минимальное падает до 50 мм рт. ст. Конечно, десятикратное увеличение мощности сердца в экстремальных условиях не может не сказаться на функции сосудистой системы. Но у тренированного человека она также имеет больший запас прочности. При больших физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может превысить мм рт. ст., а минимальное падает до 50 мм рт. ст.

При большой физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в среднем на л, достигая в целом 5-6 л. Пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких. Соответственно увеличивается количество циркулирующих красных кровяных телец - эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. При большой физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в среднем на л, достигая в целом 5-6 л. Пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких. Соответственно увеличивается количество циркулирующих красных кровяных телец - эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. Итак, объем циркулирующей крови способен возрастать благодаря работе сердца-насоса и транспортных артерий с 3-5 до 40 л в минуту. Она заполняет мельчайшие сосуды, артериолы и капилляры. Этот мощный поток крови обеспечивает кислородом и энергией возросшие потребности всего организма и в первую очередь мышечной системы. Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз. Итак, объем циркулирующей крови способен возрастать благодаря работе сердца-насоса и транспортных артерий с 3-5 до 40 л в минуту. Она заполняет мельчайшие сосуды, артериолы и капилляры. Этот мощный поток крови обеспечивает кислородом и энергией возросшие потребности всего организма и в первую очередь мышечной системы. Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз.

На поперечном разрезе мышцы в 1 мм 2 гистологи насчитывают около 1400 капилляров, а в 1 мм 3 их около В работающих мышцах число функционирующих капилляров возрастает многократно. Скорость кровотока в работающих мышцах увеличивается в 20 раз, а интенсивность обмена веществ с использованием кислорода может возрасти в 100 раз! На поперечном разрезе мышцы в 1 мм 2 гистологи насчитывают около 1400 капилляров, а в 1 мм 3 их около В работающих мышцах число функционирующих капилляров возрастает многократно. Скорость кровотока в работающих мышцах увеличивается в 20 раз, а интенсивность обмена веществ с использованием кислорода может возрасти в 100 раз! Приведенные цифры свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечно-сосудистой системы, которые раскрываются только при их систематической тренировке. Приведенные цифры свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечно-сосудистой системы, которые раскрываются только при их систематической тренировке.

Для того, чтобы поддерживать сердечно- сосудистую систему в тонусе и тренировать сердечную мышцу, нужно выделить главные составляющие, которые помогут сохранить сердце здоровым и сильным. Это способы, которые показывают влияние физической нагрузки на сосуды и мышцы сердца: Для того, чтобы поддерживать сердечно- сосудистую систему в тонусе и тренировать сердечную мышцу, нужно выделить главные составляющие, которые помогут сохранить сердце здоровым и сильным. Это способы, которые показывают влияние физической нагрузки на сосуды и мышцы сердца: Игры на улице Игры на улице Выполнение трудовых поручений на воздухе Выполнение трудовых поручений на воздухе Включение физических упражнений Включение физических упражнений Катание на лыжах Катание на лыжах Занятия плаванием Занятия плаванием Закаливание Закаливание Здоровый сон Здоровый сон Утренняя зарядка Утренняя зарядка

Рациональная физическая нагрузка для профилактики заболеваний ССС будет очень эффективной, если не забывать о таких правилах: Рациональная физическая нагрузка для профилактики заболеваний ССС будет очень эффективной, если не забывать о таких правилах: Повышение нагрузок на сердце проводится постепенно Повышение нагрузок на сердце проводится постепенно Физические упражнения должны выполняться каждый день и со знанием системы Физические упражнения должны выполняться каждый день и со знанием системы Каждая тренировка проводится с участием специалиста Каждая тренировка проводится с участием специалиста Во время тренировки важно контролировать частоту пульса Во время тренировки важно контролировать частоту пульса